Gynekologian, synnytystautien ja IVF-asiantuntija Op.Dr.Numan Bayazıt antoi tärkeitä tietoja aiheesta. Koska myös lisääntymisjärjestelmät ovat osa kehoamme, yleinen terveytemme ja syömämme ruoka vaikuttavat niihin. Se, että monet nykypäivän ruoat ovat muuntogeenisiä, vihannekset ja hedelmät ovat hormonien ja torjunta-aineiden saastuttamia, saamme helposti käsiksi hiilihydraatteja ja haitallisia rasvoja sisältäviä tuotteita, jotka voimme määritellä roskaruoaksi, ja toimimme vähemmän negatiivisesti terveyteemme. ja liikalihavuudesta on tulossa yhä yleisempää. Kaikki nämä eivät aiheuta ainoastaan sairauksia, kuten verenpainetta ja diabetesta, vaan myös hormonaalisia häiriöitä, jotka lopulta vaikuttavat negatiivisesti lisääntymisterveyteen.
Mitä meidän pitäisi tehdä? Vastaus on yksinkertainen: tasapainoinen ruokavalio ja runsas liikunta. Tasapainoinen ruokavalio tarkoittaa sitä, että saamme kehomme tarvitsemia ravintoaineita tarvittavan määrän. On tarpeen syödä monipuolisesti luonnollisia asioita, joita ihmisillä on tapana syödä, tasapainoisesti ja sopivasti. Siten saamme kehollemme ja lisääntymistoiminnallemme tarpeellista energiaa, vitamiineja ja proteiineja.
Jos teemme seuraavista ruoista seksikkäitä prosenttiosuuksia aterioistamme, satunnaisista ilkijöistä ei ole mitään haittaa.
- Vihannekset ja hedelmät: Ne sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua.
- Proteiinit: Vähärasvainen liha, siipikarja, äyriäiset, munat, palkokasvit, pähkinät, kuten pähkinät, maapähkinät, mantelit.
- Täysjyväleivät ja muut jalostamattomat jyvät.
- Maito ja maitotuotteet.
Ei ole olemassa hedelmällisyyttä edistävää taikaruokaa, mutta kasviksiin, kalaan ja palkokasveihin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota, sillä ne ovat nykyään laiminlyötyjä leivonnaisten ja pikaruokien saatavuuden vuoksi. Ihannetapauksessa neljäsosa aterioista koostuu vähärasvaisesta lihasta, neljäsosa täysjyväviljoista ja palkokasveista ja neljäsosa vihanneksista ja hedelmistä. On myös tärkeää korostaa säännöllisen syömisen tärkeyttä. Aterioiden väliin jättäminen voi aiheuttaa myöhemmin näläntunnetta ja ylensyöntiä.
Yli- tai alipainoisuus aiheuttaa epätasapainon naisen hormoneissa ja ovulaation häiriöitä. Jotkut naiset eivät ehkä laihdu tai lihoa, vaikka kuinka he yrittäisivät. Heidän olisi oikein kääntyä endokriinisen lääkärin ja ravitsemusterapeutin puoleen.
Painonpudotus on erityisen tärkeää niille, joilla on polykystinen munasarjaoireyhtymä (PCOS). Joskus pelkkä laihdutus voi ratkaista heidän ongelmansa. Koska tämä ongelma liittyy usein insuliiniresistenssiin, PCOS-potilaiden tulisi välttää makeisia ja leivonnaisia.
Endometrioosia sairastavien naisten tulisi keskittyä hedelmiin, vihanneksiin, kalaan ja maitotuotteisiin; Punaisesta lihasta, rasvaisista ruoista ja alkoholista kannattaa pysyä erossa.
Jokaisen hoidon aloittavan pariskunnan tulee lopettaa haitalliset tottumukset, kuten tupakointi ja alkoholi.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi