Vaikka unen katsotaan olevan aikaa, jolloin lepäämme vain osalle meistä, sillä on merkittävä vaikutus elämänlaatuun... Riittämättömästi tai hyvin nukkuvat ihmiset tuntevat olonsa väsyneeksi ja mielisairaiksi päiväsaikaan, heillä on tarkkaavaisuusongelmia ja muuttua aggressiivisemmaksi. Yksi DoktorTakvimi.comin asiantuntijoista, Uzm, sanoo, että laadukas uni on terveydellemme välttämätöntä. DR. Ayşegül Daldal puhuu unen terveyshyödyistä.
Vietämme noin kolmanneksen elämästämme unessa. Unen kesto, joka määritellään palautuvaksi tilaksi, jossa ympäristön ärsykkeisiin ei reagoida tai reagoida vain vähän, vaihtelee henkilöstä toiseen, ja tämän ajanjakson tiedetään vaihtelevan 4-11 tunnin välillä. Suurin osa Turkin väestöstä nukkuu 7-8 tuntia. DoctorTakvimi.comin asiantuntija Uzm toteaa, että uni on moniulotteinen, aktiivinen tila ja että normaalilla unella on kaksi ominaista vaihetta. DR. Ayşegül Daldal kuvailee näitä vaiheita seuraavasti: ”NREM-uni ilmaistaan myös hiljaisena unena, hitaana unena. NREM-uni on jaettu kolmeen vaiheeseen. Vaihe 1 on siirtymävaihe hereillä olemisen ja unen välillä. Kevyttä unta kutsutaan myös päiväuneksi. Vaihe 2 on hieman syvempi unen vaihe. Vaiheen 3 syväunta kutsutaan hitaan aallon uneksi. REM-uni on nopeiden silmien liikkeiden unen ajanjaksoa. REM-unessa ei havaita lihasliikettä lukuun ottamatta joitakin tärkeitä luurankolihaksia, kuten hengityslihaksia, sekä nopeita silmäliikkeitä. Nopeat silmien liikkeet ovat tämän univaiheen ainoa ominaisuus. Tässä vaiheessa aivotoiminta on korkea. Unia esiintyy REM-jaksolla, ja kun ihminen on herännyt tänä aikana, hän osaa kuvailla uniaan pienintä yksityiskohtaa myöten. Univaiheiden säännöllinen peräkkäisyys yön aikana ilmaistaan unen strukturoitumisena, unisyklinä.
Vähentynyt syvä uni johtaa lasten kehityksen viivästymiseen
Unen NREM- ja REM-vaiheilla on monia vaikutuksia terveyteemme. Korostaen, että NREM-unen 3. vaihe on univaihe, jonka avulla voimme olla fyysisesti levänneitä seuraavana päivänä, Uzm. DR. Daldal toteaa, että tässä vaiheessa vähintään 24 prosenttia sukupuolihormoneista, kuten kasvuhormoni, joka ottaa tehtäväkseen säädellä rasva-aineenvaihduntaa kehossa aikuisiässä, sekä testosteroni ja progesteroni, jotka säätelevät tehokkaita seksuaalisia toimintoja molemmilla miehillä. ja naisilla, erittyvät 80 tunnin sisällä samalla kun ne saavat kasvua lapsille. exp. DR. Daldal huomauttaa, että syvän NREM-unien vähentyminen mistä tahansa syystä voi aiheuttaa lasten kasvun ja kehityksen hidastumista, kun taas ihonalaisen rasvakudoksen lisääntyminen aikuisilla voi aiheuttaa liikalihavuutta. REM-uni on tärkeä osa geneettisen muistin ohjelmointia. REM-unessa, jonka uskotaan olevan henkistä lepoa tarjoava ajanjakso, syke, hengitystiheys, verenpaine kohoavat ja muuttuvat epäsäännöllisiksi.
On mahdotonta elää ilman unta
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kroonista unettomuutta sairastavilla on enemmän häiriöitä päivittäisessä toiminnassaan, perhesuhteissaan, sosiaalisessa elämässään, he ovat masentuneempia, altistuvat useammille työ- tai liikenneonnettomuuksille, keskittymiskyvyn ja ongelmanratkaisukyvyn heikkenemistä. Tiedetään, että heillä on enemmän kognitiivisia ongelmia, kuten vaikeuksia luoda tulossuhdetta. Yksi DoktorTakvimi.comin asiantuntijoista, Uzm, muistuttaa, että uni on välttämätön välttämättömyys, kuten syöminen, juominen ja hengittäminen. DR. Daldal sanoi: "Uni on yksi organismin tärkeimmistä tarpeista. Aivan kuten ei ole mahdollista elää ilman nälkää ja vettä, on myös mahdotonta elää ilman unta. Univajekokeissa oireet, kuten jännitys, ärtyneisyys, kellonajan tietämättömyys, unelmointi, änkytys ja kyvyttömyys ymmärtää puhuttua, ilmaantuvat kolmen päivän kuluttua. Myöhemmin käsissä on vapinaa, polttoa ja kipua kehossa sekä näköhäiriöitä. On erittäin tärkeää tietää riittävän ajan ja laadukkaan unen merkitys fyysisten ja henkisten toimintojemme kehittymiselle ja ylläpitämiselle ja hakeutua unihäiriöiden unikeskukseen.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi