Noin miljoona opiskelijaa odottaa innokkaasti lukion pääsykoketta (LGS) järjestettäväksi sunnuntaina 1. kesäkuuta 6. Psykiatri prof., Joka korostaa stressinhallinnan merkitystä koetta valmistelevilla lapsilla ja nuorilla, DR. Nevzat Tarhan kiinnittää huomiota tarpeeseen keskittyä prosessiin, ei tulokseen muutama päivä ennen tenttiä.
Üsküdarin yliopiston perustajarehtori, psykiatri prof. DR. Nevzat Tarhan arvioi opiskelijat, jotka suorittavat kokeen siirtyäkseen toisen asteen oppilaitoksista lukioon, ja heidän perheidensä kokemisstressistä selviytymisestä.
Vanhempien ahdistus on tarttuvaa
prof. DR. Nevzat Tarhan totesi, että LGS: lle on jäljellä vain muutama päivä, ja huomautti äidin ja isän asenteiden tärkeydestä tänä aikana. Tarhan totesi, että äidin ja isän tulisi ohjata lasta oikein, Tarhan sanoi: ”Vanhempien ahdistus on tarttuvaa. Onko lapsella korkea vastuuntunto tai heikko vastuuntunto? Korkeasti vastuuntuntoiseen lapseen suhtaudutaan eri tavalla, ja lapsi, jolla on heikko vastuuntunto, on myös erilainen, mutta yleensä suurin osa lapsista kokee vastuun. Lapselle, jolla on korkeat velvollisuudet: 'Poikani / tyttäreni, on ok, jos et opiskele. Kun sanot "Olet tärkeä asia, terveytesi", lapset masentuvat hyvin. Lapsella on jo ahdistusta tentistä, hänellä on odotuksia, hänellä on pelko. Tällaisissa tilanteissa pakenet pelkäävän henkilön edessä. Lapsi sanoi: "Voi, se tarkoittaa, että en voi suorittaa tenttiä, koska äitini ja isäni puhuvat niin."
Keskity prosessiin, ei tulokseen
”Suosittelemme kuitenkin keskittymään prosessiin lapsen testiahdistuksen estämiseksi. Tänä aikana tenttiin asti hänen tulisi keskittyä tässä olevaan prosessiin, ei kokeen tulokseen. Tenttitulokseen keskittymistä ei voida hallita. Kun hän keskittyy johonkin, jota hän ei voi hallita, ahdistus nousee, mutta esimerkiksi siinä vaiheessa, kun hän voi hallita, on tärkeää toistaa tietämänsä tenttiin asti ja ratkaista 100-200 tai 300 kysymystä.
Menestystä kokeissa tulisi tarkastella
Tarhan sanoi, että erittäin suurten tavoitteiden asettaminen tällaisissa kokeissa, esimerkiksi tavoite saada 10 tuhatta, johtuu tuloshakuisesta ajattelusta, Tarhan sanoi: "Paine tulla ensimmäisten kymmenen tuhannen sisään on tuloslähtöistä ajattelua. Nuori on täällä 'Mitä tapahtuu, jos en pääse kymmenen parhaan joukkoon?' alkaa sanoa. 'Teen parhaani, tämä on velvollisuuteni, mutta en tiedä kuinka monta tuhatta voin tulla. Hän voi asettaa itselleen tavoitteen, kuten 'Toivon, että pääsen 10 tuhanteen tai 10 tuhanteen', mutta jos hän ajattelee jatkuvasti tulosta aamusta iltaan, tuo opiskelija paniikkia tentissä. Täällä lapsen tai nuoren on tarkasteltava menestystään käytännön kokeessa. 'Voin osallistua ensimmäisiin kymmeneen tuhanteen kokeisiin. Sain tämän pistemäärän aikaisemmin harjoituskokeessa, osaan myös sen. Jos hän uskoo, ettei minulla ole syytä menestyä, hänen ahdistuksensa vähenee, eli valmistautuneen ahdistus vähenee tällaisissa tapauksissa.
Korostamalla, että viileänä pysyminen stressissä on taito, joka voidaan oppia, prof. DR. Nevzat Tarhan sanoi: "Tämä ei ole synnynnäistä. Se on kuin laivan valmistelu myrskyä varten. "Älykkäät kapteenit ovat niitä, jotka ryhtyvät varotoimiin välttääkseen joutumisen myrskyyn", hän sanoi.
Professori totesi, että jokaiselle päivälle ennen tenttiä tulisi tehdä suunnitelma. DR. Nevzat Tarhan totesi, että tentille annetaan joskus liikaa merkitystä ja sanoi: "Tentti on kuitenkin yksi elämän onnistumisvaiheista."
On tärkeää elää aivojen ystävällisesti selviytyäkseen tenttistressistä.
prof. DR. Nevzat Tarhan listasi suosituksensa kokeen stressin selviytymiseen seuraavasti: ”Nukkuminen, ravitsemus ja liikunta auttavat suuresti selviytymään kokeeseen liittyvästä stressistä. Uni on aivojen suurin ystävä. Aivoystävälliset ihmiset ovat mukavampia tentissä. Mitä liittyy aivojen ystävälliseen elämään? Ruokavalio on tässä erittäin tärkeä asia. Vatsa ei saa olla liian täynnä. Kun vatsa on liian täynnä ennen tenttiä, on vaikea keskittyä. Siksi on erittäin tärkeää syödä kevyttä ruokaa ennen tenttiä. Kun syöt hiilihydraatteja ja erittäin sokeripitoisia asioita ennen opiskelua, verensokeri nousee yhtäkkiä, joten on taipumus nukkua, heikkous, heikkous, joka ei voi liikuttaa käsiäsi ja jalkojasi. Välimeren keittiö on erittäin tärkeää. Kutsumme sitä myös värilliseksi levyksi. Se on ravintomalli, joka sisältää proteiineja, hiilihydraatteja, vihanneksia ja hedelmiä sekä kaiken värisiä ruokia. Näin syöminen on aivoystävällistä ruokavaliota.
Unta on säänneltävä selviytyessä stressistä.
Korostaen laadukkaan unen merkitystä stressin selviytymisessä, prof. DR. Nevzat Tarhan sanoi: "Kahvia tulisi välttää ennen nukkumaanmenoa. Muista mennä nukkumaan aikaisin ja herätä aikaisin. Anna heidän jättää tabletit ja puhelimet ennen nukkumista. Tämä heikentää unen laatua ", hän sanoi.
Prof. professori totesi, että he voivat juoda kaksi kupillista kahvia päivässä. DR. Nevzat Tarhan sanoi: "Ei ole mitään ongelmaa kuluttaa kahvia aamusta keskipäivään. "Kahvi luonnollisesti herättää huomiota."
Vanhempien suhde vaikuttaa lapsen akateemiseen menestykseen
Toteamalla, että lapsi ottaa esimerkkinä vanhempiensa suhteen, prof. DR. Nevzat Tarhan sanoi: "Jos kotona on rauhallinen ja lämmin ilmapiiri, se tarkoittaa, että vanhemmat ovat jo valmistelleet ilmapiirin lapsen koulutusta varten. Jos lapsi tulee kotiin iloisesti, on onnellinen kotona, rakastaa huonekalujaan ja huonetta, niin 50 prosenttia siitä tehdään. On myös tarpeen opettaa lapselle vapauden ja vastuun tasapaino. Jokaisella iällä on oma vastuunsa. 5-6-vuotiaalle lapselle ei anneta 12–13-vuotiaan lapsen vastuuta ", hän sanoi.
Pitäisi tuntea, että koti on turvallisin paikka
"Tämä ajanjakso on myös murrosikä", sanoi professori. DR. Nevzat Tarhan sanoi: "Tämä on oman identiteettisi etsimisen ja löytämisen ajanjakso. Heille on tärkeää tuntea, että heidän äitinsä ja isänsä ovat heidän kanssaan tänä aikana. Lapsen turvallisin paikka on hänen koti. Lapsen tulisi tuntea tämä ”, hän sanoi.
Lapselle tulisi antaa mahdollisuus puhua.
Toteaa, että on myös tärkeää viettää aikaa lapsen kanssa, prof. DR. Nevzat Tarhan sanoi: "Oppituntien ei pitäisi olla ainoa aihe viettää aikaa yhdessä. Elämän tapahtumista, päivittäisistä tapahtumista voidaan puhua, mutta ei vain äidistä tai isästä. Yleensä kulttuurissamme äiti ja isä puhuvat, lapsi kuuntelee. Paras oppimismenetelmä, joka saa lapsen esittämään kysymyksiä, on sokraattinen kysymysmenetelmä. Esimerkiksi lähestymistapa, kuten "Mitä mieltä olet tästä aiheesta", voi olla hyödyllinen sen sijaan, että sanotaan "Sanon tämän ja tämän". Sen sijaan, että toimisit lapselle välttämättömästi, on tarpeen näyttää esimerkkiä ja tarjota vaihtoehtoja ", hän sanoi.
Sanomme, että on stressiä, ei paniikkia
Prof. DR. Nevzat Tarhan sanoi: "Sanomme, että stressiä on, ei ole paniikkia. On normaalia, että lapsi on stressissä ennen tenttiä. Älä pelkää sitä. On stressiä, ei ole paniikkia, koska paniikki rikkoo ihmisen. Se ei ole stressiä. Pelkkä oleminen äitinsä ja isänsä kanssa riittää. Älä sano mitään lapselle. Anna heidän viedä se ovelle. Kylmäverisesti heidän ei pitäisi puhua ollenkaan. Jos lapsi haluaa kysyä heiltä ", hän neuvoi.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi