Asiantuntijat huomauttavat vahvan immuunijärjestelmän tärkeyden suojata uudentyyppiseltä koronavirukselta (Kovid-19), joka vaikuttaa koko maailmaan maailmanlaajuisena epidemiana, ja toteavat, että erityisesti tasapainoinen ja runsas ruokavalio on järjestelmän vahvistamisen perustekijöitä.
Tässä prosessissa on tärkeää kuluttaa kaikki kehomme tarvitsemat hedelmät ja vihannekset ja myötävaikuttaa immuunijärjestelmän tasapainottamiseen. Voit vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja lisätä kestävyyttäsi nauttimalla hedelmiä ja vihanneksia, jotka voidaan jakaa neljään ryhmään värien mukaan, erityisesti talvella. Istanbulin Rumeli-yliopiston terveyspalvelujen ammattikoulu Lect. Katso. Sema AYKOL FAİKOĞLU määrittelee sen seuraavasti:
Oranssit ja keltaiset, kuten porkkanat, bataatit, kurpitsa, melonit, aprikoosit, mangot; Se sisältää runsaasti beetakaroteenia, jonka on osoitettu tukevan myös immuunijärjestelmää. C-vitamiini, joka hyödyttää ihoa, on tunnetuin tämän ryhmän jäsenistä. On myös suositeltavaa käyttää tämän tyyppisiä hedelmiä, jotka ovat sitrushedelmien perheestä, suun terveyden suojelemiseksi. Voit vahvistaa immuunijärjestelmääsi sitrushedelmillä, joita löytyy laajasti talvella.
Punaiset kuten tomaatti, vesimeloni, vaaleanpunainen greippi, guava, punainen paprika; "Tähtien antioksidantti" on pääasiallinen lykopeenin lähde, ja nämä elintarvikkeet ovat tehokkaita syöpää vastaan. Se viivästyttää solujen ikääntymistä. Tämän ryhmän herkulliset jäsenet suojaavat ihoa auringon vaurioilta. Joten kun ohitat aurinkovoidetta, ainakin suojaat ihoasi sisäpuolelta.
Parsakaali, ruusukaali ja lehtikaali, jotka ovat vihreiden elintarvikkeiden joukossa, ovat näiden neljän ryhmän johtajia, koska ne sisältävät C-vitamiinia, foolihappoa ja syöpää torjuvia ainesosia. Erityisesti nämä runsaasti luteiinia sisältävät elintarvikkeet auttavat vähentämään kaihien riskiä ja vähentämään makulan heikkenemistä.
Lopuksi, siniset ja violetit, kuten karhunvatukat, sinipähkinät, punaiset viinirypäleet, luumut ja purppurakaali, sisältävät antioksidantteja, joiden on osoitettu parantavan aivojen terveyttä, rentouttavan verenkiertoa ja hidastavan ikääntymistä. Ei olisi väärin kutsua sitä nuoruuden lähteeksi. Voit hallita myös biologista kelloasi kuluttamalla tummansinisiä vihanneksia ja hedelmiä.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi