Jos vauva herää usein yöllä ilman ahdistusta tai tarvetta ja hänellä on jälleen univaikeuksia, hänellä voi olla univaikeuksia. Yataşin nukkumislautakunnan asiantuntija, 0–4-vuotinen unikonsultti Pınar Sibirsky jakaa vinkkejä tämän ongelman voittamiseen vauvoilla vanhempiensa kanssa.
Toisin kuin odotetaan, vastasyntyneen jakson selvinneet vauvat voivat itse asiassa nukkua pitkiä öitä ilman keskeytyksiä. Valitettavasti tämä kuulostaa mahdottomalta unelta monille vanhemmille. Yataşin nukkumislautakunnan asiantuntija, ikä 0-4-nukkuneuvoja Pınar Sibirsky korostaa, että vauva, joka on selviytynyt vastasyntyneestä, herää monta kertaa yön aikana eikä voi mennä takaisin nukkumaan yksin, vaikka hänellä ei ole tarvetta tai tuskaa, on merkki siitä, että vauvalla on unihäiriö. Sibirsky kiteyttää tärkeimmät syyt vauvojen unen keskeytymiseen seuraavasti: ”Virheelliset uniasiat ovat tärkein syy vauvojen unihäiriöihin. Jos keinu vauvaa nukkumaan, se tarkoittaa, että vauva on yhdistänyt keinumisen uneen. Joten se on nukutettava. Tästä syystä häntä on edelleen ravistettava jatkaakseen nukkumista joka kerta, kun hän herää yöllä. Sama koskee vauvoja, jotka nukkuvat imemällä, halaamalla tai jopa käpertymällä pinnasänkyyn. ”
Väsyneellä vauvalla on vaikeuksia nukahtaa
Sibirsky sanoi, että liian väsynyt ja myöhäinen nukkumaanmeno on vauvojen unihäiriöiden toiseksi tärkein syy. Sibirsky selittää, että vauvan keho, joka pysyy hereillä pidempään kuin pystyy kantamaan, erittää stressihormonin ja sanoo, että tämän hormonin vaikutuksesta vauvan kehoon on hyvin vaikea nukahtaa ja herätä hyvin usein yön aikana. Sibirsky sanoo: "Yksi syy siihen, miksi vauvat itkevät nukkuessaan, on se, että heillä ei ole tarpeeksi aikaa nukkua edeltäviin rutiineihinsa eikä vauva ole valmistautunut tarpeeksi nukkumaan", Sibirsky sanoo.
Vauva, joka oppii nukkumaan ilman tukea, voi mennä takaisin nukkumaan yksin
Yataşin nukkumislautakunnan asiantuntija Pınar Sibirsky muistuttaa, että vauvojen uneen negatiivisesti vaikuttavat tekijät voidaan kääntää pienellä huolellisuudella ja kärsivällisyydellä, ja vauvoille voidaan tarjota paljon pidempiä keskeytymättömiä unia koko yön. Sibirsky selittää, että tätä varten on ensinnäkin tarpeen opettaa vauva nukkumaan tukemattomana sängyssään ja jatkaa sanojaan seuraavasti: ”Vaikka vauva heräisi yöllä oppiessaan nukkumaan ilman tukea, jos hänellä ei ole ongelmaa tai tarvetta, hän voi päästä nukkumaan ilman tukea. Tämän taidon perusta perustuu vauvan oppimiseen rauhoittua sängyssä. Vauvat, jotka ovat tottuneet nukkumaan eri tuilla, vastustavat tätä muutosta itkemällä ensimmäistä kertaa hereillä ollessaan. Tässä vaiheessa on erittäin tärkeää, että vanhemmat ovat vauvan kanssa ja antavat hänelle luottamusta. On herkintä olla varovainen, ettet menetä luottamusta vauvaan nukkuessasi. ”
Harjoittele vauvan ikään sopivia rutiineja ennen jokaista nukkumaanmenoa.
Sibirsky totesi, että vanhempien tulisi laittaa vauvansa nukkumaan oikeaan aikaan tietäen, milloin he voivat pysyä hereillä ikäisekseen. Toisin kuin yleisesti uskotaan, vauvat, jotka ovat väsyneitä tai nukkuvat myöhään, eivät nuku paremmin yöllä, nukahtavat itkien ja heräävät useammin yöllä. Lisäksi vauvamme rutiinit päivällä ja ennen nukkumaanmenoa antavat hänelle mahdollisuuden nähdä eteenpäin ja valmistautua nukkumaan, koska aikaa ei ole. Jos lohdutamme vauvaamme soveltamalla ikäänsä sopivia rutiineja ennen jokaista unta, hänen siirtyminen nukkumaan on paljon helpompaa. Musiikin kytkeminen päälle ennen nukkumaanmenoa, katsominen ikkunasta ulos toivottaakseen hyvää unta eläimille ja ulkona olevalle auringolle/kuulle, verhon sulkeminen, kirjan lukeminen ja kevyt tanssi ennen nukkumaanmenoa voi olla hyvä rutiini nukkumaanmenoa varten. Rutiinin lopussa on tärkeää, että vauva makaa hereillä, vaikka hän olisi uninen.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi