Tohtori Fevzi Özgönül sanoi: "Kun katsot ympärilleen koulussa, puistossa, torilla tai ravintolassa, näet enemmän lapsia, joilla on painoongelmia kuin 10 vuotta sitten. Erityisesti pandemian aikana tämä määrä on kasvanut huomattavasti. Lasten ja nuorten liikalihavuus ei ole vain näköhäiriö. Se on myös suuri terveysongelma. Tämä terveysongelma aiheuttaa moniin elimiin vaikuttavan terveysongelman, jota ei ole ennen nähty lapsilla, myös lapsilla.
Voimme varmistaa, että lapsemme ovat suojassa kaikilta näiltä sairauksilta täyttämällä 10 yksinkertaista sääntöä, jotka lasken, kun lapsemme ovat hallinnassamme lukukauden tauon alkaessa.
1- Jos sinulla on lapsi, jolla on paino-ongelmia, meidän ei pitäisi aloittaa kritisoimalla häntä tänä aikana. Anna hänet uskomaan, että se, mitä teet tänä aikana, ei koske hänen painoaan. Noudata myös kaikkia sääntöjä.
2- Vaikka he ovat lomalla, mene aikaisin nukkumaan ja anna heidän nukkua läpi kehon korjausjakson klo 23-00. Näillä aikavyöhykkeillä kehon on oltava unitilassa, jotta rakennemuutosta ja kasvua varten erittyneet hormonit toimivat. Noudata samoja sääntöjä tänä aikana.
3- Lapsi, joka menee aikaisin nukkumaan, pystyy heräämään aikaisin 8 tunnin uni- ja lepoajan jälkeen. Siksi, vaikka lapsi olisi lomalla, varmista, että hän nousee ajoissa. Mitä enemmän hyödymme päivänvalosta, sitä terveempiä olemme.
Varhainen aamiainen ehkäisee turhat välipalat päivällä, koska syömme sen aikaisin ja alamme varastoida energiaa varhain yön rakentumista varten.
4- Aamulla meidän tulee varmistaa, että hän syö ravitsevia aamiaisruokia. Hänen pitäisi syödä mitä ehdotat, ei mitä hän haluaa. Ensimmäiset asiat, jotka sinun tulisi poistaa pöydältäsi, ovat aamiaismurot, hunaja ja hillot, valkoinen ja täysjyväleipä. Oliivit, juustolajikkeet, vihreät, munat, hasselpähkinät, saksanpähkinät tai mantelit ovat asioita, joiden pitäisi olla pöydälläsi. Se voi olla hyvin pieni bagel, hapantaikina-leipä ja mukava kotitekoinen leivonnainen. Huolehdi siitä, että syöt syödessäsi monenlaista ruokaa, älä vain syö piirakkaa äläkä anna sen nousta. Juomana mieluummin ravitsevia juomia, kuten vastapuristettua hedelmämehua, maitoa ja ayrania.
5- Suosittele ja seuraa erityisesti veden juomista aterioiden välillä
6- Anna hänet liikkumaan niin, että hän ei istu tietokoneen tai television edessä koko päivää.
7- Yritä saada hänet rakastamaan pannuruokia lounasaikaan, varmista, että syöt vähän lihaista ateriaa sekä keitettyä oliiviöljyä sisältävää ateriaa. Rohkaise häntä syömään jogurttia joka aterialla. Hän voi myös syödä hedelmiä aamulla ja iltapäivällä.
8- Totu syömään ruokaa pöydässä ja varoita häntä olemaan syömättä mitään muuta kuin pöydän ääressä.
9- Muista aloittaa illallinen odottamalla, että se on nälkäinen. Pyydä häntä juomaan keittoa edellisenä iltana.
10- Aloita probioottinen lääke, jota voit käyttää neuvottelemalla lääkärisi kanssa. Ruoansulatusjärjestelmä toimii siis paljon paremmin.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi