Diettian asiantuntija Aslıhan Küçük Budak antoi tietoa aiheesta. Liikalihavuus, jonka Maailman terveysjärjestö on määritellyt yhdeksi tärkeimmistä kansanterveysongelmista, osoittaa lapsuuden lisääntymistä kaikkialla maailmassa. Suuri osa liikalihavista lapsista jatkaa elämäänsä liikalihavina aikuisina ja alttiina terveysongelmille, kuten tyypin 2 diabetekselle, hypertensiolle ja liikalihavuudesta johtuville sydän- ja verisuonitauteille. Vaikka geneettiset tekijät ovat tehokkaita myös lasten liikalihavuuden kehittymisessä, väärien tapojen omaavien elämäntapojen osuus on paljon suurempi. Joten mitkä ovat nämä vääriä tapoja, jotka tekevät lapsistamme liikalihavia?
istuva elämä
Elinolojen ja kaupunkielämän muuttuminen pakottaa lapset elämään istumatonta elämää. Lasten vapaan liikkumisen tilan puutteen, heidän tapansa kävellä paikasta toiseen menetys johtuu kuljetusmahdollisuuksien lisääntymisestä ja siitä, että he viettävät liikaa aikaa teknologisten laitteiden, kuten television, tablettien ja tietokoneiden, kanssa. , heidän päivittäinen fyysinen toimintansa on erittäin rajoitettua ja liikalihavuuden riski kasvaa. Yksi tehokkaimmista vaiheista voit ratkaista tai estää liikalihavuuden ongelman on ohjata lapsesi urheiluun, josta hän voi nauttia.
väärät ruokailutottumukset
Yksi liikalihavuuden tärkeimmistä syyllisistä on ruokavalio, jossa on paljon rasvaa ja sokeria sekä huono ravinnepitoisuus. Mainosten, houkuttelevien pakkausten, käytettyjen lisäaineiden ja suuria määriä sokeria ja rasvaa sisältävien elintarvikkeiden luoman makuaistin vuoksi suuri osa lapsista kuluttaa usein jalostettuja elintarvikkeita, kuten siruja, keksejä ja kakkuja. Näiden sijaan kotona tekemiesi terveellisten välipalojen tarjoaminen lapsellesi voi vähentää näiden elintarvikkeiden kulutusta. Samaan aikaan monissa tutkimuksissa on havaittu suhde sokerijuomien kulutuksen ja lasten liikalihavuuden välillä. Juomien, kuten veden, ayraanin ja maidon, juomista tulisi kannustaa runsaasti sokeria ja kaloreita sisältävien juomien, kuten valmiiden hedelmämehujen, kolan, soodan ja suklaamaidon, sijasta.
Sopivan roolimallin puute
Lapsesi ottaa ruokavaliosi esimerkkinä, samoin kuin mitä tahansa käyttäytymistäsi. Lapset, joiden vanhemmat kuluttavat jatkuvasti pikaruokaa, eivät syö hedelmiä ja vihanneksia ja aiheuttavat sokerijuomista riippuvuutta, saavat myös vääriä ruokailutottumuksia. Jos et halua lapsesi olevan liikalihavaa; Sinun tulisi tehdä keittiösi tilaa tuoreille vihanneksille ja hedelmille, terveellisille proteiinilähteille, kuten munille, kalalle ja kanalle, täysjyvätuotteille, kuten ruskea riisi, täysjyväpasta ja täysjyväleipä, kalsiumlähteille, kuten maito ja jogurtti, vie aikaa valmistaa terveellisiä aterioita ja istu pöydässä perheenä.
Unettomuus
Kyvyttömyys luoda lasten nukkumistapoja voi myös olla yksi liikalihavuuden syistä. Riittävä uni aiheuttaa leptiini-hormonin lisääntymisen, joka ilmoittaa kylläisyydestä, ja vähenee nälästä ilmoittavaa greliinihormonia. Varmista, että lapsesi nukkuu 6–12 tuntia, jos hän on 9–12–13–18-vuotiaita, jos hän on 8–10-vuotiaita.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi