Ravitsemusterapeutti Salih Gürel antoi tärkeitä tietoja aiheesta. Anemia on yleinen verisairaus ja se tarkoittaa punasolujen määrän laskua veressä. Puhekielessä sitä kutsutaan anemiaksi. Jotkut anemiat ovat lieviä tai henkilö ei välttämättä huomaa sitä, mutta jotkut anemian muodot voivat olla erittäin vakavia. Anemia on terveysongelma, joka vaikuttaa negatiivisesti päänsärkyyn, kynsien katkeamiseen, hiustenlähtöön, väsymykseen, ruokahaluttomuuteen, ihon kuivumiseen, kasvuun, kehitykseen, älykkyyteen ja menestymiseen. Anemiasta on tulossa kasvava sosiaalinen ongelma erityisesti siksi, että se hidastaa kasvua, heikentää oppimista, älykkyyttä ja koulumenestystä. Raskaana olevat naiset, imeväiset, kouluikäiset lapset ja nuoret kärsivät eniten anemiasta. Anemia voi johtua monista syistä. Yleisin anemian syy maassamme on raudan ja vitamiinin puute. Raudan ja vitamiinin puutteen suurin syy on epätasapainoinen ja epäsäännöllinen ravitsemus.
Anemialle hyviä ruokia
- punainen liha
- Turkki, kana
- Lohi, tonnikala
- Soijapavut, tofu
- punajuuri
- Kuivatut palkokasvit (kuten pavut, kikherneet, linssit, munuaispavut…)
- Saksanpähkinät, hasselpähkinät ja mantelit
- Mustasilmäiset herneet, herneet, pavut ja vihreät paprikat
- lampaan korva, persilja, minttu, pinaatti rucola, parsakaali, mangoldi
- Appelsiini, marja, banaani, mansikka ja meloni
- Tahini, melassi, rusinat, luumut ja taatelit
Ole ensimmäinen, joka kommentoi