Istumme tietokoneen edessä tuntikausia… Sormemme, joskus kovilla kosketuksilla, melkein tunnistetaan näppäimistön näppäimistä… Kun emme ole tietokoneen ääressä, kätemme ja sormemme toimivat lukemattomia kertoja älypuhelimen näppäimillä; jotta voimme vastata nopeasti saapuviin sähköposteihin tai viesteihin… Joskus meidän on ehkä siirrettävä tiedostoja, joista osa voi olla raskaita ... Nämä ovat joitain tehtäviä, joita pöytätyöntekijät tekevät rutiininomaisesti ja lukemattomia kertoja joka päivä. Mutta varo! Nämä liikkeet toistetaan sarjana joka päivä; Se kuluttaa käsi-, käsivarsi- ja hartialihaksiamme ja voi ajan myötä aiheuttaa terveysongelmia, jotka vaikuttavat negatiivisesti jokapäiväiseen elämäämme.
Joka päivä, kuten tietokoneen käyttäminen, tekstiviestien lähettäminen älypuhelimella, painojen nostaminen, koko ajan tekemämme työ, aiheuttavat käsien, käsivarsien ja hartioiden kudosten kulumisen. Acıbadem Altunizade -sairaalan ortopedia- ja traumatologian asiantuntija prof. DR. Arel Gereli totesi, että normaalisti kehomme voi korjata lihasten kulumisen, "Jos tapaukset, joissa kulumisnopeus kasvaa liikaa tai paranemisvaste heikkenee usein toistuvien liikkeiden takia, kudosten eheys heikkenee aivan kuten kankaan ikääntyminen. Sairaudet muodostuvat vaurioituneen kudoksen tyypin mukaan. Lisäksi nämä sairaudet liittyvät toisiinsa, usein kun toinen aloittaa, toiset seuraavat. ” Mitkä sairaudet uhkaavat työpöytätyöntekijöitä tänään? Ortopedian ja traumatologian asiantuntija prof. DR. Arel Gereli 23.-29. syyskuuta "Terveystietoviikon toimistossa" puitteissa puhui kuudesta sairaudesta, joita havaitaan käsissämme, käsivarsissamme ja hartioissamme liiallisen käytön ja toistuvan toistumisen seurauksena; teki tärkeitä ehdotuksia ja varoituksia.
Liiallisen käytön aiheuttamat sairaudet ovat lisääntyneet!
Kun sana "toimistotaudit" mainitaan, vain yritykset tulivat mieleemme noin kaksi vuotta sitten. Mutta Covid-19-pandemia on muuttanut perusteellisesti monia rutiineja ympäri maailmaa ja joitakin pysyvästi. Useimpien yritysten siirtyminen "kotoa käsin" -menetelmään oli ehkä pandemian kestävin muutos.
Vaikka kotona työskentely voi aluksi tuntua mukavalta, se on osoittanut, että se ei ole ollenkaan niin, koska se saa meidät tekemään paljon enemmän työtä ja tuomaan kaikki toimiston ongelmat koteihimme. Esimerkiksi meidän on nyt käytettävä enemmän käsiä, käsivarsia ja hartioita. Tästä syystä ortopedian ja traumatologian asiantuntija prof. DR. Arel Gereli sanoo:
”Pandemian myötä, joka on asettunut keskelle elämäämme, toimistotaudit ovat nyt poissa toimistolta. Internetin intensiivisen käytön myötä kodeistamme on tullut toimistojemme lisäksi myös koulu, kuntosali, leikkipaikka, ostoskeskus ja sosiaalinen alue. Kun otamme huomioon perustarpeet, kuten siivouksen ja ruoan, jotka ovat välttämättömiä elämän jatkamiseksi tällä tavalla, käsien, käsivarsien ja hartioiden ongelmat, joita nähtiin pääasiassa pöytätyöntekijöissä, havaitaan nyt laajemmassa yleisössä ja ikäryhmässä. ”
HERMOTUKIT
Pitkät passiiviset jaksot tai toistuvat pakko -liikkeet työympäristössä, kun käytät laitteita, kuten tietokoneita ja älypuhelimia; Se voi aiheuttaa olkapään, kyynärpään tai ranteen läpi kulkevien hermojen puristumista. Jos pysyt samassa asennossa pitkään, hermot voivat tarttua kanaviin, joiden läpi ne kulkevat, ja toistuvat liikkeet voivat aiheuttaa kiinnittyneiden hermojen kulumisen. Puristetut hermot ilmenevät myös kipuina, tunnottomuutena ja voiman menetyksenä.
