Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että unella on suuri vaikutus fyysiseen kehitykseen ja älykkyyteen. Asiantuntijat toteavat, että unen aikana, erityisesti pimeässä, erittyvä melatoniinihormoni vahvistaa immuunijärjestelmää ja että tämä hormoni varmistaa myös kasvuhormonin erittymisen. Asiantuntijat huomauttavat, että 0–3 -vuotiskausi on tärkeä ajanjakso henkisen kehityksen ja terveen kasvun kannalta, ja korostavat, että laiminlyönnin tapauksessa henkinen kehitysvamma ja peruuttamattomat tilanteet voivat kohdata myöhempinä aikoina.
Üsküdarin yliopisto NPİSTANBUL Aivosairaalan kliininen psykologi Nuran Günana jakoi erittäin tärkeää tietoa vauvojen ja lasten terveen nukkumismallin saamisesta ja neuvoi vanhempia.
Uni vaikuttaa lasten aivoihin ja fyysiseen kehitykseen
Erityinen kliininen psykologi Nuran Günana korosti, että uni on aivojen ja kehon kehityksen fysiologinen perustarve, ja sanoi: ”Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että unella on suuri vaikutus fyysiseen kehitykseen ja älykkyyteen. Kasvuhormoni, joka vaikuttaa lasten fyysiseen kehitykseen, erittyy eniten unen aikana. Unen aikana, erityisesti pimeässä, erittyy melatoniinihormoni. Tämä hormoni, jolla on tärkeä rooli immuunijärjestelmän vahvistamisessa, varmistaa myös kasvuhormonin erityksen. sanoi.
Unen laatu on erittäin tärkeää 0-3-vuotiaana.
Kliininen psykologi Nuran Günana sanoi, että vauvojen aivot toimivat ja kehittyvät nukkuessaan, ja jatkoi seuraavasti:
”Kun vauvat nukkuvat hyvin, he aloittavat päivän energisemmin. Voimme sanoa, että 0-3 -vuotiskausi on tärkeä ajanjakso henkiselle kehitykselle ja terveelle kasvulle. Lapset kasvavat ja kehittyvät nopeasti tänä aikana. Siksi suurin osa aivojen kehityksestä on valmis tässä iässä. Jos lapsen unen laatu tai terveellinen ravitsemus laiminlyödään 0–3-vuotiaana, tämä voi vaikuttaa haitallisesti aivojen kehitykseen ja johtaa kehitysviiveisiin ja korjaamattomiin tilanteisiin myöhemmässä iässä.
Uniajat lyhenevät vanhetessaan
Günana sanoi: ”Voimme sanoa, että vastasyntyneiden unen kesto on noin 12–16 tuntia ja 3-4 kertaa päiväunet päivässä. Nämä ajat vähenevät iän myötä. Vauvan päiväunet alkavat lyhentyä neljännen kuukauden jälkeen. 4–12 kuukauden ikäisillä vauvoilla uniaika on 24–11 tuntia ja päiväunet yksi. 14-3 tuntia unta on ihanteellinen 5-10-vuotiaille ja 13-6 tuntia unta 12-9-vuotiaille. 12-vuotiaille ja sitä vanhemmille 13–8 tuntia unta on voimassa. ” hän sanoi.
Toimintaa ei pidä tehdä niin, että lapsi väsyy ja nukkuu.
Kiinnittäessään huomiota säännöllisen päivittäisen rutiinin tärkeyteen lasten terveellisten nukkumistottumusten hankkimisessa Günana sanoi: ”Sama uniaika ja heräämisaika, ateria-aika ja leikkimisaika on määritettävä. Tämä järjestetty elämä saa lapset tuntemaan olonsa turvalliseksi ja mukavaksi. Säännöllinen toiminta koko päivän auttaa lasta saamaan laadukkaan unen. Näitä toimintoja ei kuitenkaan pitäisi tehdä, jotta lapsi väsyy ja nukkuu. Uuvuttava toiminta, etenkin illalla, stimuloi lasta enemmän ja saa hänet olemaan aktiivinen eikä saa unta. ” käytti lauseita.
Lapsen tulee nukkua omassa huoneessaan ja sängyssään
Kliininen psykologi Nuran Günana korosti, että on tärkeää, että lapsi nukkuu omassa huoneessaan ja omassa sängyssään, ja päätti sanansa seuraavasti:
”Vanhempien on kannustettava lasta nukkumaan omassa sängyssään. Lapsen on tärkeää löytää itsensä huoneesta ja sängystä herätessään. Jos lapsi haluaa nukkua äitinsä kanssa vielä 2 vuoden jälkeen, voimme puhua lapsen riippuvuudesta äidistä. Tämän tilanteen ratkaiseminen estää ongelmia, joita lapsi voi kokea tulevaisuudessa. Koska näyttöaika, jolle lapsi altistuu päivän aikana, lisää nukahtamisongelmaa, se on tärkeä askel näytön ajan määrittämisessä. On hyödyllistä luoda nukkumista tukeva kotiympäristö ja sänky. Ympäristötekijöillä, kuten huoneen sopivalla lämpötilalla, mukavalla, hiljaisella ja pimeällä, on tärkeä rooli. Huone, joka ei ole tarpeeksi pimeä, vaikuttaa negatiivisesti uneen ja estää kasvuhormonin toiminnan. On tärkeää, että ympäristö, jossa lapset nukkuvat, on mahdollisimman pimeä ja että päivä on hämärä. Jos laitat yhden tai kaksi lempilelua lapsen sänkyyn monien lelujen sijasta, se lievittää eroahdistusta ja helpottaa nukahtamista. Raskaita ruokia ei tule syödä ennen nukkumaanmenoa. Jos hänellä on nälkä, voi suositella terveellisiä välipaloja. ”
Ole ensimmäinen, joka kommentoi