Medicana Sivas -sairaalan naistentautien ja synnytysasiantuntija Nadir Cömert sanoi, että naiset, jotka harjoittavat kevyttä urheilua kuukautisten aikana, lievittävät kokemiaan kramppeja.
Medicana Sivas -sairaalan naistentautien ja synnytysasiantuntija Nadir Cömert totesi, että monet naiset menettivät energiansa ja innostuksensa harjoittaa urheilua kuukautisten aikana, ja itse asiassa kevyt urheilu lievittäisi kouristuksia ja rentoutaisi naisia. Cömert sanoi: "Sinun tulisi mieluummin harrastaa säännöllistä urheilua maltillisemmin kuin estää liikuntaa viikon ajan. Liiallinen liikunta voi myös aiheuttaa kuukautisten häiriintymisen tai häiriintymisen. Kohtalaisen voimakas liikunta voi lievittää kouristuksia ja vähentää turvotusta. Fyysinen aktiivisuus lisää myös verenkiertoa ja vähentää kuukautisten päänsärkyä. Toinen fyysisen aktiivisuuden etu on hormonien, kuten endorfiinien, erittyminen, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Säännöllinen 30 minuutin liikunta päivässä auttaa vähentämään kouristuksia, turvotusta, mielialan vaihteluja ja muita premenstruaalisen oireyhtymän oireita. sanoi.
Tee kuukautisesi voimakkaaksi
Antelias ja ilmaisee, että kuukautisjoogaa voidaan harjoittaa. ”Joogalevyjen kaltaiset harjoitukset keskittyvät hengitys- ja rentoutustekniikoihin, jotka voivat vähentää stressiä ja jännitteitä, lisätä veren ja hapen kiertoa kehossa ja rauhoittaa hermostoa. Se auttaa myös keskittymään tunteisiin ja ilmaisemaan tarpeesi ja tunteesi paremmin. Vatsaan kohdistuvat venytysliikkeet rentouttavat kohdun lihaksia. Voit nostaa kevyempiä painoja vähemmällä toistolla kuukautisten aikana. Tavoitteena on kouluttaa kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä, kuten kädet, jalat, selkä, vatsa ja pakarat. Jos tunnet olevasi väsynyt tai heikko, tee usein taukoja ”.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi