Asiantuntijat toteavat, että vihan hallinta, tunteiden tunnistaminen tai kyky hallita tunteita voidaan oppia, ja asiantuntijat toteavat, että tunteet tulisi oppia lapsuudesta lähtien. Asiantuntijat korostavat, että lapsuudessa oppimatta jättäminen ei tarkoita, etteikö vihanhallintaa voi oppia myöhemmällä iällä, mutta asiantuntijat korostavat, että aikuiset voivat oppia vihan hallinnan, jos he tekevät tarvittavia ponnisteluja. Asiantuntijat suosittelevat tauon ottamista heti, kun henkilö tajuaa suuttuvansa pitkittyneessä keskustelussa.
Üsküdarin yliopiston NPİSTANBUL Aivosairaalan erikoislääkäri, kliininen psykologi Ömer Bayar arvioi vihanhallintakysymystä, joka tuli esiin, kun Oscar-voittaja Will Smith löi Chris Rockia, joka vitsaili vaimostaan.
Oppiminen hallitsemaan sisäisiä ärsykkeitä
Kliininen psykologi Ömer Bayar huomautti, että viha on yksi luonnollisista tunteista, kuten surusta, pettymyksestä, onnesta, mustasukkaisuudesta ja pelosta, ja sanoi: "Jokainen näistä tunteista on sisäisiä ärsykkeitä, jotka kehittyvät lapsuudesta lähtien ja tulevat tietoisiksi ajan myötä. Ajan myötä opimme ymmärtämään ja hallitsemaan näitä sisäisiä ärsykkeitä." sanoi.
Tunteet on opittava
Kliininen psykologi Ömer Bayar, joka totesi, että tunteiden tunnistaminen ja säätely on mahdollista hankkimalla kokemusta, kuten kaikessa muussakin elämässä, sanoi: elämistä. Jos perhe ja lähiympäristö eivät käännä heidän tunteitaan kehitysvaiheissaan, he voivat muuttua yksilöiksi, jotka eivät voi elää tunteidensa kanssa. varoitti.
Syyt vihan hallintaan voivat olla erilaisia.
Kliininen psykologi Ömer Bayar, joka totesi, että vihan hallinnan vaikeuteen voi olla erilaisia syitä, sanoi: "Jotkut mielenterveyden häiriöt, ongelmat, joita ihmiset käyvät läpi ajoittain, eli tilanteet, jotka pakottavat henkilön henkiseen koskemattomuuteen, voivat aiheuttaa. on vaikea hallita paitsi vihaa myös muita tunteita." sanoi.
Varo myöhempiä vihakohtauksia!
Ömer Bayar totesi, että vihan hallinnan vaikeudet voivat joskus olla psykologisten ongelmien ilmaisu, "On tärkeää tarkastella ihmisen elämänkulkua tämän erottamiseksi. Esimerkiksi, jos henkilö, jolla ei ole koskaan aiemmin ollut vihanhallintaongelmaa, alkaa yhtäkkiä kokea äkillisiä, merkityksettömiä vihakohtauksia, kyseessä voi olla psykologinen ongelma, joka menee pieleen. Psykologisen ongelman lisäksi tämä voi johtua ihmisen persoonallisuuden ominaisuuksista lapsuudesta lähtien.
Vihan hallinta voidaan oppia vanhemmalla iällä.
Kliininen psykologi Ömer Bayar, joka totesi, että vihan hallinnan tarjoaminen, tunteiden tunnistaminen tai hallitseminen on tilanne, joka voidaan oppia, sanoi: "Itse asiassa meidän on opittava tunteita lapsuudestamme. Opimme tunteiden hallintaa kokemustemme kautta tunnistamalla ja ymmärtämällä tunteita, saamalla mahdollisuuden kokea ja kehittää niitä. Se, että sitä ei opita lapsuudessa, ei tarkoita, etteikö vihan hallintaa voitaisi oppia myöhemmillä iällä. Jos henkilö tekee tarvittavia ponnisteluja, hän voi oppia hallitsemaan vihaa. Esimerkiksi, jos jotkut lapset näkevät, että kodin ongelmat ratkeavat huutamalla ja että talon ihmiset eivät koe tunteitaan terveellä tavalla, he oppivat olemaan hillitsemättä vihaa, vaan esittämään vihansa. hallitsemattomalla tavalla.
Vihauksen syy on ymmärrettävä
Kliininen psykologi Ömer Bayar huomautti, että vihan hallinnan vaikeudet voidaan hoitaa, ja sanoi: "Tätä varten on välttämätöntä ymmärtää tekijöitä, jotka vahvistavat vihan hallintaa. Esimerkiksi lukihäiriöstä tai ymmärtämisvaikeuksista kärsivä lapsi voi kokea vihan hallintaa tällä avuttomuudella, koska hän ei ymmärrä, mitä hänen pitäisi tehdä kouluelämässä. Normaalisti rauhallisella ihmisellä voi olla vaikeuksia hallita vihaa alkoholin käytön jälkeen. Toisin sanoen ennen kaikkea tulee ymmärtää syyt vihan hallinnan vaikeuteen ja löytää sopiva hoito. varoitti.
Kiinnitä huomiota näihin vihanhallintasuosituksiin!
NPİSTANBUL Aivosairaalan erikoislääkäri, kliininen psykologi Ömer Bayar antoi myös neuvoja ihmisille, joilla on vaikeuksia hallita vihaa ja sanoi:
”Ensinnäkin on ymmärrettävä, että viha ei ole ongelma, jota pitäisi pelätä. On välttämätöntä tiedostaa, että viha on luonnollinen tunne, kuten onnellisuus, suru ja kaipaus. Esimerkiksi kun olemme tietoisia tilanteista, jotka saavat meidät vihaisiksi, meidän on vältettävä niitä.
Pitkään jatkunut keskustelu on keskeytettävä!
Jos ymmärrämme, että olemme suuttuvampia pitkittyneessä keskustelussa, pidetään tauko keskustelun alkaessa, ja pitämällä taukoja sellaisina kuin minun täytyy tyhjentää pääni, estämme tämän vihan kärjistymisen ja muuttumisen vaikeaksi hallittavaksi.
Lisäksi suuttuessamme voimme häiritä itseämme ja tehdä rentoutusharjoituksia.
Yleensä suuttuessamme keho menee jännittyneeseen ja stressaavaan tilanteeseen, ja tässä tapauksessa kun tehdään asianmukaisia hengitysharjoituksia, se auttaa alentamaan kehon verenpainetta ja pulssia sekä rentoutumaan.
Jos vihanhallinnan vaikeudet ovat liiallisia ja äkillisiä purkauksia, ainakin siihen asti kunnes henkilö kehittää omaa vihanhallintaansa, hän voi ottaa lääketukea, ja terapiatuen saaminen on varmasti hyödyllistä."
Ole ensimmäinen, joka kommentoi