Tohtori Fevzi Özgönül antoi käytännön tietoa siitä, ettei ole jano paastoamisen aikana. Kuinka voimme tuntea vesipulan, jota kehomme tarvitsee eniten Ramadanin aikana, mitä meidän pitäisi tehdä välttääksemme janoa paaston aikana ja vähemmän janoa Ramadanin aikana?
Suurin ongelma ramadanin aikana on jano. Kehomme voi vastustaa nälkää, mutta se ei ole jano. Jotta kehomme voisi luoda tämän tasapainon, voimme hyötyä joistakin juomista ja elintarvikkeista.
Kivennäisvesi: Niiden sisältämien mineraalien ansiosta luonnolliset kivennäisvedet auttavat kehoamme olemaan terveempi ja energisempi sekä vähemmän jano päivällä. Yksi huomioitava asia on, että "luonnollinen kivennäisvesi" ja "sooda" sekoitetaan usein keskenään. Kun ostat kivennäisvettä, etsi lause "Luonnollinen kivennäisvesi".
Meloni-vesimeloni ja persikka-kompotti: Koska nämä runsaasti vettä sisältävät hedelmät eivät vapauta vettä heti, ne estävät janon tunteen pidempään. Mikään ei tietenkään voi korvata juomavettä suoraan, mutta on erittäin hyödyllistä valmistaa ja kuluttaa runsaasti melonia, vesimelonia ja persikkakompottia sen lisäksi, että juot runsaasti vettä sahurissa ja iftarissa näinä kuumina kesäpäivinä.
Tomaatti ja kurkku: Nämä vihannekset, jotka sisältävät noin 95% vettä, ovat myös erittäin tehokkaita jano, kuten meloni ja vesimeloni.
Päivämäärä: Sen sisältämien vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi palmu, joka on hieno ruoka kuiturakenteellaan, on hedelmä, jota ei pidä puuttua pöydistämme Ramadanin aikana. Tämä hedelmä, joka kasvaa lähellä aavikon ilmastoa, erottuu jano-sammutusvaikutuksestaan.
Kirnupiimä, kefiiri ja jogurtti: Voi olla hyödyllistä juoda suolaista kirnupiimää iftarissa tai iftarin jälkeen, jotta kehomme kesällä menettämä vesi ja suola saadaan takaisin. Jos aiot juoda ayraania suhoorissa, jos olet huolissasi suolan janoa sammuttavasta vaikutuksesta päivän aikana, voit valita sen suolattomassa tai vähäsuolaisessa ayraanissa tai kefirissä.
Tohtori Fevzi Özgönül antoi näiden ehdotusten lisäksi erityisen reseptin.
Lakritsi Sherbet
Juominen tämä serbetti kerran iftarissa ja kerran sahurissa on erittäin hyödyllistä janoasi.
tarvikkeet
- 1 kourallinen lakritsijuuria, 2 litraa vettä
- Cheesecloth
Kuinka se on valmistettu
Lakritsijuuri pestään ja laitetaan juustoliinaan.Lakritsijuuri murskataan puumaiseksi kasviksi ja muutetaan kuiduksi tai löydetään valmiista kuidusta. Se asetetaan 1 kulhoon ja siihen lisätään vettä. Sitä odotetaan 4-5 tuntia, se suodatetaan, hapetetaan ilmasta, kaadetaan suodattimeen vaahtoamalla, suodatetaan. Sitten tämä ruskea vesi suodatetaan cheeseclothin läpi ja juodaan.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi