Tohtori Fevzi Özgönül antoi tärkeitä tietoja, joiden avulla voit viettää helpon ramadanin ilman nälkää pitkien paastotuntien aikana. 11. kuukauden ramadanin sulttaani on alkanut Ramadanin paastoajien ruokailuajat muuttuvat. Voit vahvistaa ruoansulatusjärjestelmääsi ja levätä kehoasi syömällä oikein ja valitsemalla terveellisiä näinä pitkinä päivinä, jolloin vietät suurimman osan siitä paastoamalla. Tässä on joitain ehdotuksia, joiden avulla voit viettää Ramadan-kuukauden helpommin ja olla käyttämättä tätä täydellistä tilaisuutta kehosi parantumiselle;
1-Varmista, että sinulla on sahuria. Syö aamiaista, vähärasvaista lihaa tai keittoa suhooriksi.
2- Älä suosi hedelmiä sahurissa
3-Juo paljon vettä sahurissa.
4- Ole varovainen Ramadan-pitan kanssa, syö sitä vain iftarilla ja pieniä määriä.
5-Älä juo liikaa vettä paastoasi rikkoessasi. Yli 1-2 lasillista vettä estää sinua saamasta ruokaa.
6- Kun olet rikkonut paaston oliiveilla, taateleilla tai manteleilla, lepää vähintään 5-10 minuuttia ja liiku vähän.
7- Syö iftarisi pääaterioista alkaen.
8- Jos aiot syödä makeisia, valitse Güllaç, Ramadanin sulttaani.
9- Älä juo liikaa teetä, kahvia tai kolajuomia, sillä kofeiinipitoiset juomat aiheuttavat nesteen menetystä.
10-Muista liikkua iftarin jälkeen, jos voit, mene tarawih-rukoukseen ja kävele.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi