Sen jälkeen kun tapasimme koronaviruksen, vakavia muutoksia on tapahtunut koko elämässämme. Päivittäiset rutiinimme ovat muuttuneet. Myös parisuhteemme saivat osuutensa tämän traumaattisen prosessin aiheuttamasta muutoksesta. Monet yritykset antoivat työntekijöidensä työskennellä kotona. Kotona työskentely tai karanteeniajat antoivat pariskunnille viettää enemmän aikaa keskenään samassa ympäristössä, mikä oli yksi ongelma. Joten mitä pariskuntien tulisi tehdä pandemian onnistumiseksi? Psykologi / pariskunta ja perheterapeutti İnci Canoğulları DBE: n käyttäytymistieteiden instituutista selittää.
Pandemia on vaikea prosessi kaikille. Se vaikutti syvästi siihen, mitä tiedämme monista aiheista, jokapäiväisestä elämästämme liike-elämään. Karanteenijaksojen tai laitosten ja organisaatioiden siirtyessä kotoa parit alkoivat viettää enemmän aikaa keskenään. Ajoittain tästä lisääntyneestä yhdessä vietetystä ajasta on tullut itsessään ongelma.
Vaikka Covid-19-taudinpurkaus vaikuttaa pariskunnille eri tavoin, kaikille on yhteinen tosiasia, että tämä prosessi on traumaattinen. Yksi tärkeimmistä resursseista traumasta selviytymisessä on parien väliset suhteet. Tässä prosessissa kumppanit antavat toisilleen tarvitsemansa tuen, ja siksi parien välinen vahva suhde voi helpottaa traumasta selviämistä. Niin miten?
İnci Canoğulları, asiantuntijapsykologi / pariskunta ja perheterapeutti DBE Behavioral Sciences -instituutista, kiinnittää huomiota prosessin vaikeuteen molemmille osapuolille. Canoğulları; ”Trauma on erittäin raskas taakka yksilölle. Pariskunnat voivat kantaa tämän taakan yhdessä. Mutta emme saa unohtaa, että kuorma on edelleen sama kuorma. Se, että taakka kantaa kahta ihmistä, ei tarkoita, että taakka katoaa tai vähenee, se tarkoittaa, että molempien osapuolten osa, jolla on oma osuutensa ja joiden on kantettava, vähenee. Koska kun olemme kaksi ihmistä, voimamme yhdistyvät. Voimme parantaa toistensa haavat ja tarjota fyysistä ja henkistä tukea. Joskus tietää, että joku on juuri siellä, kun tarvitsemme sitä, on itsestään varsin tehokasta. Nämä tekevät kuorman painosta vähemmän tuntuvan. Siksi voimme jatkaa tietä vahvistumalla. Koska meidän on jatkettava, tie on pitkä tie ”, hän sanoo.
Jokaisen kumppanin tulisi tuntea olevansa kuullut ...
Canoğulları sanoi: "Kun meitä ei kuule, me vihastumme saadaksemme äänemme kuulemaan"; ”Käveleminen tällä polulla antaa pariskunnille yhteisen tavoitteen. Vaikka tavoite onkin yhteinen, joskus kumppaneiden välillä voi olla erimielisyyksiä siitä, miten tietä tulisi kävellä. Tällaisissa tapauksissa kumppanien tulisi kuunnella toisiaan ja kommentoida syyttämättä, loukkaamatta tai loukkaamatta. On tärkeää muistaa, että tavoitteet ovat yhteisiä, ja muistuttaa niitä tarvittaessa. Molempien osapuolten on kyettävä jakamaan ajatuksensa, mielipiteensä ja tuntemaan kumppaninsa kuulleen. Ellemme voi saada äänemme kuulemaan, kaunamme kasvaa entisestään. Tämä voi heijastua toiseen osapuoleen vihana, vihana, nöyryytyksenä ja joskus fyysisenä väkivallana. Varsinkin kun käymme läpi niin vaikeita aikoja, näiden eläminen tekee taakastamme vielä raskaamman sen sijaan, että kevennettäisiin sitä ”, hän sanoo.
Yksi pariskunnista saattaa kärsiä enemmän ...
İnci Canoğulları huomautti, että toinen kumppaneista voi kärsiä enemmän kuin toinen aikaisempien traumojen, perheen sairauden tai menetysten takia; ”Yksi pari on saattanut vaikuttaa enemmän kuin toinen. Hän voi tuntea olonsa avuttomammaksi, ahdistuneemmaksi ja siten kyvyttömäksi ajattelemaan järkevästi, ja hänen paniikkikäyttäytymisensä saattaa lisääntyä. Tähän on monia syitä. Tällaisissa tilanteissa pariskunnat voivat yrittää ymmärtää käyttäytymistään ja kysyä, mitä heidän tarpeitaan ovat sen sijaan, että käyttäytyminen olisi naurettavaa, hauskaa, lapsellista ja minimoisi ahdistuksensa. Ahdistuksen lisääntyessä voidaan käyttää pareittain omistettuja resursseja. "Kun katsot valokuvia ja videoita yhdessä ja muistat nuo päivät, tunnet noita positiivisia tunteita hetkeksi."
Tarve olla yksin olisi tarjottava mahdollisuuksien rajoissa ...
Canoğulları sanoi, että pariskuntien on ehkä ajoittain oltava yksin. "Aina kun on tarvetta olla yksin, on myös erittäin tärkeää pystyä tarjoamaan tämä, jos mahdollista. Se, että yksi pariskunta haluaa olla yksin yhdessä huoneessa jonkin aikaa, ei tarkoita sitä, että he ovat kyllästyneitä toisiinsa tai etteivät enää halua olla heidän kanssaan. Tällaisina aikoina kumppaneiden tulisi kunnioittaa toistensa tarpeita ja muistuttaa itseään siitä, että tämä on normaalia, ilman että heillä olisi negatiivisia ajatuksia, kuten että eivät rakasta minua tai välitä minusta. Vaikka näyttää siltä, ettei se koskaan kulje tällä hetkellä, tämä on tilapäinen tilanne ja nämä päivät päättyvät. "Muistaminen siitä, kuinka selviytyit tästä prosessista kumppanisi kanssa tulevaisuudessa, ja jopa tarinoiden nauraminen yhdessä, näyttää kuinka vahva suhde on."
Ole ensimmäinen, joka kommentoi