Ravitsemusterapeutti Hülya Çağatay antoi tietoa aiheesta. Nivelrikko on ihmisten yleisin nivelsairaus. Nivelrikko johtuu luupäitä ympäröivän rustokudoksen kulumisesta ajan myötä. Se on tila, joka alkaa lievästä epämukavuudesta nivelissä ja etenee siinä määrin, että se voi aiheuttaa vakavan vamman.
Voidaan sanoa, että se nähdään yleensä 40 vuoden iän jälkeen. Tehokkaasti tähän sairauteen; Riskitekijöitä on monia, kuten ikä, sukupuoli, liikalihavuus, geneettiset tekijät ja ammatilliset vaikeudet. Tutkimukset ovat tukeneet sitä, että ilmaantuvuus lisääntyy iän myötä ja että se on yleisempää naisilla kuin miehillä.
Miten lihavuus vaikuttaa nivelten kalkkeutumiseen?
Korkea painoindeksi on tärkeä riskitekijä nivelten kalkkeutumiseen. Liikalihavuus rasittaa niveliä paljon. Sen lisäksi, että se lisää nivelten kuormitusta, se muuttaa myös asentoa ja kävelyä häiriten nivelten biomekaniikkaa. Tästä syystä lihaville potilaille on erittäin tärkeää laihtua kontrolloidulla ravinnolla ja säännöllisellä liikunnalla.
4 perusravitsemussuositusta, joihin voimme kiinnittää huomiota nivelten kalkkeutumisessa
1. Juo paljon vettä
Toinen tärkeä veden ominaisuus, joka on erittäin tärkeä kehollemme, on se, että se tukee niveliä. Veden lisäksi myös käyttämämme maito, ayran ja kefir edistävät luuston terveyttä korkealla kalsiumpitoisuudellaan.
2. Kuluttaa runsaasti vihanneksia ja hedelmiä
Luuston terveydelle välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden tasapainoinen saanti on myös erittäin tärkeää. Vihannesten ja hedelmien kulutuksella on suuri merkitys näiden vitamiinien ja kivennäisaineiden kannalta.
3. Rasvaisen punaisen lihan kulutuksen vähentäminen
Punaisen lihan nauttiminen liiallisesta eläinproteiinien saannista lisää kalsiumin erittymistä elimistöstä virtsan mukana. Luiden terveyden suojelemiseksi on hyödyllisempää kuluttaa proteiinipitoisia palkokasveja, kuten linssejä, papuja ja herneitä vähentämällä punaisen lihan kulutusta.
4. Rasvaisen kalan kulutuksen lisääminen
Kalan kulutus on myös erittäin tehokasta nivelsairauksia vastaan, koska se on peräisin omega-3-rasvahapoista. Kalalajien, kuten sardellin, tonnikalan ja lohen, syöminen edistää suuresti luuston terveyttä.
Vihreä tee nivelten kalkkeutumisen ehkäisyyn
Koska vihreällä teellä on kyky suojata monia sairauksia vastaan, sillä on myös positiivisia vaikutuksia nivelten kalkkeutumiseen. Vihreä tee edistää luiden terveyttä antioksidanttisilla ja anti-inflammatorisilla ominaisuuksillaan. Vihreä tee, joka on erittäin edullinen kalkinpoistoon kehosta, on hyvä nivelkipuihin ja kalkkeutumisesta johtuvaan turvotukseen. Samaan aikaan tutkimuksen tuloksena on havaittu, että vihreä tee -uute lisää kipua vähentävien lääkkeiden tehokkuutta.
Hedelmät ja vihannekset, jotka vähentävät lonkkaniveltulehduksen riskiä
Tutkimusten tuloksena on havaittu, että hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio vähentää lonkkaniveltulehduksen riskiä. Näiden vihannesten tehokkaan komponentin, diallyylidisulfidin, on tutkimuksissa osoitettu olevan tehokas kalkkeutumiseen.
Mitä nämä vihannekset ja hedelmät sitten ovat?
Esimerkkejä näistä elintarvikkeista ovat omenat, banaanit, persikat, päärynät, melonit, viinirypäleet ja kuivatut hedelmät. Vihanneksia tarkasteltaessa sipulit, valkosipulit ja purjo ovat kalkkiutumisriskiä vähentäviä ruokia.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi