Plastiikka-, korjaava- ja esteettinen kirurgi apulaisprofessori İbrahim Aşkar antoi tietoa aiheesta. C-vitamiini on antioksidantti, jota löytyy monista ruoista ja ravintolisistä. C-vitamiinilla, joka on välttämätön solun entsyymien toiminnalle, on tärkeä rooli välittäjäaineiden tuotannossa hermostossa, immuunijärjestelmän toiminnassa ja ihon itsensä uusiutumisessa. Se auttaa aknen arpien ja auringonpilkkujen hoidossa iholla. C-vitamiini hidastaa ihon ikääntymistä. Se myös nopeuttaa verenkiertoa. C-vitamiini, joka on vesiliukoinen, ei varastoidu elimistöön kuten D-vitamiini. Säännöllistä päivittäistä saantia vaativaa C-vitamiinia on elimistössä pieniä määriä ja ylimäärä erittyy munuaisten kautta. Ravintolisissä esiintyvä natriumaskorbaatti ja kalsiumaskorbaatti voivat muuttua ruoansulatuskanavassa askorbiinihapoksi ja niiden molekyylirakenne voi muuttua muuttuvien pH-arvojen mukaan. Askorbiinihappoa saadaan pelkistämällä sen hapettunut muoto, dihydroaskorbiinihappo. Se auttaa toimintoja, kuten kollageenisynteesiä, haavojen paranemista, ihon nuorentumista ihossa.
Professori Dr.İbrahim Aşkar sanoi: "C-vitamiinilla on tärkeä rooli kaikissa näissä järjestelmissä auttamalla ihon, verisuonten, luun, ruston, ienten ja hampaiden kollageenisynteesiä. C-vitamiini auttaa myös vapauttamaan energiaa energia-aineenvaihdunnassa, mikä vähentää väsymystä ja uupumusta. C-vitamiini osallistuu raudan imeytymiseen. C-vitamiinilla on tärkeä rooli E-vitamiinin hapettuneen muodon vähentämisessä. E-vitamiini on samanlainen antioksidantti. C-vitamiini auttaa neutraloimaan joitain lääkkeitä kehossa. Korkean verenpaineen tapauksessa myös C-vitamiinilla on merkitystä verenpaineen tasapainottamisessa.Vuorokausisuositus on 200mg ja enimmäisvuorokausiannos on 2000mg.Tupakoitsijan ja flunssan torjunnassa kannattaa ottaa C-vitamiinia.
Doç.Dr.Aşkar sanoi: "Sen lisäksi, että C-vitamiinia lisätään iholle suun kautta otettavien ruokien kanssa, sitä voidaan myös täydentää C-vitamiinilla, jota levitetään paikallisesti iholle. Ei voida puhua C-vitamiinin esiintymisestä elintarvikkeissa, jotka on perinteisesti kypsennetty korkeissa lämpötiloissa pitkään. Siksi ruoka tulee syödä raakana. Keripukki (keripukki) tauti esiintyy C-vitamiinin puutteessa. Lapsille suositellaan 80-100 mg C-vitamiinia ja aikuisille 70-75 mg C-vitamiinia. C-vitamiinia löytyy seuraavista elintarvikkeista: Appelsiini, mandariini, sitruuna, sitrushedelmät, meloni, greippi, kukkakaali, parsakaali, mansikka, persilja, pippurilajikkeet, retiisi, sitruuna, ananas, lehtikaali, kaali, vihreät pavut, herneet, sipulit, ruusu lonkat, fenkoli, mustikat, papaija, kiivi ja pinaatti… Eniten C-vitamiinia sisältävät ruoat ovat vastaavasti punainen paprika, vihreä paprika, kiivi jne. Lisäksi ravintolisät sisältävät C-vitamiinia.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi