Fysioterapia- ja kuntoutusasiantuntija apulaisprofessori Ahmet İnanır antoi tärkeitä tietoja aiheesta. Paasto on kehon ja mielen parantuminen ja puhdistaminen ... Meidän ei pidä unohtaa kehomme terveyttä paastoamisen aikana kuukauden kuluessa: Ramadanikuukauden aikana huomioon otettavat seikat ovat;
Vedellä on suuri merkitys kehollemme, koska sen jättäminen kuivuneeksi aiheuttaa keholle monia ongelmia. Varmista, että kulutat sopivan määrän vettä kehosi massalle iftarin ja sahurin välillä!
Ensisijainen kriteeri selkärangan terveyden suojelemiseksi on paino! Selkärangan joustavuutta tarjoavat kiekot, nivelet, nivelsiteet ja lihakset altistuvat ylikuormitukselle ylipainon paineen vuoksi ja voivat muodostaa muodonmuutoksen seurauksena lannerangan tyrän. Lisäksi se voi valmistaa maata vyötäröliukumiin muuttamalla kehon painopistettä. Voit vähentää lannerangan tyrän riskiä menettämällä ylipainosi.
Kun koulutamme nafsia päivällä, jatketaan tätä iftar-tunnin aikana, vältetään liioiteltuja aterioita.
Pandemiaprosessin ja paaston lisäksi liikkumattomuus on luustojärjestelmän suurin vihollinen. Älä unohda kevyitä harjoituksia yhtä paljon kuin nälkäsi päivän aikana lisäämättä sykettäsi. Yritä tehdä jakamani selkärangan terveysharjoitukset.
Pidä huolta nukkumistavoistasi, mielenterveydestämme ja kehostamme, vahva immuniteetti käy säännöllisen unen läpi.Muista, että säännöllinen ja laadukas uni vähentää sairastumisastetta.
Käytä aina lisäravinteita, kuten D-vitamiinia, C-vitamiinia, jotka sinun tulisi ottaa paastoamisen tai luustojesi vahvistamiseksi iftarin jälkeen. Varmista, että pöydälläsi on paikka vitamiinia sisältäville elintarvikkeille. Käytä myös munia, palkokasveja, maitotuotteet säännöllisesti ... Vähennä hiilihydraattien ja rasvojen kulutusta niin paljon kuin mahdollista ...
Ole ensimmäinen, joka kommentoi