Maailman terveysjärjestö (WHO) määrittelee terveyden käsitteen seuraavasti: "Terveys ei ole vain sairauden tai heikkouden puuttumista, vaan täydellisen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila". määrittelee kuten. Asiantuntijat korostavat, että täydellisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi ihmisen on oltava fyysisesti ja henkisesti terve sekä psyykkisesti terve. Generali Sigorta palvelee asiakkaitaan, joilla on yli 150 vuoden historia.
Järjestä elämäsi
Asiantuntijoiden mukaan tehokkain tapa suojella psyykkistä terveyttä on säännöllinen ja kurinalainen elämämalli. Yksilöillä on mahdollisuus suojella psyykkistä terveyttään suurelta osin säännöllisellä ja kurinalaisella elämänmallilla, joka ei ole yksitoikkoinen ja rutiininomainen.
Kiinnitä huomiota nukkumistapoihin
Uni on tärkeimpiä tekijöitä, jotka vaikuttavat suuresti fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen ja määrittävät henkilön elämänlaadun. On korostettu, että henkilöiden, joilla on hyvä psyykkinen terveys, jotka ovat onnellisia ja osaavat nauttia elämästä, tulisi käyttää vähintään 8 tuntia nukkumiseen.
Älä unohda käyttää
Tiedetään, että urheilulla on positiivisia vaikutuksia sekä henkiseen että fyysiseen terveyteen. Yksilön on tehtävä urheilusta elämäntapa suojellakseen psyykkistä terveyttään. Asiantuntijat suosittelevat reipasta lenkkeilyä ja pitkän matkan kävelyä ulkona sekä punnerruksia, pull-upia, pilatesta ja voimaharjoittelua kehonkestävyyden lisäämiseksi kotona.
Yritä syödä terveellisesti
Asiantuntijoiden mukaan toinen psykologiseen terveyteen vaikuttava tekijä on terveellinen syöminen. On havaittu, että yksilöt, jotka ylläpitävät aineenvaihduntaa ja kehon voimaa säilyttämällä proteiinien, hiilihydraattien ja kuitujen tasapainon sekä ruokkimalla hedelmiä ja vihanneksia, ovat psykologisesti terveempiä.
Tee digitaalinen detox
Sosiaalisen median alustojen paljastama harhaanjohtava tieto, negatiivinen asialista ja verkkokiusaaminen, joiden käyttäjien määrä kasvaa päivä päivältä ja josta on tullut nykyään suuri valta, ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat kielteisesti psyykkiseen terveyteen. Tässä vaiheessa asiantuntijat suosittelevat, että yksilöt vähentävät sosiaalisen median käyttöä ja käyttävät digitaalista detoxia.
palkitse itsesi
Työn ja sosiaalisen elämän eteneminen tietyn rutiinin puitteissa ja yksitoikkoinen elämäntapa vaikuttavat haitallisesti psyykkiseen terveyteen. Tässä vaiheessa yksilöiden palkitseminen tietyin väliajoin, varaamalla aikaa harrastuksille ja kulttuuri- ja taiteellisille aktiviteeteille, jotka saavat heidät tuntemaan olonsa onnellisiksi, vaikuttavat merkittävästi psykologiaan.
Hallitse aikaa ja stressiä oikein
Kyvyttömyys hallita stressiä ja aikaa jokapäiväisessä elämässä; Se voi aiheuttaa yksilölle sekä fyysisiä, käyttäytymiseen liittyviä, emotionaalisia että psyykkisiä ongelmia ja saada kroonisen sairauden. Näiden mahdollisten negatiivisuuksien estämiseksi on tärkeää tunnistaa stressin lähteet ja ryhtyä tarvittaviin toimiin tunnistamalla ajanhallinnan esteet.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi