Yksi uudenvuodenaaton välttämättömistä on epäilemättä katettu pöydät erilaisilla aterioilla, jälkiruokilla ja välipaloilla. Yksi DoktorTakvimi.comin asiantuntijoista, Dyt. Beste Mert muistuttaa, että terveytemme ja ruokavaliomme suojelemiseksi meidän tulee huolehtia mahdollisimman terveellisistä valinnoista nauttimalla uudenvuoden pöydässä tasapainoista ruokavaliota jokaisesta ruokaryhmästä.
Uudenvuodenpäivä on yksi erityisistä ja ruuhkaisista päivistämme. Näinä erikoispäivinä vietämme yleensä aikaa erilaisten ruokien ja juomien ääressä. Joten mitä ruokia meidän pitäisi valita pilaamatta ruokavaliota uuteen vuoteen mennessä? Miten meidän pitäisi tasapainottaa tai kompensoida sitä, mitä syömme? Mitkä terveelliset ruoat sopivat ruokavalioon? Yksi DoktorTakvimi.comin asiantuntijoista, Dyt. Beste Mert selittää. Muistuttaen, että päivä voi viettää terveenä erikoispäivinä annosten hallinnassa, Dyt. Mert suosittelee aloittamaan vuoden viimeisen päivän juomalla lasillisen huoneenlämpöistä vettä ja nauttimalla aamiaisen, joka sisältää proteiininlähteitä, kuten juustoa, munia, raakoja vihanneksia, 1-2 viipaletta täysjyvävehnää/ruisleipää tunnin sisällä heräämisestä. ylös. Dyt sanoi, että on välttämätöntä jatkaa välipalaa olematta nälkä pitkään päivän aikana. Mert sanoi: "Meidän tulisi lisätä välipaloja, kuten maitoa, piimää, kuivattuja hedelmiä ja keksejä, jopa 2 tuntia ennen uudenvuodenpöytäämme. Päivän aikana on tärkeää saada välipalaa, jotta ei istuisi kovin nälkäisenä uudenvuoden pöydän ääressä.Koska olet päivän päätteeksi passiivinen, kannattaa kävellä varata aikaa vähintään 1 tunnin ajan. päivä.
Nauti yöstä, mutta älä keskity ruokaan
Dyt., yksi DoktorTakvimi.comin asiantuntijoista, joka suosittelee huolehtimaan mahdollisimman terveellisistä valinnoista nauttimalla uudenvuoden pöydässä tasapainoista ruokavaliota kaikista ruokaryhmistä. Beste Mert jatkaa sanojaan seuraavasti: ”Kevyeksi alkupalaksi ennen ateriaa voi valita keiton ja uudenvuoden pääruoaksi kalkkunanlihan. Se on terveellisempää, jos syöt sen kuluttamatta ihoa. Yritä keskittyä grillattuihin vihanneksiin ja sen kanssa tarjoiltuihin alkupaloihin. Jos on buffet, jos valitset suurimman osan lautasesta kasvisryhmästä, teet vähemmän kaloreita sisältävän valinnan. Vältä mahdollisuuksien mukaan pääruoassa hiilihydraatteja, kuten kastikkeita tai paistoksia, lisukkeita, riisiä ja pastaa, tai nauti annoksina (2-3 lusikallista) hallitusti. Aterian jälkeisten raskaiden jälkiruokien sijaan valitse hedelmäsalaatit, hedelmistä valmistettu kvittenijälkiruoka tai kevyet maitojälkiruoat. Vaikka pähkinät näyttävät aterioiden jälkeen viattomilta, niiden rasvapitoisuus on korkea, joten nauti 5-10 kappaletta annoksena. Nauti yöstä, mutta älä keskity ruokaan, vaan yritä osallistua hauskanpitoon ja viettää aikaa seisten pitkän työpöydän ääressä istumisen sijaan. Juo vettä, kun tarvitset välipalaa. Pysy kaukana hiilihapollisista ja sokereista juomista, mieluummin tavallisia kivennäisvesiä."
dit. Mert toteaa, että alkoholia haluavien tulisi juoda rajoitettu määrä ja vain yksi alkoholityyppi. Korostaen, että seuraavana päivänä pitäisi juoda enemmän vettä, Dyt sanoi, että alkoholia on helpompi poistaa elimistöstä tällä tavalla. Mert sanoo: "Jos olet nauttinut liikaa alkoholia uudenvuodenaattona, voit yrittää juoda sitä lisäämällä ravintoaineita, kuten kurkkua, minttua, sitruunaa, ylimääräiseen litraan vettä seuraavana päivänä tasapainottaaksesi sitä, ja voit kokeilla. juoda yrttiteetä, kuten kamomillaa, salviaa, fenkolia ja sitruunamelissaa sitruunaviipaleella."
Ole ensimmäinen, joka kommentoi