Sinun alustasi, tämä elämä, jonka Sveitsissä perustivat hengitys- ja mindfulness-terapeutti Nur Hayat Doğan ja yritysviestinnän asiantuntija Ebru Yalvaç, herättää suurta huomiota.
Hengitysterapeutti Nur Hayat Doğan, Järjestämme työpajat ja leirit herättävät suurta huomiota. Muistutamme osallistujia luonnollisesta hengityksestä. Monien fyysisten sairauksien, kuten hengitys-astman, maha- ja suoliston immuunijärjestelmän sairauksien lisäksi se on tehokas myös psyykkisten ongelmien ratkaisemisessa. Hengitys- ja meditaatiotutkimukset ovat tutkimuksia, jotka lääketiede tunnistaa ja suosittelee nykyään. Olemme onnellisia, kun kosketamme ihmisten elämää ja näemme muutoksen heissä. "Olemme erittäin iloisia saadessamme työskennellä tällä alalla kahtena naisena Sveitsissä", hän sanoi.
Olemme tarkastelleet sinulle yksityiskohtaisesti mindfulnessin käsitettä, jota olemme kuulleet viime aikoina usein.
Mitä Mindfulness on? Mikä on sen panos jokapäiväiseen elämään?
Mindfulness tarkoittaa hetken ja ympärilläsi tapahtuvien asioiden havaitsemista sellaisena kuin ne ovat. Se on tila, jossa ymmärretään mielen läpi kulkevat ajatukset, mitä keho tuntee, lyhyesti sanottuna, mitä on tapahtunut, ja pysyy niiden kanssa tuomitsematta.
Mindfulnessia voidaan kutsua luonnolliseksi lahjaksi, joka on ollut ihmisessä jo pitkään. Tämä ihmisen kyky on kuitenkin vähitellen heikentynyt erilaisten tapojen ja käyttäytymismallien myötä, joita olemme hankkineet ajan mittaan. Siksi "mindfulness" on ominaisuus, jota on vahvistettava. Mindfulness-ominaisuuden kehittyessä mielen selkeys lisääntyy ja kokemuksemme ja tavoitteemme selkenevät. Tietoinen tietoisuutemme kehittyy.
Vivahde tietoisen tietoisuuden ja tietoisuuden välillä
Mindfulness, joka tunnetaan myös nimellä mindfulness, ja tietoisuus ovat käsitteitä, jotka sekoitetaan keskenään. Usein nämä kaksi nähdään samana asiana. Tietoisuus viittaa tilaan, jossa ollaan tietoisia tilanteesta, joka on tapahtunut tai on tapahtunut. Mindfulness on toisaalta tapa näyttää tämä tietoisuus lempeällä ja mahdollisimman objektiivisella tavalla. Vaikka tämä vivahde saattaa tuntua pieneltä, se muuttaa monia asioita.
Mitä Mindfulness-harjoitus on?
Kaupunkielämä, intensiivinen työtempo ja jatkuvasti altistuvat asiat vaikeuttavat keskittymistä. Mindfulness-harjoitus todella auttaa meitä tässä suhteessa. Sen avulla voimme keskittyä siihen suuntaan, johon huomiomme on menossa. Mindfulness-harjoitus on vastuussa hallinnan ulkopuolella hajallaan olevan huomion siivoamisesta, jota meidän on vaikea kerätä, äärimmäisen yksinkertaisilla menetelmillä.
Mitä hyötyä Mindfulness-meditaatiosta on?
Mindfulness-meditaatio on taito, joka on kehitetty keskittymään tiettyyn kohtaan. Erilaisia meditaatiotekniikoita sovelletaan nyt, eli nykyhetken tiedostamiseksi. Näitä meditaatiotekniikoita sovellettaessa käsitteet, kuten hengitys, tietoisuus ja keskittyminen, tulevat esiin. Nämä meditaatiot, jotka alkavat aluksi 10 minuutilla, voivat pidentyä ajan myötä. Antaa esimerkki mindfulness-meditaatioista;
- Yritä istua selkä suorana nojaamatta tuoliin. (Voit tehdä tämän harjoituksen myös seisten)
- Sulje silmäsi.
- Keskity hengitykseesi ja kiinnitä huomiota siihen, mihin kehon osaan hengitys keskittyy. Onko se vatsassasi vai rinnassasi?
- Jatka sitten hengittämistä normaalisti hengityksesi mukaan.
- Kun olet hajamielinen tehdessäsi näitä, huomaa mitä ajattelet ja jatka hengittämistä.
- Muutaman minuutin kuluttua avaa silmäsi ja ole tietoinen meditaatiostasi.
Väärinkäsitykset Mindfulnessista
- Mindfulness-harjoitusten päätarkoitus on hallita huomiota puolueettomasti. tarkkaavaisuus; Se ei ole rentoutus- tai venytysharjoitus.
Mindfulness on tietoisuutta todellisuudesta sellaisena kuin se on. Siksi se ei ole vahvistustekniikka.
Mindfulness ei ole ajattelemattomuuden tila. Päinvastoin, se antaa meille mahdollisuuden seurata mielessämme kulkevia ajatuksia puolueettomasti.
Mindfulness keskittyy nykyhetkeen, ei tulevaisuuteen.
Mindfulness auttaa meitä näkemään ja tarkastelemaan objektiivisesti nykyistä tilannettamme sen sijaan, että yritämme muuttaa asioita. Se antaa meille mahdollisuuden hyväksyä itsemme sellaisina kuin olemme.
Kaikki, jotka haluavat ymmärtää mitä kehossasi ja mielessäsi tapahtuu, voivat hyötyä mindfulness-harjoituksista!
Ole ensimmäinen, joka kommentoi