Elämänneuvoja ja painonpudotusasiantuntija Meltem Şarkışlalı antoi tietoa aiheesta. Oletko koskaan kysynyt itseltäsi tätä kysymystä? Jos syöt vastauksena stressiin, tylsyyteen, vihaan, jännitykseen, väsymykseen, yksinäisyyteen, masennukseen ja ahdistukseen, syöt täyttääksesi emotionaalisen tyhjyyden.
• Riitelin vaimoni kanssa, olen hyvin järkyttynyt.
• Lapset eivät kuuntele sanojani, olen jännittynyt.
• Olen tylsistynyt, minun pitäisi saada välipala.
• Erosin tyttöystävästäni, jos syön jälkiruoan jääkaapissa, se voi tehdä minut onnelliseksi.
Toimiiko se, jos juot vettä?
Ehkä unohdit ruokkia sielusi, ehkä et rakasta itseäsi, tunnetko olevasi kiinnostunut? Tunnetko itsesi arvottomaksi? Luuletko ettei sinua rakastettu? Onko sinua huijattu? Onko sielusi loukkaantunut? Rakastatko todella itseäsi? Jos huomaat tekeväsi näitä lauseita. Tärkein kysyttävä kysymys on "Olenko todella nälkäinen?"
Tunnemme kahdenlaista nälkää. Fyysinen nälkä ja henkinen nälkä.
• Fyysisessä nälässä nälän tunne syntyy vähitellen, mutta henkinen nälän tunne tulee yhtäkkiä.
• Kun koet emotionaalisen nälän tunteen, tulee hallitsematon halu syödä.
• Fyysisessä nälässä ateria-aikaa voidaan viivyttää kärsivällisyydellä ja voi toimia vapaaehtoisesti nälkää vastaan.
• Mutta emotionaalista nälkää on paljon vaikeampi vastustaa.
• Emotionaalisessa nälässä halusi kuluttaa makeisia ja leivonnaisia lisääntyy. Fyysisessä nälässä voit tehdä terveellisiä, tietoisia valintoja.
• Emotionaalisessa nälässä syöt, vaikka et olisi nälkäinen. Fyysisessä nälässä vatsa korisee ja nälän tunne.
• Tunnet syyllisyyttä syömisen jälkeen emotionaalisessa nälässä. Fyysisessä nälässä ei ole katumusta tai syyllisyyttä.
5 TAPAA LOPETTAA Emotionaalinen nälkä!
JOS SINÄ OLET STRESSIOINTI; Sen sijaan, että valitsisit syömisen, hengitä syvään ja käy läpi tapahtumat. Mietiskellä.
JOS OLET TYSSÄ; Mieti asioita, jotka viihdyttävät sinua ja toteuta ne käytännössä. Kävele ulkona.
olet jännittynyt; Keitä yrttiteetä tai kahvia ja rentoudu rauhoittavan musiikin parissa.
JOS OLET VIHAINEN; käänny urheiluun, jossa voit heittää energiasi pois, joogaa rauhoittuaksesi.
OLET PAOKSI; ystävissäsi sohbet Tule, ajattele hyviä muistojasi.
Toista nämä sanat sammuttaaksesi emotionaalisen nälän
• Tänään luovun vanhoista tavoistani ja korvaan ne uusilla ja hyvillä.
• Päätän ruokkia tunteitani rakkaudella, en ruoalla.
• Poistan negatiiviset koodit alitajunnastani.
• Tiedän kuinka elää jokapäiväistä elämääni syömättä liikaa.
• Rakastan itseäni ja kunnioitan kehoani.
• Ymmärrän, miltä tuntuu olla kevyempi päivittäin.
• Tiedän kuinka elää jokapäiväistä elämääni ilman, että olen pettynyt painooni.
• Ymmärrän painonpudotuksen määritelmän.
• Tiedän kuinka pudottaa ylipainoa.
• Että Luoja on antanut minulle luvan tehdä niin.
• Tiedän, että tämä on mahdollista ja turvallista.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi