Fysioterapian ja kuntoutuksen asiantuntija Assoc. toteaa, että terveet aikuiset, jotka harrastavat säännöllisesti urheilua, voivat harjoitella ramadanin aikana. DR. Nihal Özaras sanoo, että vanhusten, kroonisista sairauksista, kuten diabeteksesta ja sydänsairauksista kärsivien, sekä lääkkeitä käyttävien tulee kääntyä lääkärin puoleen liikunnan suhteen. Özaras neuvoo paastoavia kiinnittämään huomiota riittävään nesteiden ja ravintoaineiden saantiin harjoituksen jälkeen ja niitä, joilla ei ole säännöllisiä liikuntatottumuksia, treenaamaan 2 tuntia iftarin jälkeen.
Üsküdarin yliopisto NPİSTANBUL Aivosairaalan fysioterapian ja kuntoutuksen asiantuntija Assoc. DR. Nihal Özaras jakoi näkemyksensä ja suosituksensa liikunnasta, joka on yksi uteliaimmista ramadanin aikana.
Lääkkeiden käyttäjien tulee kääntyä lääkärin puoleen liikuntaa varten.
Assoc. totesi, että on olemassa monia tutkimuksia, jotka tarkastelevat paastoavien ammattiurheilijoiden suorituskykyä yksityiskohtaisesti. DR. Nihal Özaras: ”Vaikka tutkimustulokset antavat joskus ristiriitaisia tuloksia, vuonna 2020 julkaistussa katsauksessa todettiin, että urheilijoiden lihasvoimaan ja aerobiseen kapasiteettiin ei ollut vakavaa vaikutusta. Iäkkäiden, kroonisia sairauksia, kuten diabetesta, sydänsairauksia sairastavien, lääkitystä käyttävien ja raskaana olevien naisten tulee ehdottomasti pyytää lääkäriltä kuntoilua. Terveet aikuiset taas voivat harjoitella ramadanin aikana." sanoi.
Säännölliset liikuntatavat ovat tärkeitä kriteerejä
Assoc. toteaa, että säännöllisesti urheilevien ihmisten ei tarvitse muuttaa harjoitusohjelmaa. DR. Nihal Özaras sanoi: "Silti aktiivisuustasoa voidaan vähentää ottamalla huomioon tilanteen harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Jos sinulla ei ole tapana harrastaa säännöllistä urheilua, kävely ja harjoitukset kevyellä tahdilla ovat sopivampia. hän sanoi.
Paastoamisen tulee ottaa nesteitä ja ravintoaineita harjoituksen jälkeen
Assoc. DR. Nihal Özaras sanoi, ettei ole olemassa tutkimustietoa, joka paljastaisi lopullisesti, mihin aikaan on sopivampaa urheilla ramadanin aikana, ja päätti sanansa seuraavasti:
”Tiedetään, että urheilun harrastaminen nälkäisenä lisää rasvanpolttoa ja helpottaa painonpudotusta terveillä yksilöillä. Kuitenkin kyvyttömyys ottaa nesteitä ja ravintoaineita harjoituksen jälkeen paastoamisen aikana on haitta päiväharjoittelussa. Harjoittelu noin 2 tuntia iftarin jälkeen sopii paremmin varsinkin henkilöille, joilla ei ole tapaa urheilla. Harjoittelun aikana menetetyn nesteen korvaamiseksi on syytä kiinnittää huomiota runsaan veden juomiseen jälkeenpäin.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi