Fysioterapian ja kuntoutuksen asiantuntija apulaisprofessori Ahmet İnanır antoi tärkeitä tietoja aiheesta. Hermojen puristumiseen on monia syitä. Suurin tekijä on kuitenkin stressi, hermokompressiota, joka johtuu myös geneettisestä taipumuksesta, nähdään myös usein ihmisillä, jotka nostavat raskaita kuormia. Stressi, raskaiden taakkojen nostaminen tai kantaminen, asennon häiriöt, ylipaino, liiallinen tietokoneella viettäminen, genetiikka ja jotkut urheiluaktiviteetit ovat syitä hermokompressioon. Mitkä ovat hermokompression oireet?
Stressitekijän lisäksi; Luun kannukset, kilpirauhasen sairaudet, vammat, nivelreuma, toistuva stressi, pitkäaikainen valehtelu, raskaus, harrastukset tai urheilutoiminta ja liikalihavuus voivat lisätä hermojen puristusriskiä.
Mitkä ovat hermojen puristumisen oireet?
Puristunut hermo tapahtuu, kun ympäröivään kudokseen, kuten luihin, rustoon, lihaksiin tai jänteisiin, kohdistetaan liikaa painetta hermoon.
Lähes jokaisessa kehon osassa havaittavissa olevalla hermopuristuksella on erilaisia oireita sen mukaan, missä se näkyy. Mutta yleisten oireiden joukossa tunnottomuus, kipu ja tunne eivät näy hermojen puristuksessa. Se on selkäytimen hermojen puristumisen oire kivussa aivastuksen ja yskimisen jälkeen. Kipua, joka liittyy pistelyyn ja neulan tarttumiseen, voidaan myös nähdä. Yleisimmässä käsien ja jalkojen hermopuristuksessa liike on rajoitettua.
Hermojen puristus voidaan nähdä missä tahansa ikäryhmässä syystä riippuen.
Jos hermo on puristuksissa lyhyen aikaa, ei yleensä ole pysyvää vauriota. Kun paine on keventynyt, hermotoiminta palautuu normaaliksi. Jos paine kuitenkin jatkuu, voi esiintyä kroonista kipua ja pysyviä hermovaurioita. Joskus tarvitaan leikkausta puristetun hermon kivun lievittämiseksi.
Mitkä ovat toimenpiteet?
Tarjoaa ergonomisen työympäristön
Voit yrittää tehdä muutoksia liiketoimintaympäristössä. Ergonomisen hiiren ja näppäimistön käyttö voi auttaa vähentämään käsien ja ranteiden painetta. Tietokonenäytön nostaminen silmien tasolle voi auttaa vähentämään niskakipua ja niskaoireita. Nousijan asettaminen yhden jalan alle seisomalla voi auttaa pitämään selkärangan liikkuvana ja joustavana, mikä voi vähentää selkäkipuja.
Asennon muutos
Pitkään istuminen tai seisominen väärässä asennossa aiheuttaa tarpeetonta stressiä, joka voi vahingoittaa selkärankaa ja lihaksia ja johtaa hermon puristumiseen.Tyynyjen, säädettävien tuolien ja niskatuen käytön säätäminen voi auttaa vähentämään painetta ja luomaan pohjan hermo parantua.
Hieronta tai fysioterapia
Hellävarainen paine altistetun alueen ympärillä voi auttaa lievittämään jännitteitä, ja kokovartalohieronta voi auttaa rentouttamaan lihaksia.Fysioterapian, liikunnan, hieronnan ja kevyiden venytysten yhdistelmä voi auttaa lievittämään oireita.
Venyttelyharjoitukset
Hellävarainen venytys voi auttaa vähentämään jännitystä ja painetta alueella. Jos henkilö kokee kipua tai epämukavuutta harjoittelun aikana, hänen tulee lopettaa.
Jalkojen nostaminen
Ne voivat tarjota helpotusta nostamalla jalkojaan selkärangan paineen lievittämiseksi. Henkilö voi saavuttaa tämän asettamalla useita tyynyjä polvien alle, joten jalat ovat 45 ° kulmassa kehoon nähden.
Jää- ja lämpöpakkaukset
Lämmön ja jääpakkausten välillä vaihtaminen voi auttaa vähentämään turvotusta ja tulehdusta monissa tapauksissa. Pidä jääpakkausta vaurioituneen alueen päällä noin 15-20 minuuttia kerrallaan, kolme kertaa päivässä tulehduksen vähentämiseksi.
lasta
Jos mahdollista, lastan kiinnittäminen vaurioituneelle alueelle voi auttaa estämään lisävaurioita ja auttaa hermoa parantumaan.
Elintapamuutokset
Pitkällä aikavälillä vähävaikutteisen liikunnan, kuten kävely, uinti tai pyöräily, lisääminen päivittäiseen hoitoon voi auttaa vähentämään oireita ja pitämään kehon kunnossa. Ylimääräisen painon menettäminen voi auttaa vähentämään hermojen painetta, ja säännöllisen harjoittelun lisätty liikkuvuus voi vähentää tulehdusta.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi