Ramadanin iftarin ja sahurin aikana mahahäiriöitä voi esiintyä ylikuormituksen ja väärän ravitsemuksen seurauksena. Pitkäaikaisen nälän seurauksena liiallisten ja sulamattomien elintarvikkeiden nopean kulutuksen seurauksena mahalaukun tyhjentymisaika pidentyy ja mahassa ruoansulatukseen tuottaman hapon määrä kasvaa.
Niille, jotka viettävät päivän kovassa työtilassa ja paastossa ja jotka ovat tällä tavoin aliravittuja, unen tarve aterioiden jälkeen on väistämätöntä ja he tuntevat tarpeen makaamaan eikä syödä. Kaikkien näiden seurauksena on väistämätöntä, että refluksi tapahtuu tai nykyinen sairaus pahenee! Liv-sairaalan gastroenterologian asiantuntija prof. DR. Binnur Şimşek teki ehdotuksia refluksointipotilaille.
Sitä ei pitäisi ruokkia paljon enemmän kuin päivittäinen kalorivaatimus. Lisäateriat tulisi ottaa iftarin ja sahurin välillä, ja yhden aterian liiallista syömistä tulisi välttää.
Iftar tulee avata nestemäisillä elintarvikkeilla, kuten vedellä tai keitolla. Kun olet valmis, odota 15-20 minuuttia ja vaihda muihin elintarvikkeisiin.
Ateriat tulee pureskella hyvin ja välttää pikaruokaa. Pureskelu auttaa erittämään sylkeä ja limaa ja suojaa ruokatorven ja vatsan vuorausta mahahapolta.
Sinun ei pitäisi mennä nukkumaan heti iftarin tai sahurin jälkeen, ja sinun pitäisi odottaa 2-3 tuntia.
Palautumista lisääviä tai helpottavia ruokia (rasvaisia ruokia, paistettua, mausteista-mausteista ruokaa, liiallista kahvia ja keitettyä teetä, hiilihapotettuja juomia, tupakointia, alkoholia jne.) Tulisi välttää.
Lääkärisi suosittelee mahahapon eritystä vähentäviä lääkkeitä refluksitaudin hoitoon iftarissa ja sahurissa.
Jotta paino ei nouse Ramadanin aikana ...
Paastoavilla ihmisillä ruokailutapa muuttuu kokonaan, ja aterioiden määrän ja tiheyden pienentyessä, heti kun kehomme saa signaalin siitä, että se ei saa tarpeeksi energiaa, se vähentää aineenvaihduntaa jopa 30-40% energian säästämiseksi. Kun tähän puolustusmekanismiin lisätään sellaisia tekijöitä kuin liiallinen ja epätasapainoinen ravitsemus ja vähentynyt fyysinen aktiivisuus, painonnousu tapahtuu suurimmalla osalla paastoavista ramadaanikuukauden aikana. Siten liiallinen painonnousu, joka tapahtuu lyhyessä ajassa, voi johtaa maksaan. Siksi olisi hyödyllistä pitää ylimääräinen ateria iftarin ja sahurin välillä.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi