Miksi tulemme pienemmiksi ikääntyessämme?

Fysioterapia- ja kuntoutusasiantuntija prof. DR. Turan Uslu antoi tietoa aiheesta.

Huono ryhti - huono ryhti vähentää kypsien aikuisten keskimääräistä pituutta 1 cm, joskus enemmän

Osteoporoosi (osteoporoosi)

• Rustovauriot - erityisesti nilkan, polven ja lonkan nivelissä.

• Selkärangan levyjen puristus - selkämme selkärangat muodostavat suuren osan korkeudestamme johtuen monien vuosien laskeutuvasta painovoimasta johtuvasta selkärangan puristumisesta.

Mitä voit tehdä kutistumisen minimoimiseksi?

Selkäranka koostuu 24 liikkuvasta nikamasta ja 23 nikamien välisestä levystä. Näiden levyjen päätarkoitus on sallia joustavuus selkärangassamme, muuten kehomme olisi jäykkä. Levyt absorboivat myös kehomme iskuja esimerkiksi kävellessä. Näistä syistä levyt ovat pehmeitä ja huokoisia. Valitettavasti iän myötä pituutemme pienenee, joustavuutemme vähenee ja levyjen paksuus pienenee.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että 25% meistä kärsii jonkinlaisesta rappeuttavasta levysairaudesta ennen 40-vuotiaita. Tämä tila on ensisijainen syy korkeuden menetykseen ihmisillä. Tämä voi olla huolestuttavaa, mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä estääkseen tai minimoidaksesi sen vaikutuksen korkeuteen.

Pienitehoiset harjoitukset, mukaan lukien venytysharjoitukset, voivat stimuloida verenkiertoa rustoon ja nikamien välisiin levyihin. Jooga on paras esimerkki.

Glukosamiinin ja kondroitiinisulfaatin pitkäaikaisen saannin ruokavalion ja ravintolisien muodossa on havaittu estävän levyn rappeutumisen, varsinkin jos lisäosa otetaan varhaisessa elämänvaiheessa. Toinen tärkeä tekijä on pysyä hydratoituna koko ajan. Miesten ja naisten tulisi juoda vähintään 1,6-2 litraa vettä päivässä ja käyttää enemmän. Vesi ei ainoastaan ​​auta kehon moitteetonta toimintaa, vaan myös osittain säilyttää nikamien välissä olevien levyjen joustavuuden.

Klinikallamme tarjoamme yksilöllisiä selkärangan tukilaitteita potilaille, joilla on rappeuttavia selkärangan sairauksia ja ryhtihäiriöitä, estämme näiden potilaiden pituuden menetyksen, ainakin hidastamme heitä.