Refluksi, jonka ilmaantuvuus on lisääntynyt nopeasti kaikissa maailman maissa viime vuosina, on maamme jokaisen neljän ihmisen painajainen! Acıbadem Fulyan sairaalan gastroenterologian erikoislääkäri prof. Totesi, että toimettomuus ja ruokailutottumusten muutokset laukaisivat refluksin lisääntymisen erityisesti pandemian aikana, joka on jatkunut yli puolitoista vuotta. DR. Oya Yönal sanoo: "Pandemiassa refluksivalitukset lisääntyivät merkittävästi syömisen, syömisen myöhään asti, hiilihydraattipitoisen ja pikaruokavalion, toimettomuuden, painonnousun ja stressin vuoksi." Sen toteaminen, että palautusjäähdytys, joka aiheuttaa valituksia, kuten mahahapon pääsy takaisin ruokatorveen ja palaminen ruokatorvessa, katkera-hapan vesi suuhun, heikentää merkittävästi elämänlaatua. DR. Oya Yönal varoittaa, että tauti voi johtaa syöpään, jos sitä ei hoideta. Gastroenterologian erikoislääkäri prof. DR. Oya Yönal selitti 4 tehokasta sääntöä pandemian refluksointia vastaan ja antoi tärkeitä varoituksia ja ehdotuksia.
Vältä rasvaisia ruokia
Vältä perunoita, pikaruokaa, seesaminruokia ja margariinia. Rasvoilla elintarvikkeilla on pitkä viipymisaika vatsassa, ne viivästyttävät mahalaukun tyhjenemistä ja lisäävät refluksioireita vähentämällä alemman ruokatorven sulkijalihaksen painetta.
Älä liioittele suklaata
Suklaa aiheuttaa refluksi kahdesta syystä. Ensimmäinen; Varsinkin kun sitä kulutetaan tyhjään vatsaan ja suurina määrinä, se löysää ruokatorven ja vatsan välistä venttiilimekanismia, ja toinen on se, että se sisältää runsaasti kofeiinia, joka itsessään on refluksi.
Vältä alkoholia, happamia ja kofeiinipitoisia juomia
Kofeiinia sisältävät juomat, kuten kahvi, makeutetut virvoitusjuomat, jäätee ja happamat juomat, kuten alkoholi, kola, sooda, appelsiinimehu, käynnistävät palautusjäähdytyksen alentamalla ruokatorven sulkijalihaksen painetta ja lisäämällä hapon eritystä. Siksi pidä poissa näistä juomista ja varo kuluttamasta 2 litraa vettä päivittäin.
Vähennä mausteisen ruoan kulutusta
Ruoat, jotka sisältävät kuumaa vihreää paprikaa, pippuria ja mustapippuria, ovat suurimpia refluksin laukaisijoita. Kun mausteita kulutetaan liikaa, ne lisäävät happoeritystä refluksitautia sairastavilla ja nopeuttavat polttamista rinnassa. Siksi on tarpeen vähentää mausteisen ruoan kulutusta.
Lopeta tupakoiminen
Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että vaikka tupakointi on erittäin haitallista terveydelle, se aiheuttaa myös refluksi alentamalla ruokatorven (ruokatorven) sulkijalihaksen painetta, kuten monet sairaudet.
Rakenna ruokavaliosi näiden sääntöjen mukaan
Gastroenterologian erikoislääkäri prof. DR. Oya Yönal toteaa, että ravinto-olosuhteiden muuttaminen refluksointia vastaan on välttämätöntä, ja listaa ehdotuksensa seuraavasti;
- Vältä liiallista syömistä, koska liiallinen syöminen lisää mahalaukun painetta ja laukaisee refluksoinnin.
- Syö pieniä, säännöllisiä ja säännöllisiä aterioita.
- Syö ruokaa hitaasti ja pureskele hyvin.
- Koska nesteen kulutus lisää mahapainetta, ota se aterioiden välillä, älä aterioiden aikana.
- Lopeta syöminen ja juominen 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. (Kun vatsa on täynnä, refluksivalitukset lisääntyvät, koska mahalaukun sisällön on helppo paeta ruokatorveen.)
- Älä tee liikkeitä, jotka lisäävät vatsan painetta aterioiden jälkeen, odota hetki fyysisiä liikkeitä, jotka aiheuttavat taipumista ja suoristamista.
Yritä saavuttaa ihanteellinen painosi
Viimeaikaisissa tutkimuksissa todettiin merkittävä suhde painoindeksin, vyötärön ympärysmitan ja refluksoinnin välillä. Lisääntynyt refluksointi liikalihavissa; Se selitetään sillä, että vatsansisäisen paineen nousu aiheuttaa vatsan sisäisen paineen nousun. Lisääntynyt mahansisäinen paine voi myös lisätä tyrän kehittymisen riskiä ja aiheuttaa refluksi. Tästä syystä ylipainoisilla potilailla pitäisi laihtua palautusvaivojen vähentämiseksi.
pysy kaukana stressistä
Viskeraalisten hermoreittien häiriöt, jotka aiheuttavat yliherkkyyttä ruokatorvessa, voivat myös olla tehokkaita refluksoireiden muodostumisessa. Tästä syystä yritä hallita stressiäsi, joka aiheuttaa refluksivalmisteiden lisääntymistä, ja yritä pysyä poissa liiallisesta stressistä.
Nosta sängyn päätä 30-45 cm
Kaksinkertaisten tyynyjen käyttö tai sängyn pään nostaminen 30-45 cm ja makuu vasemmalla puolella vähentää refluksivalmiuksia.
Älä käytä tiukkoja vaatteita
Varmista, että housut ja hame ovat löysät. Tiukat housut, tiukat vyöt ja korsetit helpottavat mahahapon pääsyä ruokatorveen, samalla kun lisätään vatsan painetta ja laukaistaan refluksi.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi