Lääketieteellisellä kielellä kalsiferoli on yksi rasvaliukoisista vitamiineista, joita varastoidaan maksaan ja rasvakudokseen. Se on jaettu kahteen tyyppiin, kuten D2 ja D3. Auringosta ja ruoasta otettu D-vitamiini muuttuu tehokkaammaksi kemikaaliksi muuttamalla maksa ja munuaiset.Mitkä ovat D-vitamiinin puutoksen oireet? Mitkä ovat D-vitamiinin puutteen syyt? Mitä tapahtuu D-vitamiinin puutoksesta? Mitä sairauksia D-vitamiinin puute aiheuttaa ja mitkä ovat D-vitamiinin puutoksen haitat raskauden aikana? Kuinka monta D-vitamiinia pitäisi olla? Mikä on päivittäinen D-vitamiinitarve? Mitkä ovat D-vitamiinin edut? Mitä D-vitamiinia löytyy? Missä elintarvikkeissa D-vitamiinia on? Mitkä ovat korkean D-vitamiinitason haitat? kaikki uutisten yksityiskohdat ...
Mitkä ovat D-vitamiinin puutoksen oireet?
D-vitamiinin puute vaikuttaa kaikkiin kehon järjestelmiin ja aiheuttaa monia sairauksia. Tämän päivän elinolot, sisätiloissa työskenteleminen, ulkoiluun puuttuminen, aliravitsemus lisäävät D-vitamiinin puutetta. D-vitamiinin puute on tekijä, joka vaikuttaa kaikkiin ikäryhmiin ja aiheuttaa vakavia terveysongelmia.
D-vitamiinin puutetta voi esiintyä useilla oireilla. Tärkeä yksityiskohta tässä on, että ihmiset tarkkailevat itseään ja toteuttavat tarvittavat varotoimet. D-vitamiinin puutoksen oireet voidaan luetella seuraavasti:
- Yleinen kehon kipu
- väsymys
- Vaikeus kävellä (tasapaino-ongelma)
- Luukipu
- Voiman menetys
- Hiustenlähtö
- päänsärky
- masennus
- Muuttuva mieliala
- Unettomuus
- Kipu nivelissä ja sormissa
- Pidätysmustelmat
- Liiallinen hikoilu
- Painonpudotuksen vaikeus
- Jatkuva kylmä
Mitkä ovat D-vitamiinin puutteen syyt?
D-vitamiinin puutetta voi esiintyä seuraavissa tilanteissa;
- Ei syö runsaasti D-vitamiinia sisältäviä tuotteita
- Kyvyttömyys metabolisoida D-vitamiinia
- Vähentynyt D-vitamiinin erittyminen
- Geneettiset sairaudet
- Vietät tarpeeksi aikaa ultravioletti B (UVB) -valossa
Mitä tapahtuu D-vitamiinin puutoksesta?
Riittämätön aurinkoa ja pieniä määriä D-vitamiinia luonnollisissa elintarvikkeissa D-vitamiinin puutos Se on yksi yleisimmistä syistä. Vastauksena kysymykseen "Mitä tapahtuu, jos D-vitamiinia ei ole riittävästi?"
- Voidaan todeta aikuisuudessa havaittu luusairaus, osteomalasia.
- Kun D-vitamiinin puutos johtaa luusairauksiin, voi esiintyä lihas- ja luukipuja, ja ne voivat todennäköisemmin rikkoa tai rikkoa luun.
- Riittävä D-vitamiinin saaminen vauvoille ja lapsille voi johtaa rahhiittiin, joka aiheuttaa kasvun hidastumista, lihasheikkoutta ja luuston epämuodostumia.
- Luu-aineenvaihdunta ei voi parantua.
- D-vitamiini auttaa immuunijärjestelmääsi toimimaan hyvin. Itse asiassa sairauksien torjunta voi olla riittämätöntä D-vitamiinin puutteessa.
- Se valmistaa maaperää liikalihavuudelle.
- Unihäiriöitä voi esiintyä.
- Se voi valmistaa maaperän Alzheimerin taudille.
- Se voi johtaa krooniseen väsymykseen milloin tahansa päivästä.
Mitä sairauksia D-vitamiinin puute aiheuttaa?
Ihmisillä, joilla on D-vitamiinin puutos; Se voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten syöpä, krooninen väsymys, diabetes, hypertensio, masennus, reuma ja sydänsairaudet. D-vitamiinin puute; Se vaikuttaa myös negatiivisesti luun tiheyteen ja kutsuu luusairauksia.
- Luun resorptio ja luusairaudet
Luut ovat rakenteeltaan vilkkaat kuten muutkin kudokset, ja pitkäaikainen D-vitamiinin puute voi heikentää luun rakennetta, luun resorptiota ja lihasheikkoutta. D-vitamiinista riippuen lasten riisit, aikuisten luiden pehmeneminen ja osteoporoosi voivat ilmetä myöhemmässä iässä. Rickets viittaa luiden pehmenemiseen ja heikentymiseen D-vitamiinin puutteen vuoksi. Tämä tauti voi aiheuttaa luurakenteessa pysyviä vikoja, kuten jalkojen kaarevuuden, käsien ja nilkkojen sakeutumisen, kasvun hidastumisen ja rintojen luun epämuodostumat.
D-vitamiinin puutteessa luukipu voidaan nähdä luun resorptiolla ja tämä voi tuntua koko kehossa. Myöhemmin heikkous voi liittyä näihin tuskiin. Omega-3: ta, kalsiumia, magnesiumia, kaliumia ja D-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet tulisi käyttää luiden vahvistamiseksi. Myöhemmässä iässä ilmenevän osteoporoosin estämiseksi on välttämätöntä syödä terveellistä ruokavaliota ja ylläpitää D-vitamiinitaso yhdessä muiden vitamiinien kanssa. Rintamaidon kulutuksella lapsenkengissä on suuri merkitys luun ongelmien välttämiseksi myöhempinä vuosina.
- Diabetes ja sydänsairaudet
D-vitamiinin puutoksesta johtuviin terveysongelmiin kuuluvat myös diabeteksen, aivohalvauksen, sydämeen liittyvän kuoleman riski, korkea verenpaine.
- syöpä
D-vitamiinin puute voi laukaista syövän muodostumisen. Erityisesti rintasyövän uskotaan liittyvän D-vitamiinin puutokseen. Naisten, joilla on rintasyöpä ja joilla on korkea D-vitamiiniarvo, elinajanodote on pidempi kuin pienemmillä naisilla. D-vitamiinipitoisuuden nostaminen rintasyöpään 50 ng / ml tai enemmän vaikuttaa hoitoon positiivisesti.
Koska D-vitamiini lisää viestintää solujen välillä, se estää niitä jakautumasta nopeasti. Estämällä solujen epänormaalin lisääntymisen se kiihdyttää verenkiertoa ja hidastaa syöpäsolujen ruokintaa. Koska haitallisia soluja ei voida syöttää, ne katoavat jonkin ajan kuluttua.
Sisätiloissa elävien naisten D-vitamiinipitoisuus on noin 17 ng / ml. Naisilla, joilla ei ole syöpää, D-vitamiinipitoisuuden tulisi olla vähintään noin 30 ng / ml. Kun D-vitamiinipitoisuus nousee tasolle 50 ng / ml ja yli, rintasyövän kehittymisen riski pienenee 50%.
Tutkimusten mukaan D-vitamiinin puutos lisää myös keuhko-, paksusuoli- ja eturauhassyövän riskiä rintasyövän lisäksi.
Mitkä ovat D-vitamiinin puutoksen haitat raskauden aikana?
D-vitamiinin puute ilmenee myös gynekologisissa sairauksissa ja syntymässä. D-vitamiinin käyttö on erittäin tärkeää äidin ja lapsen terveydelle raskauden aikana. Koska kohdussa oleva vauva tyydyttää äidin kalsiumin tarpeen, D-vitamiinipitoisuuden on oltava riittävä äidin kalsiumtasapainon ylläpitämiseksi raskauden ja imetyksen aikana. D-vitamiinin puutteesta kärsivien äitien lasten luut voivat pehmentää ja heikentää. Vauvan lihasten heikkous, fontanellin sulkeminen tai sulkeminen, hampaiden heikkous liittyvät myös D-vitamiinin puutokseen. Puutteellinen D-vitamiinin saanti raskauden aikana voi aiheuttaa pysyviä vaurioita vastasyntyneille, eikä sitä voida täysin korjata vitamiinilisillä syntymän jälkeen.
D-vitamiinin puutteessa preeklampsian / eklampsian, raskauden myrkytykseksi kutsutun, riski saattaa lisääntyä odottavilla äideillä. Väsymys, riittämätön painonnousu, väsymys, lihas- ja luukipu raskauden aikana liittyvät myös D-vitamiiniin. Myös raskausdiabetes ja osteoporoosi D-vitamiinin puutteessa ovat mahdollisten tilanteiden joukossa. Keisarileikkaus on yleisempää äideillä, joilla on alhainen D-vitamiinipitoisuus. D-vitamiinin lisäys tulee aloittaa odottavien äitien 12. viikosta ja sitä tulee jatkaa imetyksen 6. kuukauteen.
Ihmiset, joilla on D-vitamiinin puutteessa havaittujen sairauksien riski:
- Vaaleat nahat
- Vanhukset
- Diabetespotilaat
- Ne, jotka työskentelevät sisällä ja käyttävät suljettuja
- Ne, jotka käyttävät korkean tekijän aurinkovoidetta
- Ne, joilla on munuais- ja maksasairaus
- Ne, joilla on aliravitsemus
- Ne, joilla on vatsaleikkaus
- Raskauden ja imetyksen aikana
- Ihmiset, jotka käyttävät epilepsialääkkeitä
- Kortisonin käyttäjät
- Keliakiaa sairastavat
Kuinka monta D-vitamiinia pitäisi olla?
* Erittäin alhainen D-vitamiinipitoisuus: alle 30 nmol / L (12 ng / ml)
* Hieman matala D-vitamiinitaso: välillä 30 nmol / L (12 ng / ml) ja 50 nmol / L (20 ng / ml)
* Normaali D-vitamiinitaso: 50 nmol / l (20 ng / ml) - 125 nmol / L (50 ng / ml)
* Korkea D-vitamiinipitoisuus: yli 125 nmol / L (50 ng / ml)
Mikä on päivittäinen D-vitamiinitarve?
D-vitamiinin tarve vaihtelee iän ja henkilön mukaan. Vaikka 1 IU riittää alle vuoden ikäisille vauvoille, 400 IU tulisi ottaa 1 vuoden iän jälkeen. 600-vuotiaiden jälkeen päivittäinen D-vitamiinitarve kasvaa. Alhainen D-vitamiinipitoisuus voi johtaa moniin ongelmiin, erityisesti niihin, jotka liittyvät luihin ja lihaksiin.
Mitkä ovat D-vitamiinin edut?
- Suojaa lihaksia ja luita
D-vitamiini on vitamiini, joka tasapainottaa veren fosfori- ja kalsiumainepitoisuuksia. Se on erittäin tärkeä hampaiden ja luiden terveydelle. Vaikka se varmistaa kalsiumin imeytymisen suolistossa, se vähentää myös kalsiumin menetystä munuaisissa. Luiden kovettuminen kalsiumin kerääntyessä tapahtuu D-vitamiinilla. Koska se lisää lihasvoimaa ja lihasmassaa, se vähentää putoamisia, erityisesti vanhuksilla. Se estää lisäkilpirauhashormonin erityksen, joka aiheuttaa luun resorptiota. Lihasten ja luiden terveyden kannalta on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota vitamiinien saantiin ja ruokavalioon.
- Suojaa diabeteltä
D-vitamiinilla on kyky suojata diabetesta vastaan. On havaittu, että tyypin 1 diabetes vähenee lapsilla, joilla on tarpeeksi D-vitamiinia, ja tyypin 2 diabetes lisääntyy matalalla. Lisäksi D-vitamiinin puutteesta kärsivillä ihmisillä esiintyy sellaisia olosuhteita kuin metabolinen oireyhtymä.
- Suojaa immuunijärjestelmää
D-vitamiini on vitamiineja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää. Suojaamalla sairauksia vastaan vahvistamalla immuniteettia, D-vitamiini on hyödyllinen kaikille kehon soluille. Alhainen D-vitamiini löytyy immuunijärjestelmän aiheuttamista sairauksista, kuten haavainen paksusuolitulehdus, Crohnin tauti, multippeliskleroosi (MS). On havaittu, että nämä sairaudet voidaan estää riittävällä D-vitamiinilla.
- Suojaa sydämen terveyttä
D-vitamiini on hyvä sydämen terveydelle ja sairauksille. Sillä on suojaava vaikutus korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin ja tietyntyyppisiin syöpiin liittyviä sairauksia vastaan.
Mitä D-vitamiinia löytyy?
Kehon tärkein D-vitamiinin lähde on auringonvalo. Toisin sanoen auringolla, joka aiheuttaa monia ihosairauksia, on sekä terveyshyötyjä että hyötyjä. Auringon ultraviolettisäteet tuottavat 95% keholle tarvittavasta D-vitamiinista ja loput ruokaa. Tätä varten iho on altistettava suoralle auringonvalolle. Auringon altistuminen vaatteiden yli tai ikkunoiden takana ei ole tehokas poistamaan D-vitamiinin puutetta. Samoin aurinkovoiteet, joiden kerroin on 20 tai enemmän, käytetään auringonoton aikana, estävät myös D-vitamiinin tuotantoa ihossa. Koska sisätilat aiheuttavat D-vitamiinin puutetta, on tärkeämpää mennä ulos. Syy siihen, miksi D-vitamiinin puutos näkyy melkein jokaisessa iässä, on kyvyttömyys hyötyä auringosta riittävästi. Koska pitkäaikaisella keskipäivän altistumisella voi olla kielteisiä vaikutuksia, varsinkin kuumina kesäpäivinä, on hyvä mennä ulos aamu- ja iltapäivisin. Auringonvalon vaatimukset voivat vaihdella henkilön ihonvärin, iän ja auringonottotavan mukaan. Ihmiset, joilla on tumma iho, tarvitsevat auringonvaloa pidempään, etenkin talvella, jotta iholle muodostuu riittävästi D-vitamiinia.
Missä elintarvikkeissa D-vitamiinia on?
D-vitamiinipuutoksen välttämiseksi kuukausina tai alueilla, joilla aurinkoa on niukasti, on tarpeen lisätä ruokavalioon ja ruokavalioon D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita. Seuraavat elintarvikkeet voidaan luetella vastauksena kysymykseen, mitä D-vitamiini sisältää:
- Öljypitoiset kalalajikkeet (lohi, makrilli, tonnikala, sardiinit)
- Maito ja maitotuotteet
- muna
- Luonnolliset mehut, kuten appelsiinimehu
- Kanan maksa
- Kalaöljy
- Viljatuotteet
- apila
- Nokkanen
- persilja
D-vitamiinilisä
Ennen kuin otat D-vitamiinilisäaineita (D-vitamiinilääkkeitä), on otettava yhteys lääkäriin ja suoritettava asianmukainen D-vitamiinin puutoshoito. D-vitamiinin puutoksen diagnoosi tehdään mittaamalla D-vitamiinipitoisuus veressä. Suuhoitoa suositellaan niille, jotka eivät pysty vastaamaan päivittäisiin tarpeisiin. Suurempia annoksia D-vitamiinilisäaineita voidaan antaa injektiona lonkasta. Tutkimusten mukaan, kun D-vitamiinipilleriä tai D-vitamiinipisaroita otetaan rasvaisten aterioiden yhteydessä, vitamiinin imeytyminen on suurempi.
Mitkä ovat korkean D-vitamiinitason haitat?
Liikaa kaikkea on haitallista keholle. Sama pätee D-vitamiinin määrään, ja liikaa voi johtaa myrkytykseen.
Rasvaan varastoituneen ja virtsaan erittymättömän D-vitamiinin korkea vaihteluväli on vähintään 125 nmol / l. Korkea D-vitamiinipitoisuus voi johtaa kalsiumkerroksiin elimissä ja pehmytkudoksissa. D-vitamiinin sattumanvarainen käyttö voi johtaa korkeaan veripitoisuuteen. Liiallisen D-vitamiinin käytön vahingot voidaan luetella seuraavasti.
- Kudos- ja nivelkalkkeumat
- Se voi johtaa munuaiskivien muodostumiseen ja munuaisvaurioihin.
- Se voi johtaa hypertensioon
- Se voi lisätä kalsiumin määrää veressä.
Toisaalta liikaa D-vitamiinia voi johtaa myrkytykseen ja tämän myrkytyksen seurauksena kehittyvä munuaisten vajaatoiminta ja sydämen vajaatoiminta voivat aiheuttaa kuoleman. Varhaiset myrkytysoireet (myrkytys) voidaan nähdä luukivuna, huimauksena, suun kuivumisena, ummetuksena, jatkuvana päänsärkynä, jano, lihaskipu, ruokahaluttomuus, pahoinvointi, oksentelu ja epäsäännöllinen syke. Kroonisen toksisuuden oireet voivat ilmetä ihon kutina, pahoinvointi, seksuaalinen haluttomuus, voimakas vatsakipu, psykiatriset ongelmat, luukipu, virtsan sameus, valolle herkät silmät, oksentelu.
Ei: Koska auringonvalo tuhoaa ylimääräisen D-vitamiinin, D-vitamiinimyrkytystä ei tapahdu auringonotossa.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi