”On kausiluonteinen siirtymä, jossa sanomme hyvästit kesälle ja tervehdimme syksyä. Kausivaihteluilla voi olla erilaisia vaikutuksia ihmisten mielenterveyteen ”, sanoi Istanbul Okanin yliopistollisen sairaalan psykologiasiantuntija Kln. Ps. Müge Leblebi-cioğlu Arslan esitti lausuntoja kausivaihteluprosessista.
Vuodenaikojen siirtymät; Se voi aiheuttaa kausiluonteisia mielialan muutoksia, kuten huonovointisuutta, avuttomuutta, masennusta, toivottomuutta, heikkoutta ja ärtyneisyyttä. Nämä mielialan muutokset voivat myös aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia ihmisten ruokailutottumuksiin. Vaikka tämä voi aiheuttaa ihmisille joitakin fysiologisia ongelmia, se voi lisätä heidän tyytymättömyyttään kehoonsa ja lisätä masennus- ja ahdistusoireita.
Kotona käyttäytyminen voi laukaista masennusoireita
Kausiluonteinen mielialahäiriö on vakavan masennuksen alatyyppi. Ero masennukseen on kuitenkin se, että masennusoireet, kuten toivottomuus, suru, masennus, väsymys ja heikkous, pessimismi, ärtyneisyys, apatia ja haluttomuus, ruokahalun lisääntyminen tai väheneminen, seksuaalisen halun väheneminen, keskittymisvaikeudet, unihäiriöt ja sosiaalinen vetäytyminen on havaittu kahden viime vuoden aikana ja yleensä. Monet tekijät vaikuttavat oireiden esiintymiseen useammin, erityisesti syksyllä ja talvella. Syksy- ja talvikuukausina, jolloin päivät ovat lyhyempiä ja päivänvalo vähäisempää, ihmiset näkevät enemmän kotona käyttäytymistä, vähemmän sosiaalista ja fyysistä toimintaa ja vähemmän tunteiden jakamista sään vuoksi. Tämä tilanne voi vaikeuttaa ihmisten selviytymistä stressaavista tilanteista eristämällä ne ja voi siten olla tekijä masennuksen oireiden käynnistämisessä.
Liiallista syömistä ei tule käyttää tunteiden selviytymiseen.
Kuitenkin, kun syksy- ja talvikuukausina masennus on lisääntynyt, ihmiset voivat osoittaa liiallista syömiskäyttäytymistä selviytyäkseen negatiivisesta mielialastaan. Tämä tilanne voi lisätä painonnousua, lisätä tyytymättömyyttä kehoonsa, tuntea voimakasta syyllisyyttä ja lisätä masennusoireita, kuten onnettomuutta ja masennusta. Päinvastoin, keväällä ja kesällä hyvän sään vaikutuksesta ulkona viettäminen, sosiaalisemmassa ympäristössä oleminen ja aktiivisuus voivat lisätä positiivisia tunteita ihmisissä.
Päivänvalon puute voi laukaista masennusoireita
Toinen tekijä, jonka uskotaan edistävän ihmisten negatiivista mielialaa kausivaihteluissa, on tämän syklin kielteinen vaikutus hormonaaliseen tasapainoon. Voidaan sanoa, että päivänvalon vähentyessä serotoniinin ja endorfiinin vapautumisella on taipumus vähentyä ja tässä tapauksessa se voi laukaista masennusoireita. Uskotaan kuitenkin, että pitkäaikainen melatoniinin vapautuminen syksy- ja talvikuukausina käynnistää energian varastointiprosessin elimistössä aiheuttaen enemmän ruokaa ja enemmän unta.
Mitä tässä tilanteessa pitäisi tehdä?
Käyttäytymisellä, joka lisää käyttäytymisaktiviteetteja, kuten urheilua tai ulkona kävelyä, nukkumismallilla, jossa keho on riittävästi levännyt pimeässä ja hiljaisessa ympäristössä, sekä terveellisellä ruokavaliolla on erittäin tärkeä rooli mielenterveytemme suojelemisessa. kausittaiset siirtymät. Kun ihmiset haluavat tukahduttaa negatiiviset tunteensa sen ilmaisemisen sijaan tai valitsevat jonkin toimintahäiriöisistä selviytymismenetelmistä, kuten ylensyönnistä, heidän oireensa voivat lisääntyä. Toisin kuin toimimattomat selviytymismenetelmät, sosiaalisen toiminnan harjoittaminen, harrastuksille tilaa antaminen, jakaminen perheen ja läheisten ystävien kanssa, avoimien tilojen valitseminen, jotka hyötyvät myös päivänvalosta suljettujen tilojen sijaan, voi vaikuttaa myönteisesti ihmisten mielialaan. Lisäksi voidaan sanoa, että yksilöä rentouttavilla aktiviteeteilla, kuten joogalla, meditaatiolla ja rentoutumisharjoituksilla, on erittäin tärkeä rooli ihmisten hyvinvoinnin lisäämisessä.
Kuitenkin, jos olet voimakkaassa emotionaalisessa tilassa, josta sinulla on vaikeuksia selviytyä, jos tämä tilanne vaikuttaa kielteisesti toimintakykyysi, jos masennusoireet jatkuvat samalla intensiteetillä tai lisääntyvät, psykoterapiatuen saaminen on erittäin tärkeää henkilön psyykkiselle hyvinvoinnille .
Ole ensimmäinen, joka kommentoi