Mitä tehdään? Vaikka helpotusta tarjotaan alussa ei-kirurgisilla menetelmillä, lihasten heikkeneminen muuttuu ajan myötä krooniseksi ja voi aiheuttaa pysyviä vaurioita. Onnistuneita tuloksia voidaan saavuttaa lääkityksellä, lastan käytöllä, harjoituksilla, injektioilla tai fysioterapialla. Leikkausta käytetään potilailla, jotka eivät reagoi hoitoon.
TENDINIT
jännetulehdus; Se määritellään käsien ja käsivarsien liikuttavien lihasten "jänteiksi" kutsuttujen kuitujen tulehdukseksi ja paikoiksi, joissa nämä kuidut kiinnittyvät luuhun. Nykyään tämä tulehdus kehittyy useimmiten käden ja käsivarren lihasten jatkuvan supistumisen vuoksi, esimerkiksi siksi, että pidämme älypuhelinta jatkuvasti käsissämme tai koska nämä lihakset toistavat jatkuvasti samoja tehtäviä, kuten kirjoittamista tietokoneella. Jatkuva ja toistuva lihasten kuormitus voi myös aiheuttaa näkymättömiä kyyneleitä lihaskuiduissa. prof. DR. Arel Gereli totesi, että nämä kyyneleet aiheuttavat jänteen sakeutumista ja kovettumista ajan myötä. Vaikka se on hitaasti etenevä sairaus, se voi vaikuttaa negatiivisesti potilaan jokapäiväiseen elämään.
Mitä tehdään? Jännetulehdusta voidaan usein hoitaa ei-kirurgisilla menetelmillä, kuten kuumakylmäpakkauksilla, fysioterapialla, lepo- ja kipulääkkeillä. Kirurginen interventio voi kuitenkin olla tarpeen vastustuskykyisissä tapauksissa.
LIIPASINSORMI
liipasinsormi; Lihaskuitujen sakeutuminen saa kätemme liikkumaan pitkäaikaisen jännetulehduksen jälkeen ja kiinnittämään ne kanaviin, joiden läpi ne kulkevat. Se ilmenee sormien tarttumisessa, lukitsemisessa ja kipussa. Liipaisusormi näkyy usein käden sormissa, jotka ovat tehneet saman liikkeen tietokoneissa ja älypuhelimissa monien vuosien ajan.
Mitä tehdään? prof. DR. Arel Gereli sanoo, että laitteiden, kuten tietokoneiden, älypuhelimien ja lääkkeiden, liiallisen käytön rajoittaminen voidaan parantaa, ja kestävissä tapauksissa lopullinen ratkaisu saadaan aikaan leikkaamalla kanavan jumissa oleva jänne kirurgisesti.
KALKALLA
Kaikki nivelet koostuvat rustosta, joka helpottaa liikkumista. Ohuesta rakenteestaan huolimatta rusto on itse asiassa erittäin kestävä kudos. Loukkaantumisen jälkeen hänen kykynsä parantaa itseään on kuitenkin rajallinen. Liialliset ja toistuvat sormenliikkeet tietokoneen ja älypuhelimen käytössä voivat aiheuttaa nivelten ruston kulumisen vuosien varrella ja sen alla olevan luun. Kalkkeutuminen; luun hankausta, mikä aiheuttaa kivuliaita niveliä ja lopulta sormien taipumista.
Mitä tehdään? Potilailla, jotka eivät reagoi tietokoneen ja älypuhelimen käyttöön, fysioterapiaan ja lääkehoitoon, kivun lievittämiseksi voidaan tarvita kirurginen jäädytys.
CYST NIVELISSÄ
Käsiä jatkuvasti pakottavien liikkeiden tekeminen, kuten tietokoneen tai älypuhelimen käyttäminen pitkään, voi johtaa rystysten jäykistymiseen ja niitä yhdistävien nivelsiteiden jatkuvaan nyrjähdykseen. Nämä krooniset nyrjähdykset voivat aiheuttaa joustavuuden menetyksen, nivelten liikkeiden rajoittamisen ja kivun jonkin ajan kuluttua. Kystat voivat muodostua niveliin, jos voiman käyttöä jatketaan. Kystat sisältävät liikekipua ja aamujäykkyyttä sormissa.
Mitä tehdään? Pakollisen liikkeen välttäminen ja lääkehoito auttavat ratkaisemaan ongelman, mutta toipuminen kestää kauan.
Olkapään lihasten repeämä
Olkapään lihakset; Se muodostaa lihasryhmän, joka antaa liikkuvuuden käsivarteen ja pitää olkanivelen paikallaan. Toistuvat liikkeet, kuten tavaroiden siivoaminen tai nostaminen päiväsaikaan talossamme, joka on muuttunut toimistoksi, voivat rasittaa näitä lihaksia. Ajan myötä lihakset poistetaan kiinnityksestään luuhun. Koska luun kiinnityspisteessä on repeämä, kehomme kyky parantaa tätä repeämää on rajallinen. Rikkoutunut olkapää, joka ei parane riittävästi, alkaa särkeä kuin krooninen haava olkapäässä, ja se alkaa rajoittaa päivittäistä toimintaa heikentämällä liikettä. Vielä pahempaa on, että olkapään lihaksen repeämä kasvaa, kun aktiivinen käyttö jatkuu.
Mitä tehdään? prof. DR. Arel Gereli totesi, että jos olkapään lihaskyyneleissä ei ole kovin avointa ja tuskallista repeämää, käytetään aina muita kuin kirurgisia menetelmiä ja sanoi: ”Suurin osa potilaista helpottaa tällä tavalla. Kyynelten kirurgista korjaamista suositellaan kuitenkin potilaille, joilla on täydellinen lihasten repeämä tai joita ei voida poistaa muilla kuin kirurgisilla menetelmillä.
6 VAROTOIMET LIIKKUVUUTTA VASTAAN!
- Älä käytä tarpeettomasti käsiäsi, käsivarsiasi ja hartiasi. Älä unohda, että ne ovat jo jatkuvasti käytössä perustarpeisiisi päivän aikana.
- Vältä toistuvia rasituksia, kuten puristamista, hankausta tai raskaita nostoja.
- Kaikkia lihaksiamme on supistettava jatkuvasti, jotta voimme pysyä paikallaan tai pitää jotain. Älä siis pidä käsiäsi, käsivarsiasi ja hartiasi huonossa asennossa pitkiä tunteja. Älä esimerkiksi pidä puhelinta aina kädessäsi.
- Pidä työstäsi 5 minuutin tauko puolen tunnin välein. Kun pidät taukoa, jätä kädet, käsivarret ja hartiat täysin rentoiksi.
- Aseta kaikissa olosuhteissa kehosi pystyyn ja hartiat taakse.
- Nykypäivän elinoloissa käsien, käsivarsien ja hartioiden ongelmat eivät johdu heikkoudesta, vaan yleensä liiallisesta käytöstä. Jos harrastat urheilua, ota tavaksi tehdä harjoituksia, jotka lisäävät joustavuutta ja lihaskiertoa sekä vahvistavat harjoituksia.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi