Ravitsemusterapeutti ja elämänvalmentaja Tuğba Yaprak antoi tietoa aiheesta. Jos syöt säännöllisesti ja tunnet edelleen nälkäisyyttä tai nälkää usein, syitä voi olla monia. Syöminen on yksi kehomme perustarpeista. Kuluttamastamme ruoasta saamamme energia antaa päivän päättää hyvin. kehon energia; On aivan normaalia tuntea nälkä, jos välipalaa ei tehdä muutama tunti aterioiden jälkeen, koska se täyttää sen kuluttaman ruoan. Nälän tunne heti syömisen jälkeen on kuitenkin vaarallista ja voi olla muiden terveysongelmien taustalla.
Jotkut näistä terveysongelmista ovat:
Insuliiniresistenssi
Insuliini on haiman beetasolujen erittämä hormoni. Haima tuottaa jatkuvasti enemmän insuliinia kompensoimaan lisääntyneen veren glukoosipitoisuuden ja murtamaan soluissa muodostuneen resistenssin. Antamalla glukoosin, toisin sanoen sokerin, pääsyn soluun, se vähentää veren sokeripitoisuutta. Ihmisillä, joilla on insuliiniresistenssi, insuliini ei voi viedä glukoosia soluun ja verensokeri alkaa nousta vastaavasti. Tämä aiheuttaa nälän, heikkouden, jatkuvan makeisten syömisen ja väsymyksen tunteen.
Reaktiivinen hypoglykemia
Reaktiivista hypoglykemiaa ei aina esiinny ulkoisten tekijöiden vuoksi. Jos sinulla on väsymystä aterioiden jälkeen, haluat syödä makeisia koko päivän, vapisevat kädet ja jalat, ärtyneisyys nälässä pitkään, se voi olla syynä hypoglykemiaan. Epäsäännöllinen ja hiilihydraattipohjainen ruokavalio, stressi ja liiallinen kofeiinin kulutus aiheuttavat reaktiivisen hypoglykemian.
kilpirauhasen vajaatoiminta
Kilpirauhasen vajaatoiminta on kilpirauhashormonien vajaatoiminta johtuen kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Tässä hormonipuutoksessa aineenvaihdunta hidastuu ja kehossa tapahtuu painonnousua. Hypoglykemia kehittyy lisääntyneen kehon rasvan ja vastustuskyvyn vuoksi aliravitsemuksesta. Tämä johtaa usein nälkään.
Unettomuus
Unettomuus, jota esiintyy nykyään monilla ihmisillä, voi johtua myös liiallisen nälän hyökkäyksistä. Huonosti nukkuvat ihmiset hallitsevat ruokahaluaan paljon vaikeammin sekä saavuttavat kylläisyyden tunteen vaikeammaksi. Samaan aikaan tutkimusten sanotaan todennäköisemmin suosivan rasva- ja kaloriruokia väsyneinä ja unettomina.
Kun olet ahdistunut tai hermostunut, kortisoliksi kutsuttu hormoni erittyy elimistöön, ja tämä hormoni saa meidät tuntemaan nälkäisemmän. Monet stressissä olevat ihmiset haluavat syödä runsaasti sokeria ja rasvaa tai molempia.
Usein nälkäinen raskauden aikana
Raskauden aikana äidin ravitsemustarpeet kasvavat, kun vauva kasvaa kohdussaan. Samanaikaisesti jonkin aikaa otetun ruoan pureskelu tai sen kuluttaminen ilman pureskelua voi aiheuttaa nopeaa nälkää. Tästä syystä odottavan äidin tulisi syödä ruokaa hitaasti ja pureskelemalla sitä hyvin.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi