Sekä nuoret että vanhemmat sukupolvet voivat kärsiä niska-, selkä- ja vyötärökivuista. Sekä lihasheikkous että nivelten rappeutuminen aiheuttavat tämän vanhemmalla iällä, mutta teknologian aiheuttamat asennon häiriöt ovat nuoren väestön suurimmat tekijät.
Toteamalla, että jotkut yksinkertaiset toimenpiteet voivat suojata meitä sekä lihasvoiman puutteelta että asennon ongelmilta, erikoisfysioterapeutti Altan Yalım Therapy Sport Centerin fysioterapiakeskuksesta sanoi:
”Selkärangan terveys on onnellisen elämän perusominaisuus. Usein pienet muutokset suojaavat meitä suurilta selkärangan ongelmilta. Esimerkiksi jokainen esine, joka ei istu kunnolla, voi ajan mittaan aiheuttaa suuria ongelmia selkärangassamme ja aiheuttaa traumoja." sanoi.
Asiantuntijafysioterapeutti Altan Yalım antoi tietoa yksinkertaisista ehdotuksista selkärangan terveyteen ja selitti:
1-vuodevaatteiden valinta on yksi perustoimenpiteistä. Hyvä uni on tehokkainta toimintaa sekä lihasten että nivelten rentoutumiseen. Valitsemamme patja ei saa olla liian kova ja pakottaa nivelemme tiettyyn asentoon, eikä se saa olla liian pehmeä ja vetää meitä sisään. Keskikova patja on paras.
2-Keittiön työtason ja kaapin korkeus ovat niitä tekijöitä, jotka voivat rasittaa sekä selkää että vyötäröä eniten. Niiden korkeuden on oltava hyvin säädetty, eikä se saa olla liian matala kaareuttaakseen selkäämme tai liian korkea ylivenytyäkseen.
3- Television korkeus on yhtä tärkeä. Matala tai korkea voi aiheuttaa liiallista lihaskuormitusta niskaan ja selkään katseluasennosta riippuen.
4-Istumaryhmien valinta liittyy läheisesti myös selkärangamme terveyteen. Kuten patjojen valinnassa, liian kovien tai pehmeiden istuimien sijaan keskikovat, ei liian syvät istuimet ovat meille terveellisempiä.
5-Kaappien korkeus on myös tärkeä, erityisesti vyötärön terveydelle. Raskaiden tai suurten esineiden kantaminen korkealle rasittaa vyötäröä erittäin paljon.
6-Kotona olevan työpöydän ja tuolin valinta ja niiden korkeus ovat myös tärkeitä. On tärkeää, että ne ovat riittävän korkeita pitämään selkämme suorana ja niillä on syvyys tukeakseen selkäämme hyvin. Vaikka nämä säädöt voivat olla vaikeampia koulussa tai toimistossa, kodin tulisi olla mukavuusalueemme.
7-kylpyhuoneen ergonomia on myös tärkeä, varsinkin selkäongelmista kärsiville. Suihkun tai wc-altaan korkeuden säätäminen vaikeasti menevän kylpyammeen sijaan on helppoa välttää turhat traumat.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi