Se etenee salakavalasti, sen oireita ei oteta huomioon, koska se ei häiritse päivittäistä toimintaa. Lisäksi yli puolitoista vuotta kestäneen Covid-19-pandemian aikana sekä säännöllisten tarkastusten keskeyttäminen sairaalaan menemisen pelon vuoksi että lisääntynyt passiivisuus ja epäterveellinen ruokavalio pandemia lisää vaaraa entisestään.
Acıbademin kansainvälisen sairaalan endokrinologian ja aineenvaihduntasairauksien asiantuntija Dr. Bilge Ceydilek sanoi: ”Maassamme tehtyjen tutkimusten mukaan joka seitsemäs aikuinen sairastaa diabetesta. Joka toinen diabeetikko ei edes tiedä sairaudestaan. Diabetes on kuitenkin salakavala sairaus, ja se voi peruuttamattomasti heikentää elintoimintoja saamatta henkilöä tuntemaan sitä. Koska tärkeimmät syyt diabeteksen nopeaan lisääntymiseen ovat epäterveellinen ruokavalio ja istumaton elämä, voit vähentää riskiä yksinkertaisilla mutta tehokkailla toimenpiteillä. Korostaen, että tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tyypin 7 diabeteksen kehittymisen riskiä voidaan vähentää 2-40% muuttamalla elämäntapoja ihmisillä, joilla on suuri diabetesriski, Dr. Bilge Ceydilek selitti yhdeksän tehokasta tapaa vähentää diabeteksen riskiä ja esitti tärkeitä varoituksia ja suosituksia.
Vältä valmiita ruokia
Keittoastiat korvataan yhä useammin valmiilla aterioilla. Se, että ne on helppo valmistaa, ne näyttävät käytännöllisiltä ja lisäävät makuaan lisäaineilla, lisää näiden elintarvikkeiden kysyntää. Mutta varo! Näiden jalostettujen ja lisäaineita sisältävien elintarvikkeiden liiallinen kulutus ennen kuin ne tulevat pöytään, ei ainoastaan vahingoita yleistä terveyttä vaan lisää myös diabeteksen riskiä. Tästä syystä pidä itsesi ja lapsesi poissa lisäaineiden ja jalostettujen elintarvikkeiden kulutuksesta.
Pysy kaukana hiilihydraateista
Vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät teollisia tuotteita, kuten pöytäsokeria, hiilihydraatteja ja runsaasti rasvaa. Yksinkertaisia hiilihydraattiruokaa, mukaan lukien sokeriset ja taikinaiset ruoat, tulisi välttää. Hiilihydraattien saanti tulisi saada täysjyväviljoista, hedelmä- ja vihannesryhmistä, ja ruokavaliota, joka ei sisällä hiilihydraatteja, tulisi välttää. Päivittäisen ruokavalion tulee sisältää riittävästi proteiinia, kuitua ja rasvaa.
Syö terveellisesti
Epäterveellinen ruokavalio on yksi diabeteksen riskiä lisäävistä tekijöistä. Esim; roskaruoan nauttimisesta, pureskelun puremista nopeasti, juomaveden sijasta hedelmien kulutuksen sijasta, kuohuviiniä ja sokeripitoisia juomia, valkoisesta riisistä valmistetun bulgurin sijasta riisin, valkoisen leivän kulutuksen viljan tai täysjyväjauhon ja ruisleivän sijasta, suolakurkkua, koska se sisältää liikaa suolaa, kakkua, Vältä lataamista elintarvikkeisiin, kuten piirakoihin ja leivonnaisiin. Käytä elintarvikkeita, joissa on vähän kuitua ja vähän sokeria, koska elintarvikkeet, joissa on vähän kuitua ja korkea glykeeminen indeksi, aiheuttavat myös usein nälkää.
Kävele reippaasti vähintään 30 minuuttia joka päivä
On välttämätöntä tehdä säännöllisestä liikunnasta elämäntapa diabeteksen riskin vähentämiseksi. Helpoin toteuttaa on ulkoilureitit, jotka suoritetaan pitämällä tietty tempo. Pyöräily, uinti, juoksu ja tanssi ovat myös hyödyllisiä, koska fyysinen aktiivisuus on yksinkertaisin tapa polttaa kaloreita. Näiden reippaiden harjoitusten lisäksi tulisi lisätä harjoituksia, jotka toimivat vatsalihaksilla. Varmista, että harjoituksen kesto on vähintään 150 minuuttia viikossa.
Päästä eroon ylipainosta
Yksi tärkeimmistä säännöistä diabeteksen riskin vähentämiseksi on päästä eroon ylipainosta. Kuitenkin laihtuaksesi älä toimi kuulopuheiden mukaan, noudata omalle kehollesi sopivaa ruokavaliota, aineenvaihduntaa, jos mahdollista ruokavalion kanssa. Tieteelliset tutkimukset paljastavat, että diabeteksen riski pienenee, kun ylipainoiset ihmiset menettävät 10 prosenttia tai enemmän nykyisestä painosta.
nukkua säännöllisesti
Endokrinologian ja aineenvaihduntasairauksien asiantuntija Dr. Bilge Ceydilek sanoi: ”Jotkut tutkimukset osoittavat, että niillä, jotka nukkuvat säännöllisesti 7–8 tuntia päivässä, on pienempi diabetesriski, kun taas niillä, jotka nukkuvat vähemmän tai enemmän, on suurempi riski. Tarvitaan kuitenkin tutkimuksia, jotka osoittavat tämän tilanteen selvemmin ja sen syyt. Toisaalta ei pidä unohtaa, että riittämätön uni ja myöhään illalla nukkuminen ovat haitallisia terveydelle, koska ne paljastavat nälän tunteen ja saavat heidät syömään yöllä.
Älä ohita näitä oireita!
Koska diabetes on salakavala sairaus ja voi vahingoittaa peruuttamattomasti elintoimintoja ilman, että henkilö tuntee sitä, on kiinnitettävä erityistä huomiota signaaleihin, joita voidaan pitää taudin oireina, eikä näitä oireita pidä ehdottomasti jättää huomiotta. Esim; Halu juoda paljon vettä, suun kuivuminen, nousta usein virtsaamaan yöllä, syödä liikaa ja usein, liiallisten makeisten himo, käsien ja jalkojen polttaminen, tunnottomuus, pistely, äkillinen ja tahaton laihtuminen ovat signaaleja, jotka edellyttävät lääkärin kuulemista varhaisessa vaiheessa. Koska nämä valitukset huomioon ottaen on erittäin tärkeää kääntyä lääkärin puoleen, havaita sairaus prediabetes -vaiheessa ja pysäyttää eteneminen.
Raskauden sokeritesti
Raskaana olevilla naisilla, joilla ei ole diabetesta, 24-28. Raskausdiabetes voidaan havaita suorittamalla glukoosikuormitustesti viikossa. Lisäksi tämän testin ansiosta korkean verensokerin kielteiset vaikutukset vauvaan ja synnytykseen voidaan estää, kun taas äidin tuleva diabetesriski voidaan määrittää ja voidaan varmistaa, että tulevat toimenpiteet toteutetaan ajoissa.
Lääkehoito
Endokrinologian ja aineenvaihduntasairauksien asiantuntija Dr. Bilge Ceydilek sanoi: ”Ihmisillä, joilla ei ole vielä kehittynyt diabetesta, mutta joiden paastoverensokeri on hieman normaalia korkeampi, diabeteksen kehittymisen riskiä voidaan vähentää 31 prosentilla lääkehoidolla. Siksi lääkärin suosituksen mukaisesti; Kun tarkastellaan päivittäisiä elämäntapoja ja tuetaan niitä terveellisellä ravinnolla ja liikkeellä, lääkehoitoa tulisi soveltaa säännöllisesti ", hän sanoo.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi