Diabetes, jota sairastaa 10 miljoonaa ihmistä Turkissa ja yli 400 miljoonaa ihmistä maailmassa, erottuu erittäin vakavasta kansanterveysongelmasta. Ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti Pınar Demirkaya, joka antoi julkilausuman 14. marraskuuta Maailman diabetespäivänä, jakoi neljä ravitsemussuositusta, joiden mukaan tyypin 2 diabetes voidaan hallita oikealla ravinnolla.
On olemassa kahden tyyppistä diabetesta, joka tunnetaan myös nimellä Diabetes ihmisten keskuudessa. Tyypin 1 diabeteksen hoidossa riittämättömästi erittynyttä insuliinihormonia otetaan ulkopuolelta ruiskeena. Tyypin 2 diabeteksessa sen sijaan oikea ravitsemustapa ja oikea liikunta ovat tärkeitä, koska painon noustessa myös insuliiniresistenssi lisääntyy. Tähän suuntaan on tarpeen taistella lihavuutta vastaan. Ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti Pınar Demirkaya, joka antoi erityisiä lausuntoja 14. marraskuuta Maailman diabetespäivänä, kiinnitti huomion oikean ravitsemushoidon tärkeyteen ja listasi neljä ehdotustaan.
Palkokasvit: kikherneet, linssit…
Tyypin 2 diabetes, joka koetaan, kun solut muuttuvat herkimmiksi verensokeria säätelevälle insuliinille, voidaan estää 80 prosentilla. Koska on välttämätöntä määrittää sopivin ravitsemusmenetelmä, kuivatut palkokasvit, kuten kuivatut pavut, linssit, munuaispavut ja kikherneet, ovat hyödyllisiä vaihtoehtoja.
Matala glykeeminen indeksi: Kaura
Se, että insuliiniresistenssiä sairastavat ihmiset suosivat alhaisen glykeemisen indeksin ruokia, jotka eivät nosta verensokeria, on yksi tärkeistä seikoista. Kasviproteiineja, joiden hiilihydraattipitoisuus ei ole kovin korkea, tulisi lisätä ravintosuunnitelmaan hallitusti, mutta kauraa, bulguria ja kvinoaa voidaan suosia.
Päärynä ja kukkakaali
Hedelmät, kuten päärynät, kiivit, omenat, kirsikat, kuivatut aprikoosit ja persikat, edistävät insuliiniresistenssin normaalia etenemistä sisältäen A- ja C-vitamiinia sekä kivennäisaineita. Myös vihannekset, kuten kukkakaali, kesäkurpitsa, munakoiso, parsakaali, retiisit ja tomaatit, vaikuttavat verensokeritason hallintaan, sillä ne ovat kasviperäisiä ruokia, joilla on alhainen glykeeminen indeksi ja runsaasti kuitua.
Saksanpähkinät, hasselpähkinät, mantelit, kurpitsansiemenet…
Säännöllinen liikunta nopeuttaa rasvanpolttoa ja alentaa verensokeria. Näin ollen monet oireet voivat hävitä ajan myötä. Tähän suuntaan on suositeltavaa juoda runsaasti vettä, kuluttaa öljyisiä siemeniä, kuten saksanpähkinöitä, hasselpähkinöitä, manteleita, kurpitsansiemeniä sekä maitoa ja maitotuotteita tarvittavien tarkastusten jälkeen.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi