Aika ajoin saatamme haluta ottaa uusia toimenpiteitä päästä eroon ylipainosta tai elää terveellisempää elämää. Kun teemme näitä vaiheita, keksimme väistämättä uusia suosittuja käsitteitä.
Yksi ravitsemustrendeistä, joista ihmiset ovat viime aikoina osoittaneet eniten kiinnostusta, on "puhdas syöminen". Puhdas syöminen, joka tunnetaan myös nimellä puhdas syöminen, kannustaa sinua syömään tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota elämäntapana, toisin kuin sokeridieetit tietyn ajan. Lisäksi tällä kaudella, kun lähestymme kaikkia syömäämme ruokia epäilevästi, on uusi ulostulo. Joten mikä on puhdas ruokavalio ja mitä se sisältää? Selitetään jäljempänä artikkelissamme.
Mikä on puhdas ravitsemus?
Puhdas syöminen tarkoittaa periaatteessa ruokavaliota, jossa tuoreita, ravitsevia, kausiluonteisia, jalostettuja elintarvikkeita kulutetaan mahdollisimman vähän. Tämän ruokavalion perusta perustuu terveellisiin kotiruokiin, jotka on valmistettu hyödyllisistä öljyistä. Puhtaan ruokavalion harjoittamiseksi on suositeltavaa keskittyä täysjyvätuotteisiin, kauden hedelmiin ja vihanneksiin ja pysyä poissa pakatuista elintarvikkeista ja jalostetuista elintarvikkeista.
Tänä aikana, jolloin on arvokasta kääntyä luonnollisen puoleen monissa asioissa, ravitsemuksemme sääntely voi vaikuttaa myönteisesti psykologiamme ja vastaavasti elämäämme. Tästä syystä ei ole yllättävää, että kun aloitat puhtaan ruokavalion, huomaat sen positiiviset vaikutukset elämääsi ja otat sen elämäntapana.
Kultaiset säännöt puhtaasta ravinnosta
Pohjimmiltaan selitimme, mitä tarkoittaa syödä puhtaana. Näiden tietojen lisäksi on joitain tärkeitä yksityiskohtia, jotka tulisi tietää puhtaasta ruokavaliosta, kuten kaikista ruokavalioista. Kutsumme näitä "puhtaan ravinnon kultaisiksi säännöiksi". Joten mitkä ovat puhtaan ruokavalion olennaiset säännöt?
- Käy tapana lukea markkinoilta ostamiesi pakattujen tuotteiden tarroja. Monet pakatut elintarvikkeet sisältävät kemikaaleja. Näiden aineiden merkitys ja vaikutukset kehoon auttavat sinua pitämään ruokavaliota puhtaana. Ole tietoinen kuluttaja oppia lukemaan ruokamerkintöjä käytännöllisellä tavalla! Ravitsemus kuusi vaihetta
- Voit lukea artikkelimme Tag Reading Tactics -sivulta.
- "Emme voi edes luottaa hedelmiin ja vihanneksiin!" Jos sanot, suosittelemme kuluttamaan vihanneksia ja hedelmiä niiden kaudella.
- Kaudella kulutetut tuotteet vähentävät huomattavasti hormonaalisten vihannesten ja hedelmien kulutusta.
- Jos haluat kuluttaa kesän vihanneksia ja hedelmiä talvella, voit valmistaa ne pakastamiseen ja varastoida ne turvallisesti. Tällä tavoin olet suojattu markkinoilla myytävissä pakastetuissa tuotteissa olevilta kemikaaleilta.Vähennä sokerin ja suolan kulutusta niin paljon kuin mahdollista. Juo teetä ja kahvia ilman sokeria.
- Käytä mieluummin raakoja ja jalostamattomia kuivattuja hedelmiä.
- Vältä happamia juomia ja valmiita mehuja, joissa on liikaa sokeria. Valmista mehusi kotona tuoreista hedelmistä lisäämättä sokeria.
- Kiinnitä huomiota ruoanlaittotapaan yhtä paljon kuin aterioiden sisältö. Valitse esimerkiksi terveellisiä keittomenetelmiä, kuten uuni, grilli tai höyrytys ruoanlaittojen sijasta.
- Lisää täysjyväjauhot ruokavalioosi valkoisten jauhojen sijaan. Yritä leipoa leipää kotona luotettavilla luomujauhoilla.
- Lopuksi, älä unohda juoda paljon vettä!
Puhtaan ravitsemuksen positiiviset vaikutukset elämään
Tällainen ruokavalio tuo tietysti positiivisia muutoksia siihen. Ajan myötä olemme varmoja, että tunnet olosi paremmaksi kehosi ja psykologian innovaatioiden kanssa. Joten aloitetaan katsomaan muutoksia, jotka tapahtuvat elämässäsi puhtaalla ruokavaliolla!
- Jos saat tarpeeksi tuoreita vihanneksia ja hedelmiä kauden aikana, saat parhaan hyödyn näiden elintarvikkeiden ravintoarvoista.
- Täysjyvätuotteiden ja vihannesten ansiosta voit rentouttaa ruoansulatus- ja erittymisjärjestelmääsi, kun saat tarvitsemasi kuidun. Muista, että suoliston asianmukainen toiminta, jota kutsutaan toiseksi aivoksi, auttaa sinua tuntemaan itsesi onnellisemmaksi ja energisemmäksi.
- Koska sokerin ja suolan kulutus vähenee mahdollisimman paljon, se auttaa ehkäisemään sellaisia sairauksia kuin diabetes, verenpaine ja huono kolesteroli.
- Puhtaan ruokavalion ansiosta voit laihtua, kun kulutat ravintoaineita, joita "todella" tarvitset terveellisimmällä mahdollisella tavalla. Mutta pidä mielessä, että puhtaan ruokavalion päätarkoitus ei ole laihdutus, vaan terveellisen ravitsemuksen levittäminen koko elämän ajan.
Jos haluat muuttaa asioita, aloita itsestäsi ja ryhdy toimiin puhtaan ruokavalion puolesta! Tällä tavalla voit ymmärtää, että tunnet olosi paljon paremmaksi ja paremmaksi ja jatkat elämääsi terveellisemmällä tavalla.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi