Sydän- ja verisuonikirurgi op. DR. Orçun Ünal antoi tietoa ruoista, jotka ovat hyviä sydän- ja verisuoniterveydelle.
VIHREÄ TEE: Se sisältää runsaasti antioksidantteja, A-, E- ja C-vitamiineja. Se on antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta tehokas sydänsairauksien ehkäisyssä. Tästä syystä voit kuluttaa vähintään 1 kuppi vihreää teetä päivässä.
Kalat: Omega 3 -rasvahappoja on runsaasti lohessa ja tonnikalassa, ja ne ovat erittäin tärkeitä sydämen terveydelle, joten on hyödyllistä kuluttaa lohta tai tonnikalaa vähintään kerran viikossa.
Chocolate: Tumma suklaa on hyödyllinen sydän- ja verisuoniterveydelle. 2 tai 3 kappaletta tummaa suklaata päivässä auttaa vähentämään sekä verenpainetta että huonoa kolesterolia.
PÄHKINÄ: Saksanpähkinöiden rasvahapot suojaavat ihmisiä sydänsairauksilta. Se säätelee verenpainetta potilailla, joilla on sydän ja verenpaine.Jos saksanpähkinää käytetään veren hyytymisen yhteydessä, se estää veren hyytymistä. Muutaman kourallisen saksanpähkinöiden syöminen päivässä säätelee sydämen verenkiertoa, estää arterioskleroosin ja vähentää sydänsairauksien riskiä.
KAURAHIUTALEET: Sisältyvien kuitujensa ansiosta se suojaa sydämen terveyttä. E sisältää myös B-vitamiineja ja estää siten sairauksia. Siksi sen kulutusta tulisi lisätä.
PARSA: Se auttaa poistamaan haitalliset rasvasolut kehossa ja vähentämään kolesterolia, joten se on hyvä sydämelle.
PINAATTI: Koska se on ruoka, jolla on korkea kaliumarvo, se on sydänystävällinen ruoka. Pinaatti sisältää suuren määrän mineraaleja ja vitamiineja. Se sisältää myös omega-3-rasvahappoja. Hyödyllisyyden vuoksi on hyödyllistä käyttää sitä tuoreena, höyrytettynä tai keitettynä lyhyen aikaa.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi