Lateraalinen epikondyliitti, lääketieteellisellä nimellä Tenniskyynärpää, on kyynärpään ulkoreunassa esiin työntyvän luun tulehdus, johon rannetta ylöspäin liikuttavat lihakset tarttuvat rasituksen, nimittäin turvotuksen, vuoksi. Tärkein oire on kyynärpään ulkopuolen kipu, joka ilmenee kosketuksesta tai voimakkaista liikkeistä. Kivun vakavuus vaihtelee tapahtuman laajuuden mukaan. Alkuvaiheessa on kipua erittäin vaativissa toimissa, kun taas taudin pitkälle edennyt yksinkertaiset päivittäiset toimet, kuten hiusten kampaus, kasvojen pesu, hampaiden harjaus vaikeuttavat ihmistä.
Leyla Altıntaş, asiantuntijafysioterapeutti Therapy Sport Centerin fysioterapiakeskuksesta, selitti, että tenniskyynärpäätautia nähdään enimmäkseen tennistä pelaavilla ihmisillä, ja sanoi: "Suurimmat tennispelaajien tekemät virheet ovat takakäden tekniikan, otteen väärä käyttö. osa tennismailasta ei ole tarpeeksi leveä vastaamaan kättä ja pidät mailasta liian tiukasti kiinni. Pitkäkestoiset tiukat pitoliikkeet saavat ranteen ja kyynärpään lihakset yliväsymään eivätkä pysty rentoutumaan. Tästä syystä se aiheuttaa luukudoksen pakotettua ja turvotusta lihasten kiinnittymiskohdassa. Vaikka sitä kutsutaan tenniskyynärpäätaudiksi, näemme tämän sairauden useammin pöytätyöntekijöillä ja kotiäidillä nykypäivän olosuhteissa. Varsinkin pitkäaikaisessa tietokonekäytössä hiirtä käytettäessä ranteen ja sormen lihakset pysyvät kireinä pitkään eivätkä voi rentoutua, joten ensinnäkin kiinnityskohtaan kehittyy herkkyyttä ja toistuvan trauman jatkuessa se aiheuttaa pysyviä häiriöt luussa. Tapaamme saman sairauden kotiäidillä toistuvien pakko-oireiden, kuten vaipan vääntelyn, tiukkojen purkkien avaamisen, veitsellä leikkaamisen ja kuorimisen seurauksena. sanoi.
Mitkä ovat keinot estää tenniskyynärpää?
Asiantuntijafysioterapeutti Leyla Altıntaş huomautti seuraavat keinot estää tenniskyynärpää:
1-Ennen urheilua sinun tulee lämmitellä perusteellisesti; Venytysliikkeet tulee tehdä ranteen, sormen ja kyynärpäälihasten mukaisesti.
2-Urheilussa käytettävien varusteiden tulee olla henkilökohtaisia ja yhteensopivia henkilön fyysisten ominaisuuksien kanssa.
3-Tennistä pelatessa on käytettävä peräkäden tekniikkaa oikein.
Pöytätyöntekijöiden tulee käyttää 4-ranteeseen tuettua hiirimattoa, työvälit tulee säätää hyvin ja ranteen, sormen ja kyynärpään lihaksille tulee tehdä venytysharjoituksia näiden taukojen aikana.
5-Kotiäidille pakottavia aktiviteetteja tulisi jakaa koko päivälle pakottamatta liikaa.
6-Ranne-, sormi-, kyynärpää- ja olkapäälihasten tulee aina olla vahvoja ja joustavia.
Miten tenniskyynärpäätä hoidetaan?
Erikoisfysioterapeutti Leyla Altıntaş puhui tenniskyynärpään hoidosta: ”Hoidossa pyritään ensisijaisesti lievittämään kyynärpään alueen kipua ja turvotusta. Lääkärin tähän antamat sopivat lääkkeet, jääleikkaus ja kyynärpään alueella käytettävät erityiset kyynärpäätuet ovat akuutin vaiheen hoitoja. Kyynärpään käytön tarkoitus on levätä tämä alue. Jääkäyttö 3-4 kertaa päivässä 15 minuutin ajan auttaa hajottamaan turvotusta ja vähentämään kipua. Sinä aikana, jolloin kipu alkaa vähentyä, lihasten vahvistaminen asteittain kasvavilla harjoitusohjelmilla ja joustavuuden lisääminen sopivilla venytysharjoituksilla estää taudin uusiutumisen. Pitkään kestämättömissä tuskallisissa tilanteissa fysioterapiasovellukset ja ESWT (Shock Wave Therapy), joka on yksi uuden sukupolven hoidoista, nopeuttavat kudoksen paranemista lisäämällä alueen verenkiertoa ja hapetusta. Muita hoitomenetelmiä ovat paikalliset injektiot kipeälle alueelle ja PRP-hoidot. Noin 85-90 % potilaista paranee konservatiivisella hoidolla. Tapauksissa, jotka eivät parane ja muuttuvat erittäin kroonisiksi, voidaan soveltaa leikkausta." hän päätti puheensa.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi