COVID-19-epidemian myötä hypertensio leviää kodeissa. Anadolun lääketieteellisen keskuksen kardiologian asiantuntija, joka totesi, että epäterveellisen ravitsemuksen aiheuttama painonnousu, stressi ja toimettomuus ovat muuttuneet suureksi riskiksi etenkin kroonisia sairauksia sairastaville. Ersin Özen sanoi: "Naispotilaiden verenpainetaudin esiintyvyys on 8-10 prosenttia suurempi kuin miehillä. Jos vanhemmillasi tai lähisukulaisillasi on korkea verenpaine, on todennäköistä, että sinulla on myös se.
Älkäämme kuitenkaan unohtako sitä; "elämäntapavalinnoilla varmistetaan, että monet ihmiset, joiden suvussa on ollut korkea verenpaine, on suojattu verenpainetaudilta." Kardiologian erikoislääkäri Dr. Ersin Özen antoi tärkeitä tietoja 12. – 18. Huhtikuuta järjestetystä sydänterveysviikosta…
Ennustetaan, että 27 prosentilla maailman aikuisväestöstä on verenpainetauti, ja tämä osuus nousee 2025 prosenttiin vuonna 29. Euroopan kardiologiseuran ja turkkilaisen kardiologisen seuran ohjeiden mukaan yli 140/90 mmHg: n verenpainetta pidetään verenpaineitautina. Anadolu Medical Centerin kardiologian erikoislääkäri Dr. Ersin Özen sanoi: "Nykyään maailmassa on noin 130 miljardia hypertensiopotilasta. Turkissa verenpainetaudin esiintyvyys aiemmin 80-1,5 prosentin tutkimuksissa, kun taas verenpainetaudin hallinnan on raportoitu vaihtelevan 25 - 32 prosentin välillä. Vaikka verenpainetaudin syy on suurelta osin tuntematon, mainitaan monia tekijöitä, jotka helpottavat ongelman esiintymistä; "Perinnöllisyys, liiallinen suolankäyttö, ikän nousu, rotu, sukupuoli, stressi, tupakointi, liikalihavuus, ilmansaasteet, korkea kolesteroli ja diabetes", hän sanoi.
Painon aikana tulee olla varovainen, ettei paino nouse
Korostamalla, että kaikkien kroonista sairautta sairastavien, erityisesti verenpainetaudin ja sydänpotilaiden, on tärkeää tehdä parhaansa välttää COVID-19, kardiologian erikoislääkäri Dr. Ersin Özen sanoi: "Tauti on vakavampi niillä, joilla on kroonisia sairauksia ja vanhuksilla. Vastaavasti palautumisaika on myös pidempi. Siksi ainoa ja tärkein ehdotus ei ole sairastua. "Kotona pysyminen, eristyneisyys, tasapainoisen ruokavalion syöminen ja säännöllisten lääkkeiden käyttö ovat kriittisiä", hän sanoi.
Korostaen, että verenpainepotilaiden tulisi välttää painonnousua, erityisesti pandemiapäivinä, Dr. Ersin Özen sanoi: "Kun vietät enemmän aikaa kotona, voimakas leivonnaisen kulutus on saavuttanut meille kaikille erittäin vaarallisen tason. Mahdollisuuksien mukaan on parasta suositella Välimeren ruokaa, jossa on vähän kaloreita, rasvaton ja hiilihydraatti. Potilaiden, jotka ovat prehypertensiivisessä vaiheessa, tulisi yrittää suojautua tältä tilanteelta muuttamalla elämäntapaa. Hypertensiivisten potilaiden olisi tarkoituksenmukaista käyttää liikuntaa vähintään 15-20 minuuttia päivässä hyödyntämällä yksinkertaisia fyysisiä liikkeitä kotona, joitain aloittelijan pilates-, aerobic- tai joogatunteja verkossa sosiaalisessa mediassa. "
Korostaen, että yhteiskunnassa on paljon mielipiteitä verenpainetaudista, Dr. Ersin Özen jakoi myyttejä ja oikeaa tietoa verenpaineesta:
Legenda: Minulla on korkea verenpaine perheessäni. En voi tehdä mitään tämän estämiseksi.
Todellinen: Korkea verenpaine voi juosta perheissä. Jos vanhemmillasi tai lähisukulaisillasi on korkea verenpaine, sinulla on myös suuri mahdollisuus. Elintapavalinnat suojaavat kuitenkin monia ihmisiä, joilla on korkea verenpaine suvussa.
Legenda: En käytä pöytäsuolaa, joten valvon natriumin saantia ja verenpainetta.
Todellinen: Joillakin ihmisillä natrium voi lisätä verenpainetta. Etiketit on tarkistettava natriumin kontrolloimiseksi. Koska 75 prosenttia kulutetusta natriumista on piilossa jalostetuissa elintarvikkeissa, kuten tomaattikastikkeessa, keitoissa, mausteissa, säilykkeissä ja pikaseoksissa. Lue tarrat ostaessasi pakattua tuotetta. Jos etiketissä näkyy sanat "sooda" ja "natrium" ja symboli "Na", se tarkoittaa, että natriumyhdisteitä on läsnä.
Legenda: Alhaisena natriumvaihtoehtona ruoanlaitossa käytän kosheria tai merisuolaa tavallisen pöytäsuolan sijaan.
Todellinen: Kemiallisesti ottaen kosher-suola ja merisuola ovat samat kuin pöytäsuola - 40 prosenttia natriumia - ja yhtä suuret natriumin kokonaiskulutukset. Pöytäsuola on yhdistelmä kahta mineraalia, natriumia (Na) ja kloridia (Cl).
Legenda: Voin hyvin. Minun ei tarvitse huolehtia korkeasta verenpaineesta.
Todellinen: Noin 103 miljoonalla yhdysvaltalaisella aikuisella on korkea verenpaine, ja monet eivät tiedä sitä tai kokevat tyypillisiä oireita. Korkea verenpaine on myös tärkeä aivohalvauksen riskitekijä. Jos sitä ei tarkasteta, korkea verenpaine voi johtaa vakaviin terveysongelmiin.
Legenda: Korkean verenpaineen omaavilla ihmisillä on ongelmia, kuten hermostuneisuus, hikoilu, univaikeudet, ja heidän kasvonsa muuttuvat punaisiksi. Minulla ei ole näitä oireita, joten olen kunnossa.
Todellinen: Monilla ihmisillä on korkea verenpaine vuosia ymmärtämättä sitä. Sitä kutsutaan usein "hiljaiseksi tappajaksi", koska sillä ei yleensä ole oireita. Et ehkä tiedä, että se vahingoittaa valtimoitasi, sydäntäsi ja muita elimiäsi.
Legenda: Minulla on korkea verenpaine ja lääkärini tarkistaa tätä. Tämä tarkoittaa, että minun ei tarvitse tarkistaa sitä kotona.
Todellinen: Koska verenpaine voi vaihdella, verenpaineen lukemien seuranta ja kirjaaminen kotona voi tarjota arvokasta tietoa terveydenhuollon tarjoajalle selvittääksesi, onko sinulla todella korkea verenpaine ja toimiiko hoitosuunnitelmasi. On tärkeää, että otat lukemia samaan aikaan joka päivä, kuten aamulla ja illalla, tai kuten terveydenhuollon tarjoaja suosittelee.
Legenda: Minulla on diagnosoitu korkea verenpaine, mutta verenpaineeni on matala, joten voin lopettaa lääkitykseni.
Todellinen: Korkea verenpaine voi olla elinikäinen sairaus. Seuraa terveydenhuollon tarjoajan suosituksia huolellisesti, vaikka se merkitsisikin lääkkeiden ottamista joka päivä koko loppuelämäsi ajan. Luomalla vahva yhteys terveydenhuoltotiimisi kanssa, voit saavuttaa hoitotavoitteet ja hyödyntää parempaa terveyttä.
7 askelta upouuteen elämäntyyliin!
- Rajoita suolaa.
- Pidä ihanteellinen painosi.
- Lisää hedelmien ja vihannesten saantiasi ja vähennä tyydyttyneiden rasvojen saantia.
- Tee säännöllistä liikuntaa.
- Jos sinulla on tapana tupakkatuotteita, lopeta.
- Vähennä kofeiinin saantia.
- Kokeile stressiä vähentäviä menetelmiä. Viime aikoina erittäin suosittuja Mindfullnes-harjoituksia, hengityshoitoja ja joogaa on osoitettu vähentävän verenpainetta.
- Älä kuluta paljon kivennäisvettä tai soodaa vain siksi, että se on "terveellistä". Nämä sisältävät suolaa ja nostavat verenpainetta.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi