Lähi-idän yliopistollisen sairaalan kardiologian osaston johtaja prof. DR. Hamza Duygu ilmoitti, että ihmisillä, jotka eivät syö aamiaista tai jotka ohittavat aamiaisensa, on suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja että näihin sairauksiin liittyvät kuolemat ovat usein. Viitaten Amerikan arvostetun lääketieteellisen lehden työhön, prof. DR. Hamza Duygu totesi, että lehti teki tutkimuksen, johon osallistui noin seitsemän tuhatta ihmistä, ja rutiiniaamiaisen merkitystä korostettiin tässä tutkimuksessa. Samanaikaisesti tutkimuksen tuloksena hän totesi, että sydän- ja verisuonitauteista johtuvat kuolemat ovat yleisiä ihmisille, jotka ohittavat aamiaisensa tai eivät, ja että sydän- ja verisuonitaudit ovat johtavia kuolinsyitä kaikkialla maailmassa.
Prof. DR. Hamza Duygu: "Sydän- ja verisuonitaudit ovat yleisimpiä kuolinsyitä maailmassa"
Prof. DR. Hamza Duygu totesi, että näissä julkaisuissa annettiin yksityiskohtaista tietoa ruokavaliosta ja elämäntavasta. Prof. DR. Hamza Duygu jatkoi puhettaan seuraavasti: ”Sydän- ja verisuonisairaudet ovat johtavia kuolinsyitä kaikkialla maailmassa. Näiden sairauksien estämiseksi on noudatettava säännöllistä ruokavalio-ohjelmaa. Vastaavasti Amerikan ja Euroopan yhdistysten julkaisuissa suositellaan mereneläviä sisältävää ruokavaliota, oliiviöljyä, vihanneksia ja hedelmiä sisältävää ruokavaliota, jota kutsumme Välimeren ruokavalioon, kun taas vähintään kolme tai viisi kertaa viikossa On suositeltavaa käyttää säännöllisesti keskimäärin puoli tuntia.
Aamiaista ohittavien ihmisten määrä kasvaa
Prof. prof. Totesi, että aamiaista ohittavien ihmisten määrä kasvaa päivittäin etenkin nuorella väestöllä. DR. Hamza Duygu totesi, että tämä prosenttiosuus on 23.08% ihmisille, jotka eivät syö aamiaista amerikkalaisten tietojen mukaan. Todetaan, että aiemmissa tutkimuksissa aamiaisen ohittamiseen liittyy lisääntynyt liikalihavuus, korkea kolesteroli, korkea verenpaine, diabetes, sydän- ja verisuonitukos sekä aivohalvausriski. DR. Hamza Duygu jatkoi puhettaan seuraavasti: ”Lisäksi aamiaisella on myönteisiä vaikutuksia, kuten lisätä elinkeinoelämän tehokkuutta estämällä keskittymiskyvyn menetys säätelemällä verensokeria. Viimeinen tutkimus on tehty erittäin suurella väestöllä, ja se tukee näitä tietoja. Aamiainen-aterioiden ohittaminen, erityisesti XNUMX-XNUMX-vuotiaiden välillä, lisää sydän- ja verisuonitukoksen aiheuttamaa kuolemaa. Ruokavalion ja liikuntasuositusten lisäksi on kiinnitettävä huomiota myös ravintoaterioihin. "
Tarjoamalla tietoa siitä, miksi aamiaisen ohittaminen lisää sydänsairauksien riskiä, prof. DR. Hamza Duygu totesi, että aamulla haitallinen korkea kortisolipitoisuus veressä voidaan estää aamiaisella. Prof. DR. Hamza Duygu jatkoi sanojaan seuraavasti: ”Tällä tavoin korkea verenpaine ja veren hyytymistaso laskevat. Lisäksi lounasta kulutetaan vähemmän ja liikalihavuus estetään. Lopuksi henkilön stressitaso laskee menestymisen myötä liike-elämässä. "
Tapoja ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja
Tarjoten tietoa sydän- ja verisuonitautien riskiryhmässä olevien henkilöiden suojelumenetelmistä, prof. DR. Hamza Duygu totesi, että ihmisten tulisi pysyä poissa savukkeiden savusta, saada terveellisiä ruokailutottumuksia ja käyttää säännöllisesti päivittäin. Näiden lisäksi professori sanoi, että ihmisten ei pitäisi lihoa. DR. Hamza Duygu totesi, että ihanteellinen paino tulisi säilyttää. Prof. DR. Hamza Duygu jatkoi sanojaan seuraavasti: ”Sydän- ja verisuonitautien välttämiseksi on huolehdittava siitä, että verenpaine ei nouse. Ylimääräistä suolaa tulisi välttää ja kiinnittää huomiota pahanlaatuisen kolesterolin korkeaan pitoisuuteen. Verensokerin hallinta on varmistettava. On syytä huolehtia nukkumisesta keskimäärin seitsemän tuntia päivässä ja välttää stressaavaa elämää. Olisi pyrittävä olemaan optimistinen ja välttämään liiallista alkoholinkäyttöä. Samaan aikaan on välttettävä mahdollisimman paljon paikkoja, joissa on saastunutta ilmaa. "
Terveellisen ruokavalion vinkkejä
Prof. DR. Hamza Duygu totesi, että ihmisten tulisi kuluttaa rasvaton maito ja maitotuotteet sekä kalaa vähintään kerran tai kahdesti viikossa. Toteamalla, että enemmän ruokia, kuten valkoista lihaa, kanaa ja kalkkunaa, tulisi kuluttaa, prof. DR. Hamza Duygu totesi, että vähärasvaista vasikanlihaa tai lampaanlihaa tulisi käyttää keitettynä tai grillattuna. Prof. DR. Hamza Duygu jatkoi sanojaan seuraavasti: ”Vältä rasvoja, älä ohita aamiaista, varo kuluttamasta paljon sellua. Esimerkkejä näistä selluruokista ovat vilja, kaurapuuro, täysjyväleivät, bulguri ja palkokasvit. Anna välipaloja vihannesten ja hedelmien kanssa, älä koskaan syö ennen nukkumaanmenoa, vältä liiallista alkoholin käyttöä, pysy kaukana tupakoinnista ja stressistä ja harjoittele vähintään puoli tuntia viisi päivää viikossa pysyäksesi ihanteellisessa painossa. "
Ole ensimmäinen, joka kommentoi