Stressiprosessiksi määritetään stressaava prosessi, joka johtuu henkilön kyvyttömyydestä selviytyä mistään uhasta, jonka hän kokee ja joka vaikuttaa negatiivisesti heidän jokapäiväiseen elämäänsä.
Stressiprosessiksi määritetään stressaava prosessi, joka johtuu henkilön kyvyttömyydestä selviytyä mistään uhasta, jonka hän kokee ja joka vaikuttaa negatiivisesti heidän jokapäiväiseen elämäänsä. Fyysiseen, henkiseen, henkiseen ja sosiaaliseen elämään vaikuttava stressi on pandemian aikana eniten puhuttujen käsitteiden luettelon kärjessä. Generali Sigorta, jolla on juuret yli 150 vuoden ajalta, jakoi yleisölle ehdotuksia, jotka helpottavat stressin hallintaa ja auttavat poistamaan stressin vaikutukset.
Ole tietoinen vahingoista
Stressi; Se aiheuttaa monia fyysisiä ja henkisiä ongelmia, kuten pään, niska- ja selkäkipuja, vatsavaivoja, ärtyneisyyttä, keskittymishäiriöitä, epäsosiaalisuutta, työnarkolismia, liiallista tai aliravitsemusta lihasten jännitteistä. Ensinnäkin, ole tietoinen kaikesta negatiivisuudesta, jonka stressi aiheuttaa elämässäsi. Koska yksinkertainen tietoisuus elämän hallitsemisesta on stressinhallinnan perustavanlaatuisin kohta.
Tunnista stressin lähteet
Stressin hallinta alkaa stressin syiden tunnistamisesta päivän aikana. Tarkista kaikki dynamiikat, jotka aiheuttavat stressiä liike- ja yksityiselämässä. Jos esimerkiksi ruuhka aiheuttaa stressiä, valitse joukkoliikenne ajamisen sijaan. Tai jos tunnet stressiä ja paineita nykyisestä työstäsi, keskity toisen työn löytämiseen.
Muuta myös näkökulmaasi
Stressi ei johdu vain ulkoisista tekijöistä, vaan myös sisäisistä käsityksistä. Elämänkatsomuksen muuttaminen on myös tärkeä tekijä stressiä käsiteltäessä tai hallita. Muutokset näkökulmastasi elämään helpottavat nykyisen stressin hallintaa ja voittamista.
Aseta aikasi itsellesi elämän keskipisteessä
Käytä aikaa rentoutumiseen joka päivä. Lopeta sanominen "En voi varata aikaa itselleni, koska ...". Säästää aikaa itsellesi; Aseta fyysinen ja henkinen terveytesi elämäsi keskipisteeksi yhtenä peruskriteerinä, kun hoidat suhteitasi ympärilläsi oleviin henkilöihin ja vastuuseesi helpommin ja terveellisemmin. Anna itsellesi aikaa rentoutua ja tehdä rakastamasi asiat.
Sano "ei" tarvittaessa päivittäisessä elämässä ja työssä
Et voi sanoa "kyllä" kaikelle. Et voi aina täyttää toisten odotuksia ja vaatimuksia liike- ja yksityiselämässä. Joten opi sanomaan "ei" tarvittaessa. Kommunikoi myös positiivisten ihmisten kanssa mahdollisimman paljon. Sisällytä aktiviteetteja, joita voit tehdä näiden ihmisten kanssa, ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi jokapäiväisessä elämässäsi.
Älä enää rasita itseäsi
Yritä olla objektiivinen, realistinen ja joustava. Ole tietoinen siitä, että olet ihminen ja et voi suorittaa 100% koko ajan. Toimi tietoisesti siitä, että kukaan ei ole täydellinen, kaikki tekevät virheitä ja heillä on samanlaisia ongelmia koko päivän ajan.
Älä unohda ruokavaliota
Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä. Muista, että uni on tärkeä stressinhallintatyökalu. Huolehdi myös ruokavaliostasi maltillisesti. Jos mahdollista, syö hedelmiä ja vihanneksia joka päivä. Valitse elintarvikkeet, joissa on vähän tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia. Rajoita sokerin, suolan, alkoholin ja kofeiinin saannin määrää.
Hakeudu ammattilaisten apuun
Jos et pysty selviytymään stressistä kaikista näistä suosituksista huolimatta ja jos huomaat stressin kielteisiä vaikutuksia työ- ja yksityiselämässä, hakeudu ehdottomasti asiantuntijan apuun.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi