Vaikka vanhuus on monille epämiellyttävä määritelmä, aikaa ei voi kääntää taaksepäin. Ennemmin tai myöhemmin me kaikki vanhenemme. Mutta onko mahdollista viettää tämä aika terveellisesti ja onnellisesti? Vastaus tähän kysymykseen, yksi asiantuntijoista DoktorTakvimi.com, Uzm. Ps. Elif Eşen Kara antaa.
Se määritellään eri tavalla sen mukaan, missä iässä ikääntyminen alkaa. Vaikka vanhuus on yleisesti hyväksytty, ikä, jossa ihmiset tuntevat tai luulevat vanhenevansa, muuttuu. Ikääntyneellä tarkoitetaan henkilöä, joka on pitkälle edennyt kalenteri -ikäinen ja johon liittyy usein eläkkeelle siirtyminen, joka on sama kuin henkilön elinkaaren vanhempi ikä. Yksi DoktorTakvimi.comin asiantuntijoista, Uzm. Ps. Elif Eşen Kara korostaa, että terveen ja onnellisen vanhuuden saavuttamiseksi ihmisten tulisi kiinnittää huomiota terveen elämän elämiseen nykyisessä iässä. Sanomalla, että paras asia onnelliselle ja terveelle vanhuudelle on yrittää tuntea itsensä, pysyä fyysisesti ja henkisesti aktiivisena ja erittäin henkisesti aktiivisena. Ps. Elif Eşen Kara tarjoaa 10 ehdotusta terveeksi ja onnelliseksi vanhuudeksi.
1. Valmistaudu aktiiviseen ikääntymiseen: Aktiivinen ikääntyminen, käsite, jonka Maailman terveysjärjestö alkoi käyttää 1990 -luvulla, viittaa siihen, että ihmiset ovat edelleen sosiaalisesti, taloudellisesti ja kulttuurisesti mukana vanhuusprosessissa. Sen sijaan, että hän vetäytyisi elämästä ja kokisi surua tällä tavalla, hän omaksuu elämäntavan, joka voi pitää hänet henkisesti ja fyysisesti elinvoimaisena. Vanhuuden ei tarvitse olla tuhoutuneena, vetäytyneenä elämästä. Eläkkeelle siirtymisen jälkeisen elämäntavan suunnittelu, joka voi olla sosiaalisesti ja mahdollisuuksien mukaan fyysisesti aktiivinen, voi olla hyvä tapa valmistautua.
2. Mieti elämäsi prioriteetteja: On monia arvokkaita asioita, joita emme ymmärrä päivien kuluessa. Vanhuudessa monilla ihmisillä on taipumus kääntyä sisälle ja kyseenalaistaa elämänsä sen sijaan, mitä tapahtuu ulkona. Se on aikaa tarkastella omaa elämääsi ja ideoitasi sekä laskemalla että vähentämällä nykyistä elämän hälinästä. Jos henkilö ei ymmärtänyt prioriteettejaan ja suostui vanhuudessaan, tämä tilanne voi muuttua henkiseksi luistimeksi sen sijaan, että eläisi hetkeä ja nauttisi siitä vanhuudessa.
3. Yritä lisätä kykyäsi pysyä hetkessä: Hyvän olon korrelaatio liittyy kykyyn pysyä hetkessä. Olemme todennäköisemmin masentuneita tai ahdistuneita, kun vietämme suurimman osan ajastamme havaitsemalla, mitä tapahtuu nykyään, arvioimalla tai jopa tuomitsemalla menneisyyttä tai tulevaisuutta sen sijaan, että eläisimme. Voit lisätä mahdollisuuksiasi olla henkisesti hyvä ja selviytyä ongelmista tiedostamalla hetki, toisin sanoen pitämällä huomiosi nykyiseen kokemukseen sen sijaan, että odottaisit "olen helpottunut tämän jälkeen".
4. Ymmärrä sosiaalisen verkostosi merkitys: Vaikka henkilö tuntee ajoittain yksinäisyyttä, hän jatkaa elämäänsä emotionaalisemmin, kun hän saa sosiaalista tukea. On todennäköistä, että hänen mielialansa on korkeampi, koska hän pystyy selviytymään ongelmista helpommin. Riippumatta siitä, onko henkilö introvertti vai ekstrovertti, on hyvä saada ystäviä ja sukulaisia, joiden ympärillä molemmilla ihmisillä on aidosti sydämellinen suhde.
5. Vahvista liikuntatottumukset pysyäksesi fyysisesti aktiivisina: Vaikka monet meistä ovat kiinni siitä, mitä on tehtävä päivän aikana, urheilu voidaan jättää huomiotta. Säännöllinen liikunta on kuitenkin yksi tehokkaimmista tavoista suojella mielenterveyttämme ja fyysistä terveyttämme. Tuemme fyysistä ja ruumiillista terveyttämme nyt ja vanhuudessa.
6. Ole avoin oppimaan uusia asioita pysyäksesi henkisesti aktiivisena: Maailma muuttuu niin nopeasti. Yrittäminen sopeutua olemassa oleviin muutoksiin on tärkeää, jotta voimme pysyä aktiivisina ja ylläpitää viestintää sukupolvien kanssa, jotka seuraavat meitä.
7. Hanki ammatti, joka tuo sinulle hyviä tunteita: Useimmiten henkilö ei tunne hyvää oloa. Ammatin aloittaminen ja jatkaminen, joka ravitsee, tekee meidät onnellisiksi, kehittää meitä, että pidämme itseämme positiivisina, ja jopa syventyminen tähän aiheeseen ajan myötä voi olla lahja vanhuudelle, jonka voimme esittää itsellemme.
8. Katso, millaista elämää haluaisit nähdä, kun kuvittelet olevasi vanha, ja katso taaksepäin: Vaikka se saattaa aluksi tuntua hieman surulliselta ajatukselta, se on realistinen tapa määritellä itsemme ja millaista elämää Haluavat. Voimme ajatella sitä kuin otamme videon tai valokuvan elämästämme. Menee hiljaiseen paikkaan, ehkä suljet silmäsi ja pysyt tämän ajatuksen kanssa jonkin aikaa nähdäksesi, onko idea, ja jos ei, jatkaa jokapäiväistä elämääsi pakottamatta sitä avaa tilaa tällaisten ideoiden ja tietoisuuden muodostamiselle .
9. Analysoi ajatuksiasi uudelleen ja uudelleen, hanki tukea, jos et voi: Vanhuus tarjoaa ympäristön aiempien kokemusten arvioimiseksi. Toiveet, hyvät huomataan enemmän. Jos olet jo kokenut ne, sen sijaan että jätät sen siihen asti, päästä eroon estetyistä mielenterveydestäsi, tarkastelet avoinna olevia tiedostoja ja asetat ne paikoilleen, vaikka se ei ole helppoa, voit rentoutua paremmin tulos.
10. Yritä tehdä sisäiset vuoropuhelut itsesi kanssa rakastavammalla äänellä: Meillä voi olla näkökohtia tai käyttäytymismalleja, joista olemme vihaisia, joita emme pidä tai arvostella itseämme kohtaan. Mikään sääntö ei sano, että meistä tulee aina hyvä olo. Kuitenkin yrittää ymmärtää, miksi meille ongelmalliset asiat ovat ongelma, ja yrittää pysyä rakastavammalla äänellä samalla tehdessämme hyvää ymmärtää itseämme. Aivan kuten yrittää ymmärtää, kun puhuminen rakastamamme henkilön kanssa on hyväksi hänelle ratkaisusta huolimatta.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi