Nykyään jalostettua sokeria, jota käytetään laajasti lähes kaikissa elintarvikkeissa ja sen kulutus kasvaa, käytetään vain elintarvikkeiden ja juomien maustamiseen. Jalostettu sokeri, josta ei ole hyötyä ihmiskeholle, tunnetaan sydän-, diabetes- ja verenkiertoongelmien, erityisesti liikalihavuuden, pääasiallisena lähteenä. Generali Sigorta, jolla on juuret yli 150 vuoden ajalta, jakoi vinkkejä sokerin kulutuksen vähentämisestä, joka aiheuttaa erilaisia terveysongelmia jokaisessa ikäryhmässä, ja poistaa sen jokapäiväisestä elämästä.
Varo maissisiirappia
Sokerista luopumiseksi on tunnettava hyvin jalostettu tai valmis sokeri. Candy; Se on jaettu kahteen ryhmään luonnollisina sokereina ja jalostettuina (puhdistetuina) sokereina. Varsinkin viime vuosina terveyden kannalta on tärkeää pysyä poissa luonnottomista runsaasti fruktoosia sisältävistä maissisiirappityypeistä, joita löytyy elintarvikkeista ja juomista.
Muuta välipalakonseptia
Nykyään monet ihmiset pitävät mieluummin sokeriruokia lievittämään nälkää, kun he eivät löydä aikaa päivällä. Näiden sokeripitoisten ruokien sijasta tulisi suositella luonnollisia ja keholle hyödyllisiä elintarvikkeita. Esimerkiksi elintarvikkeiden, kuten omenoiden, appelsiinien, kuivattujen viinirypäleiden, hasselpähkinöiden ja maapähkinöiden, kuluttaminen jalostettua sokeria sisältävien elintarvikkeiden sijasta täyttää sokeritarpeen.
Pidä poissa keittiön luota
Yksi parhaista tavoista poistaa sokeri jokapäiväisestä elämästä on välttää sen pääsyä keittiöön. Mikäli mahdollista, kaikki keinosokeria sisältävät tuotteet, kuten sokeria sisältävät kastikkeet, hiilihapotetut ja makeutetut juomat, tulisi poistaa keittiöstä. Sen sijaan olisi suositeltava terveellisempiä luonnollisia ruokia.
Kuluttaa proteiinia
Verensokerin alentaminen ei liity vain sokerin kulutukseen. Proteiinin syöminen on myös yksi parhaista tavoista tasapainottaa verensokeria. Proteiinipitoisten ruokien, kuten punaisen lihan, siipikarjan, munien, maitotuotteiden ja palkokasvien, kuluttaminen vähentää myös taipumustasi sokeriin.
Vältä makeutusaineita
Vaikka haluamme lopettaa sokerin kulutuksen, vaihtaminen toiseen sokerityyppiin, keinotekoisiin makeutusaineisiin, on yleinen virhe. Ei pidä unohtaa, että makeutusaineet eivät myöskään hyödytä kehoa ja ovat haitallisia.
Juo runsaasti vettä
Yksi parhaista tavoista poistaa jalostettu sokeri kehosta on juoda runsaasti vettä. Se puhdistaa myös kehossa olevat haitalliset aineet, kuten vesi, sokeri ja suola, ja pitää sen poissa keinotekoisesta elintarvikeriippuvuudesta.
Serotoniinin erityksen varmistamiseksi
Serotoniini, jota kutsutaan onnehormoniksi, kontrolloi insuliinin eritystä ja tasapainottaa verensokerin määrää. Siksi onnellisten työpaikkojen käsittely, uusien harrastusten hankkiminen ja liikunta tarjoavat myös tärkeitä etuja keholle.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi