Niille, jotka harkitsevat raskautta talvella tai ovat raskaana talvikuukausina, Gynecology Obstetrics and IVF Specialist Op. DR. Onur Meray teki ehdotuksia terveestä talviraskaudesta. Kun todetaan, että naisten, joiden raskausaika osuu talvikuukausiin, ei pidä stressata, heillä on terve raskausjakso, jos he noudattavat suosituksia. Onur Meray jatkoi sanojaan seuraavasti;
C-VITAMIINI ON ERITTÄIN TÄRKEÄÄ
Älä missaa pöydältäsi talvella runsaasti C-vitamiinia sisältäviä vihreitä vihanneksia ja sitrushedelmiä. Niiden sisältämien vitamiinien ja kivennäisaineiden, erityisesti C-vitamiinin, ansiosta nämä vihannekset ja hedelmät vahvistavat immuunijärjestelmääsi ja suojaavat ylempien hengitysteiden infektioilta, jotka ovat erityisen yleisiä talvella. Koska kausinormaalista hikoilusta johtuvaa nestehukkaa ei tapahdu, tunnemme talvella enemmän janoa, mutta raskaana oleville on erityisen tärkeää kuluttaa nesteitä säännöllisesti tänä aikana.
HUONO ILMANLAATU ON HAITALLISTA VAUVAILLE JA ÄIDILLE
Riski saada infektio kasvaa hengittämällä huonolaatuista ilmaa tai käyttämällä yleisesti saastunutta ilmaa ja siirtymällä kurkkuun ja keuhkoihin. Lisäksi voi esiintyä kurkun ja nenän tulehduksia, huimausta, päänsärkyä ja joitakin allergisia häiriöitä. Odotaville äideille, jotka joutuvat menemään ulos saastuneeseen ilmaan, suositellaan naamion käyttöä, jotta estetään huonon ilman hengittäminen ja että he ovat eristyneisyydessä pandemiaprosessin aikana.
RAVINTOA KALORITEN MUKAAN
Talvella nautitut ruoat sisältävät usein runsaasti hiilihydraatteja, rasvoja ja suolaa. Tällaisten ruokien runsas nauttiminen talvikuukausina voi kuitenkin aiheuttaa verensokeri- ja verenpainearvojen nousua raskaana oleville naisille ja sen seurauksena negatiivisia poikkeamia äidin ja vauvan terveyteen. Vuodenajasta riippumatta muista kiinnittää huomiota ruokavalioosi ja välttää suolaisia ruokia raskauden aikana.
ÄLÄ VÄLTÄ MUUTTA PERUSTEELLA KAUSI
Talvella ulkona urheilu ei ehkä ole mahdollista sääolosuhteista riippuen. Älä kuitenkaan unohda urheilua, vaan jatka sitä säännöllisesti kotona. Sopivin harjoitus kotona on pilates-ohjelmat raskaana oleville naisille. Jo 30 minuutin harjoittelu kotona auttaa paljon kalorihallinnan, lihasvoiman kasvun ja joustavuuden kannalta. Vaikka olisit juoksumatolla, myös 30-45 minuuttia kevyttempoista kävelyä päivän aikana tarjoaa suuria etuja.
PIDÄ HUOLTA IHOSTASI
Raskauden aikana iho tarvitsee enemmän hoitoa, koska se on herkempi. Kylmällä säällä iho kuivuu ja halkeilee erityisesti kasvoilla ja käsissä, ja nämä halkeamat voivat lisätä infektioriskiä. Siksi käsien ja kasvojen pesuun tulee mieluummin käyttää lämmintä vettä kylmän veden sijaan ja käyttää runsaasti kosteusvoidetta. Kosteusvoidetta tulee käyttää päivittäin.
SOSIAALINEN ETÄISYYS ON TÄRKEÄÄ
Covid 19 -pandemian myötä tartuntataudit, kuten flunssa, vilustuminen, vilustuminen ja ylempien hengitysteiden infektiot lisääntyvät talvikuukausina. Tästä syystä odottavien äitien tulisi välttää kättelemistä ja suutelemista niin paljon kuin mahdollista, vaikka he olisivat perheenjäseniä. Koska tällaiset sairaudet tarttuvat enimmäkseen läheisessä kosketuksessa, kuten kättelyssä, suutelemisessa ja halauksessa. Odottavien äitien tulisi kiinnittää tähän asiaan enemmän huomiota kuin koskaan ennen raskauden aikana. Ei pidä ajatella, että kättelemisestä ei ole haittaa. Infektiot voivat tarttua käsiin kättelyllä. Kädet tulee pestä mahdollisimman usein runsaalla vedellä ja saippualla.
KATSO VAKEETUSTOTTUMUSI
Talvikaudella odottavien äitien tulisi suosia kerroksittain puuvillaisia ja pehmeitä villavaatteita yksiosaisten paksujen vaatteiden sijaan. Synteettisiä vaatteita ei pidä käyttää liiallisen hikoilun ja sen aiheuttamien sieni-infektioiden estämiseksi. Liiallista hikoilua tulee välttää, erityisesti valitsemalla ilmaa läpäisevät vaatteet. Kengänvalinta on tärkeä asia myös odottaville äideille. Liukkailla pinnoilla, kuten lumella ja jäällä, tulee käyttää sopivia kenkiä. Korkokenkien sijaan; Suosittelemme tasaisia, kumipohjaisia ja syvähampaisia asentoa tukevia kenkiä.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi