Kuinka vahvistaa aivoja ja muistia?

Huomatessaan, että Alzheimerin taudin ilmaantuvuus kasvaa väestön ikääntymisen myötä, prof. DR. Sulttaani Tarlacı huomauttaa, että jatkuva pyrkimys oppia pitää aivot nuorena. prof. DR. Sulttaani Tarlacı teki kolme tärkeää suositusta aivojen ja muistin vahvistamiseksi: harjoittele 10 minuuttia joka päivä, vaihda käsi, jolla harjaat hampaitasi viikoittain, ja lue kirjoja, jotka käynnistävät oppimisprosessin.

21. syyskuuta on määritetty maailman Alzheimerin päiväksi Alzheimerin taudin tuhoisten vaikutusten vähentämiseksi kaikkialla maailmassa ja maassamme sekä taudin varhaisen havaitsemisen varmistamiseksi.

Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital Neurology Specialist Prof. DR. Sulttaani Tarlacı arvioi Alzheimerin tautia. Hän antoi neuvoja aivojen ja muistin parantamiseen.

Prof. Prof. Prof. DR. Sulttaani Tarlacı huomautti, että tietoisuutemme Alzheimerin taudista on lisääntynyt yhteiskuntana ja että tautia kuullaan yhä enemmän yhteiskunnan ikääntymisen vuoksi.

Yleisempi naisilla

Huomaten, että tärkein syy Alzheimerin taudin lisääntymiseen on ikä, prof. DR. Sulttaani Tarlacı sanoi: ”Vaikka se on hieman yleisempi naisilla kuin miehillä, Alzheimerin tauti kehittyy 65–100 9: sta 15-vuotiaasta, 75–100 15-vuotiaasta 20-vuotiaasta ryhmästä ja lähes 85 100 30 henkilöstä 40-vuotiaiden ryhmässä.. Tästä näkökulmasta ikä on vahvin riskitekijä Alzheimerin taudin kehittymiselle. Se voi ilmetä näkyvämmin, varsinkin jos henkilöllä on ollut sydän- ja verisuonitauteja tai päävamma (trauma) iän myötä. sanoi.

Kiinnitä huomiota huonoihin ja negatiivisiin ympäristöolosuhteisiin!

Toteaa, että geneettinen syy on määritelty kaikille sairauksille nykyään ja että Alzheimerin taudin puhtaat geneettiset syyt ovat alle 1%, prof. DR. Sulttaani Tarlacı totesi, että huonot ja epäsuotuisat ympäristöolosuhteet painostavat tautia.

prof. DR. Sultan Tarlacı sanoi: ”Vaikka emme tiedä kaikkia sairauteen liittyviä geenejä, tiedämme, että geneettiset syyt ovat vastuussa joidenkin ihmisten syntymisestä hyvin varhaisessa iässä. Periaatteessa vain siksi, että sinulla on sairauteen liittyviä geenejä, ei välttämättä tarkoita, että saat tämän taudin. Kuitenkin, jos huonot ja epäsuotuisat ympäristöolosuhteet aiheuttavat painetta kyseisen taudin hyväksi, nämä kaksi voivat liittyä suvun geneettiseen taipumukseen ja aiheuttaa taudin esiintymisen. Se, mitä kutsumme ympäristöpaineeksi, voi olla monenlainen.

Ympäristösyitä on parannettava

Tämä ruokailutapa voi johtua traumasta, saastuneesta ilmasta, muista sairauksista samaan aikaan, alhaisesta koulutustasosta, joidenkin lääkkeiden käytöstä aiemmin, syömästä korkealaatuista, toisin sanoen monista lähteistä ja moninaisuudesta, harrastuksen puutteesta. kiinnostus, ei harjoittelu, tupakointi-alkoholitottuma jne. Näitä ympäristöpaineita voivat laskea monet tekijät, kuten tyypin II diabetes, korkea homokysteiini, liikalihavuus, vaikea veren korkea rasva, hallitsematon verenpaine ja krooninen masennus. Kuten tästä voidaan ymmärtää, vaikka kantaisitte Alzheimerin taudin geenejä, kun parannatte ympäristön huonoja syitä, teillä ei joko ole Alzheimerin tautia tai jos teette, aiotte aiheuttaa sen esiintymisen myöhemmässä iässä ja lievemmässä vakavuudessa .

Tärkein ase Alzheimeria vastaan!

Prof. Prof. DR. Sultan Tarlacı sanoi: ”Riskien ottaminen hallinnassa on yksi ensimmäisistä askeleista. Alkuvaiheessa ihmisten korkea koulutus ja jatkuva oppiminen pitävät aivot nuorena ja ovat tärkein ase Alzheimerin tautia vastaan. Lukeminen, soittaminen, laulaminen ja jopa paljon matkustamista ovat tärkeitä itsessään. Lisäksi aerobinen liikunta lisää veren ja hapen käyttöä aivoissa. Se on hyvä ”, hän sanoi.

Huomioi nämä vinkit!

prof. DR. Sulttaani Tarlacı teki kolme perusehdotusta aivojen ja muistin kehittämiseen: 10 minuuttia liikuntaa joka päivä: Sinun on harjoiteltava 10 minuuttia jokaisena viikonpäivänä. Saatat ajatella: "Mitä hyötyä liikunnasta voi olla aivoille?" Yleensä käytämme liikuntaa fyysisen terveyden ja hyvinvoinnin lisäämiseen, mutta kun harjoitellaan säännöllisesti, sillä on myös positiivinen vaikutus aivojen terveyteen. Liikunta eli jalkojen ja kehon liike, joka on osoitettu sekä eläinkokeissa että ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa, lisää aivojen verenkiertoa.

Harjoittele itäviä kantasoluja temppelialueella

Kantasoluja on erityisesti ajallisessa aivoalueessamme, joka on muistimme ja muisti -aivojen alue. Kun harjoitusta tehdään, nopeus, jolla kantasolut itävät ja muuttuvat uusiksi hermosoluiksi, kasvaa. Kun säännöllinen liikunta tehdään normaalisti, aivojen verenkierto kasvaa 7-8%. Lisääntynyt verenkierto tarkoittaa enemmän happea aivoihin, enemmän aivojen itsensä uudistumista ja vahvempaa muistia. Tätä varten, jos teet mitä tahansa yksinkertaista harjoitusta 10 minuutin ajan säännöllisesti koko viikon, näet varmasti hyödyt.

Harjaa hampaasi toisella kädellä: Toinen ehdotus on, että millä tahansa kädellä harjaat hampaasi säännöllisesti joka päivä, yritä toisin päin viikon ajan. Jokapäiväisessä elämässämme olemme jatkuvasti transsitilassa. Teemme kaiken työmme tiedostamatta ja automaattisesti. Ajattele itseäsi. Kun heräät aamulla, menet kylpyhuoneeseen pesemään kasvosi, harjaamaan hampaasi, valmistamaan aamiaisen, nousemaan autoon/sukkulaan ja menet töihin.

Kaikki tapahtuu automaattisessa järjestelmässä, eikä tässä ole paljon ajateltavaa. Kaikki on rutiinia. Samoin hampaiden harjaus. Jos harjaat hampaitasi oikealla kädelläsi joka päivä, aloita harjaus vasemmalla kädellä viikon ajan. Kun teet sen vasemmalla kädellä, aivosi oikea aivopuolisko alkaa toimia aivojen muovisen rakenteen vuoksi. Joten kun käännät tämän mallin viikon ajan, olet aktivoinut aivosi toisen pallonpuoliskon. Joten mitä tämä voisi tehdä?

Ensinnäkin se lisää tietoisuuttasi tekemistäsi toimista. Koska teet päinvastoin, automaattisen toiminnan jättäminen laukaisee korkeamman tietoisuutesi syntymisen.

Lue kirja joka päivä, joka käynnistää oppimisprosessin: Toinen ehdotus on kirjan lukeminen joka päivä säännöllisesti. Joskus se voidaan lukea viidellä sivulla, joskus osana kirjaa tarpeen mukaan. En puhu sarakkeista tai kirjoista, kuten romaaneista. Sinun täytyy lukea kirjoja, jotka käynnistävät oppimisprosessisi ja opettavat sinulle uusia käsitteitä, uusia sanoja, uusia ihmisiä, uusia suhteita ja uusia ongelmanratkaisutyylejä. Voit tietysti lukea myös muita kirjoja, mutta aina uudet asiat laukaisevat aivosi, saavat aivosi kimaltamaan, pitävät aivosi tulessa ja tulessa.

Toistuvat, ei-pakolliset asiat eivät jätä jälkiä aivoihin.

Toistuvat asiat, jotka eivät pakota sinua, eivät jätä paljon merkkejä aivoihisi. Älä ajattele: "En ymmärrä tätä kirjaa, en voi ymmärtää tätä kirjaa". Ymmärrät jonkin asian, voit oppia uusia sanoja ja käsitteitä lukiessasi. Voit oppia uusia ihmisiä esimerkiksi taiteen ja filosofian aloilla. Voit alkaa tutkia muita käsitteitä uusien ihmisten kautta ja edetä ketjuna. Tämän alku on lukea kirjoja, jotka pakottavat sinut tai lisäävät stimulaatiotasi ja asettavat sille tavoitteen. Voit itse päättää, kuinka kauan luet kirjaa päivittäin aikasi ja toiveesi perusteella.