Ravitsemusterapeutti ja elämänvalmentaja Tuğba Yaprak antoi tietoa aiheesta. Suurin toive niille, jotka ovat vaikeuksissa ylipainonsa kanssa; Laihdutus lyhyessä ajassa on saada ohut runko. Ylipainoiset ihmiset haluavat menettää nämä kilot nopeasti, mutta laihtuminen nopeasti ei ole terveellinen tapa. Koska laihtua nopeasti painottamiseksi noudatettu ruokavalion asenne on tilanne, joka aiheuttaa hyvin vähän kaloreita, raskaita liikuntaa ja aineenvaihduntaan kohdistuu tottumattomia ponnisteluja sekä terveysongelmia.
matala verensokeri
Vähäkaloriset ruokavaliot nopeaan laihtumiseen ovat yleensä erittäin huonoja hiilihydraateissa. Muutaman otetun kalorin lisäksi hyvin alhainen hiilihydraattikulutus aiheuttaa verensokeritason jatkuvasti matalaksi. Tämä tilanne aiheuttaa nälän tunteen lisääntymistä ja jopa sietämättömyyttä ajoittain, ärtyneisyyttä, heikkoutta ja väsymystä. Jos näläntila jatkuu; Tämä voi aiheuttaa keskittymiskyvyttömyyttä, henkistä hämmennystä tai jopa pyörtymistä käsitellessäsi ponnisteluja vaativia tehtäviä.
aineenvaihdunnan hidastuminen
Nopean laihtumisprosessin aikana aineenvaihdunta hidastuu ja se aiheuttaa keholle terveysongelmia vesikudoksen menetys. Lisäksi nopean laihtumisen haittojen joukossa; ruoansulatuskanavan häiriöt, sappikivet, verenkiertohäiriöt, anemia, verenpaineen epätasapaino ovat myös sokeriruokavalion tuloksia. Nopean laihtumisen haittojen joukossa elin, jolla on suurin riski; on sydän. Siksi näiden ruokavalioiden seuraaminen lisää sydänkohtauksen riskiä. Tämä tarkoittaa, että se voi tasoittaa tietä äkilliselle kuolemalle.
lihasten menetys
Keho, joka on pitkään altistettu vähäkaloriselle ruokavaliolle, alkaa menettää lihaksia nälkään. Koska elimet ovat oikeassa suhteessa ravitsemukseen, maksa ja munuaiset alkavat menettää toimintaansa lihasten tuhlauksen vuoksi. Pitkäaikaisten vähäkaloristen ruokavalioiden seurauksena; sydämen lihaksen menetys ja jopa luun tiheyden väheneminen voivat tapahtua. Vaikka luun tiheyden lasku aiheuttaa nivelkipua ja väsymystä, sydänkohtauksia voi esiintyä sydämen lihasten menetyksen seurauksena.
Voi aiheuttaa hiustenlähtöä
Hiustenlähtö on ongelma, jota monet ihmiset kohtaavat. Mutta se ei aina ole ongelma, joka johtuu ikääntymisestä. Valitettavasti riittämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävät ruokavaliot, joita ei ole erityisesti valmistettu halun laihtua nopeasti, voivat johtaa hiustenlähtöön. Samaan aikaan vakava stressi, hormonaalinen ja metabolinen stressi voivat luoda tämän tilanteen. Mineraalien, kuten sinkin, seleenin ja magnesiumin, riittämätön saanti vaikuttaa haitallisesti hiusten ja kynsien terveyteen.
Paino tulee takaisin nopeasti!
Nopeasti menetetty paino palaa kehoon samalla nopeudella. Voimme ajatella tärkeintä syytä laihdutuksen nopeaan palautumiseen vähäkalorisena ruokavaliota laihtuminen. Ensimmäinen yritys laihtua nopeasti on soveltaa ravitsemusohjelmaa, jossa on vähän hiilihydraatteja ja proteiineja, energia on riittämätön ja joka ei täytä kehon tarpeita vitamiinien ja kivennäisaineiden suhteen. Koska se palaa, paino tulee takaisin nopeasti. Tärkeää on pitää pitkäaikainen paino pois. Se on loogisin tapa soveltaa tähän suuntaan; Painonpudotus on täysin yksilöllinen ravitsemusohjelma, jossa henkilön fysiobiologiset tarpeet otetaan huomioon asiantuntijan valvonnassa, painon ikä, sosiaalinen ja taloudellinen elämä lasketaan ja suunnitellaan.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi