Mikä on hyvä krooniselle väsymykselle?

Ravitsemusterapeutti ja elämänvalmentaja Tuğba Yaprak antoi tietoa aiheesta. Tiedämme, että pähkinöissä on runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja ja ne ovat hyödyllisiä kehollemme. No, tiesitkö, että se on hyvä krooniselle väsymykselle, joka on yleistä yhteiskunnassamme, ja että väsymystä lievittävä ruoka on manteli?

On aineita, jotka ovat välttämättömiä kehon toiminnalle. Yksi näistä on magnesium; Magnesiumia löytyy runsaasti manteleista kehossa;

• Se on tehokas lihasten säännöllisessä toiminnassa lievittäen samalla väsymystä.
• Tarjoaa kalsium-kaliumtasapainon ja lisää sen toimintaa.
• Tarjoaa elektrolyytti- ja vesitasapainon.
• Se pitää kortisolitason, joka on yksi stressihormoneistamme, hallinnassa.
• Kolesterolitasapainoaine

Mantelit auttavat ylläpitämään painonhallintaa alentamalla huonoa kolesterolia, jota kutsutaan matalatiheyksiseksi lipoproteiiniksi (LDL), mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien kehittymistä. Varsinkin sydän- ja verisuonitauteja sairastavien tulisi kuluttaa yksi annos (1-10 kappaletta raakamanteleita päivässä).

Runsaasti sisältöä

Mantelit, joilla on korkea öljy- ja massapitoisuus, auttavat tasapainottamaan verensokeria. Koska se on tehokas ruokahalun hillitsemisessä, se on usein edullinen laihtumisprosessissa. Kun verenpaine nousee magnesiumpuutteen sattuessa, se alentaa verenpainetta magnesiumin vaikutuksella manteleihin ja estää mahdolliset tilanteet, kuten korkean verenpaineen ja sydänkohtauksen.

Raaka-mantelit ovat öljy- ja kuitupitoisuutensa ansiosta myös erittäin tehokkaita ummetusongelmien lievittämisessä. Sen sisältämien antioksidanttien ja massan ansiosta se on syöpää vastaan ​​suojaavien elintarvikkeiden luettelossa.

Se sopii jokaiseen ruokavalioon.

Se vahvistaa luun mineraalitiheyttä eliminoimalla kalsiumin ja magnesiumin puutteen henkilöiltä, ​​jotka omaksuvat vegaanisen elämäntavan tai eivät kuluta maitoa ja jogurttia. Siksi vegaanista ruokavaliota noudattavien raakamantelien päivittäinen kulutus on erittäin tärkeää.

Vaikuttaa aivojen ja luiden terveyteen

Suoritetut tutkimukset korostavat manteleiden merkitystä aivojen ja luiden kehityksessä.

Se on ruoka, joka auttaa estämään neurologisia sairauksia, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin. Se on hyödyllinen luiden terveydelle sen sisältämän kalsiumin vuoksi. Tällä tavoin, samalla kun ehkäistään ikääntyneiden ongelmat, kuten naisten osteoporoosi, se vaikuttaa luiden ja hampaiden terveyteen sen sisältämän fosforin avulla.

Se on yksi sydänystävällisistä öljyistä

Tyydyttymättömät rasvat, proteiini ja kalium ovat 3 tärkeintä sydänterveyden kannalta välttämätöntä ainetta. Manteleissa oleva magnesium auttaa estämään erilaisia ​​sydänvaivoja, kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen, ja vähentää riskiä. Se estää mahdolliset riskit E-vitamiinilla, joka on välttämätön sydän- ja verisuonitauteille ja terveydelle.