Immuunijärjestelmän on oltava vahva voidakseen torjua Covid-19-viruksen aiheuttamaa tautia, jonka vaikutus jatkuu täydessä vauhdissa maailmassa ja maassamme. Tänä aikana tapa lisätä kehon vastustuskykyä on tasapainoinen ruokavalio oikeilla elintarvikkeilla. Dyt Memorial Kayseri -sairaalan ravitsemus- ja ruokavaliosta. Merve Sır tarjosi terveellisiä ravitsemussuosituksia koronaviruksesta tarttuville henkilöille.
Luonnollisia elintarvikkeita tulisi suositella
Koronaviruksen tarttumisen jälkeen jokaisen tulisi kiinnittää erityistä huomiota ruoka- ja juomajärjestykseensä riippumatta siitä, onko heillä oireita vai ei. Taudin aikana kaikki ravintoaineet tulisi kuluttaa tasapainoisesti ja säännöllisesti, ja luonnolliset elintarvikkeet tulisi suositella. Sopivalla ruokavaliolla immuunijärjestelmää voidaan vahvistaa ja myös painonhallinta voidaan saavuttaa. Elintarvikkeissa on runsaasti tiettyjä elimistön puolustusjärjestelmää tukevia mikro-arvoja, kuten sinkki, rauta ja A-, C-, D- ja E-vitamiinit. Vihanneksilla ja hedelmillä on suuri näiden ravintoarvojen tiheys, ja siksi niitä tulisi käyttää immuunijärjestelmän vahvistamiseen. Erityisesti D-vitamiini, jota ei voida ottaa elintarvikkeista riittävällä tasolla, on erittäin tärkeä tänä aikana. Kehon D-vitamiinipitoisuus on tarkistettava, ja jos se on alhainen, on aloitettava tarvittava korvaushoito. Jotta ihmiskeho voisi taistella virusta vastaan, jonka vaikutusta ei tunneta, on keskityttävä immuunijärjestelmän vahvistamiseen.
Ota runsaasti nesteitä koronavirusta vastaan
Maitoa ja maitotuotteita, lihaa ja lihatuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja sisältävä ravitsemusohjelma vahvistaa immuunijärjestelmää. Sokerin, riisin, valkoisten jauhojen ja pikaruokien leivonnaisia tulisi rajoittaa. Niiden, jotka kärsivät taudista laihtumisprosessin aikana, ei pidä syödä ruokavaliota, jossa on hyvin vähän kaloreita ja puuttuvia ravintoaineita. Ravitsemuksessa voi olla ongelmia, etenkin makuaistin ja hajun menetyksen vuoksi. Ravitsemuksellisia vaikeuksia syntyy etenkin makuaistin puutteen vuoksi. Sairausprosessin aikana kaikki ravinteet tulisi kuluttaa tasapainoisesti ja ottaa runsaasti nesteitä. Vesi, joka muodostaa noin 60% kehosta, on elintärkeää. Tee- ja kahvinkulutusta, joka estää juomaveden, tulisi rajoittaa ja sopivien yrttiteiden tulisi olla suositeltavia. Toisin sanoen kofeiinia sisältäviä juomia, joilla on diureettisia vaikutuksia ja jotka mahdollistavat nesteen poistamisen kehosta, tulisi käyttää tasapainossa sairauden aikana.
Elintarvikkeet, jotka sisältävät mikroravinteita immuniteettia varten
- A-vitamiini: Porkkanat, lehtikaali, paprikat, pinaatti, tonnikala ja munat.
- C-vitamiini: Sitrushedelmät, mansikka, mango, tomaatti.
- D-vitamiini: Kala, liha, munat, maitotuotteet ja sienet.
- E-vitamiini: Hasselpähkinät, mantelit, auringonkukansiemenet.
- sinkki: Osterit, muut eläimenosat, juusto, kaurapuuro ja linssit.
- rauta: Liha, palkokasvit, seesaminsiemenet ja hirssi.
Kevyt liikunta tulisi tehdä sairauden aikana
Koronavirushoitoprosessin aikana säännöllisiä kevyitä harjoituksia tulisi jatkaa kotona. Vaikka lihaskipua, joka on tärkeä oire, esiintyy, suoritettavat kevyet harjoitukset lisäävät myös moraalia. Fyysinen väsymys tulisi minimoida sairauden aikana ja uneen varattua aikaa tulisi pidentää. Vaikka urheilu aktivoi immuunijärjestelmän, se pakottaa myös kehon. Keho on alttiimpi infektioille raskaan liikunnan jälkeen. Jotta ei olisi avoimen ikkunan vaikutuksen uhri, tulisi tehdä vain kevyitä harjoituksia.
Suositukset taudin vaikutusten vähentämiseksi
- Syöminen liikaa ajatellen, että se antaa keholle voimaa tänä aikana, ei ole oikea lähestymistapa. Jokainen ruokaryhmä tulisi käyttää oikein.
- Aterioita ei pidä ohittaa päivällä, terveellisten välipalojen tulisi olla suositeltavia välissä.
- Juo paljon vettä sairauden aikana. Nesteen saanti on erityisen tärkeää kehoon kertyneiden toksiinien poistamiseksi.
- Koronavirushoidon aikana tulisi käyttää immuunijärjestelmää vahvistavia hedelmiä, kuten sitruuna, appelsiini, greippi, mandariini ja kiivi.
- Märät vaatteet tulee vaihtaa usein kuumeen aiheuttaman hikoilun kielteisen vaikutuksen poistamiseksi. Lämmin suihku, mutta ei liikaa, rentouttaa kehoa.
- Ainakin 8 tuntia unta päivässä vahvistaa immuunijärjestelmää. Taudin aikana 1-2 tunnin unet, jotka eivät vaikuta yöuniin päivällä, ovat hyviä.
- Immuunijärjestelmään vaikuttavaa alkoholia ei tule käyttää. Erityisesti hengitykseen vaikuttavaa tupakointia tulisi välttää.
- Satunnaisten vitamiinien ja lisäravinteiden käyttöä tulisi välttää, ja lääkäriä on neuvoteltava.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi