Kaikki nämä tekijät, jotka yhdistyvät helpommin koronaviruspandemian vuoksi, lisäävät korkeaa kolesteroliriskiä.
Kalori- ja rasva-ruokavalion syöminen, vitamiinien puute ja istumaton elämäntapa ... Kaikki nämä tekijät, jotka yhdistyvät helpommin koronaviruspandemian vuoksi, lisäävät korkeaa kolesteroliriskiä. Acıbademin kansainvälisen sairaalan kardiologian erikoislääkäri Dr. Aslihan Eran ErgöknilVaikka hän suosittelee liikuntaa, pyöräilyä ja tanssia kotona tai ulkona kiinnittämällä huomiota sosiaalisiin etäisyyden sääntöihin lähestyvien vaarakellojen hiljentämiseksi, hän sanoo: "Voit viettää tämän vaikean ajan pitämällä kolesterolitasosi terveellä tasolla valitsemalla terveellisiä välipaloja kiinnittämällä huomiota ruokavalioon.
Kolesteroli määritellään rasvan kaltaiseksi aineeksi, joka suorittaa elintärkeitä toimintoja ihmiskeholle. Suurin osa kolesterolitarpeistamme, jolla on merkitystä soluseinien ja hormonien muodostumisessa, tuotetaan kehomme ja loput saadaan ruoasta. Kardiologiasiantuntija, joka totesi kuitenkin, että runsaskalorinen ja rasvainen ruokavalio, vitamiinipuutos ja liian vähän liikuntaa lisäävät veren kolesterolitasoa. Aslıhan Eran Ergöknil sanoi: "HDL, joka tunnetaan yleisesti hyvänä kolesterolina, auttaa estämään sydän- ja verisuonitauteja estämällä pahan kolesterolin LDL: n kertymisen sydämen ympärille. Tästä syystä on erittäin tärkeää pitää veren kolesterolitaso normaaliarvoissa sydän- ja verisuoniterveyden suojelemiseksi.
Vastuullinen: Ruokavalio, liikalihavuus ja riittämätön liikunta
Luettelemalla tekijät, jotka johtavat veren kolesterolin nousuun, ovat "ruokavalio, liikalihavuus ja riittämätön liikunta", Dr. Aslıhan Eran Ergöknil tiivistää korkean kolesterolin oireet seuraavasti:
"Keltaiset öljyrauhaset, etenkin kasvojen alueella, väsymyksen ja väsymyksen tunne, ihon tahrautuminen ja kalpeus, rintakipu, huimaus, mustelmat joissakin kehon osissa, myöhään parantuvat haavat ja hengenahdistus osoittavat korkeaa kolesterolia."
Lääkettä käytetään kolesterolihoidossa. Korkea kolesteroli voi johtaa hengenvaarallisiin olosuhteisiin, kuten aivohalvaus tai sydänkohtaus, etenkin potilaille, joilla on sydän- ja verisuonitautien riski, kuten tupakoitsijoille, diabeetikoille, ylipainoisille tai sukututkimuksessa oleville. Siksi on tarpeen ottaa kolesterolia alentavia lääkkeitä lääkärisi kanssa. Hän huomautti kuitenkin, että sen sijaan, että ottaisit kolesterolia alentavia lääkkeitä pitkään, enemmän elämäntapaan sisältyvä fyysinen aktiivisuus ja terveellinen ruokavalio tarjoavat pysyvän ratkaisun. Aslıhan Eran Ergöknil, ”Säännöllinen liikunta lisää HDL-arvoa, jonka tiedämme olevan hyvää kolesterolia, ja alentaa huonon kolesterolin LDL-arvoa. Säännöllisellä liikunnalla on myös positiivinen vaikutus verenpaineeseen ja se vahvistaa sydäntä ”. Vaikka reipas kävely, pyöräily, uinti, tanssi ja kuoppaiset luontokävelyt erottuvat kolesterolittomista harjoituksista, Covid-19-pandemiaprosessin takia tällaista toimintaa ei aina voida suorittaa. Korostaen, että muutimme pois aktiivisesta elämästä ja siirtyimme pysähtyneeksi jaksoksi tänä aikana, kardiologian asiantuntija Dr. Aslıhan Eran Ergöknil sanoi: "Huomaamme, että potilaamme aiheuttavat myös kolesterolitason nousua. Voimme kuitenkin tehdä päivittäistä toimintaa ulkona ja estää monia sairauksia välttämällä kollektiivisia järjestöjä kodeissamme ja noudattamalla sosiaalisen etäisyyden sääntöjä.
Käytä näitä ruokia
Epäterveellinen ruokavalio ja istumaton elämäntapa tarkoittavat korkeaa kolesterolia. Korostamalla ruokailutottumusten muuttamisen tärkeyttä: "100 milligramman kolesterolin ottaminen ruokavalion avulla lisää veren kolesterolitasoa noin 2 mg / dl. Siksi on pidettävä mielessä, että tasapainoinen ruokavalio on tärkeä tekijä LDL-tasojen laskemisessa ”, hän sanoo. Kolesteroli-vihollisen elintarvikkeet on lueteltu seuraavasti:
- Kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten täysjyvät ja palkokasvit,
- Raaka sipuli, purjo ja valkosipuli, jotka sisältävät vitamiinia, sinkkiä ja rikkiä sisältäviä komponentteja,
- Erilaiset hedelmät ja vihannekset, pääasiassa päärynä ja omena, jotka sisältävät kuituja, jotka auttavat hajottamaan kolesterolia paksusuolessa,
- Inkivääri, joka sisältää gingeroleja, jotka muuttavat kolesterolin sappihapoksi,
- Kasviöljyt, kuten hasselpähkinä, oliiviöljy, pellavansiemenet, saksanpähkinä ja vehnänalkioöljy,
- Soijatuotteet, jotka sisältävät kolesterolia alentavia steroleja, kuten tofu,
- Rasvaiset kalat, kuten silli, makrilli tai lohi, jotka sisältävät korkealaatuisia omega-3-märkiä happoja, jotka tukevat sydän- ja verisuonijärjestelmää,
- Kivennäisvesi ja makeuttamattomat teet.
Huomio korkeaan kolesteroliin!
Acıbademin kansainvälisen sairaalan kardiologian erikoislääkäri Dr. Aslıhan Eran Ergöknil lopettaa sanansa, ja elintarvikkeet, jotka sisältävät korkeaa kolesterolia ja joita tulisi erityisesti välttää, ovat ”Korkean rasvan pitoisuudet, kuten karitsa, naudan- ja sianliha, salami ja makkara, äyriäiset, täysrasvainen juusto, voi, täysrasvainen maito. ja maitotuotteet, joissa on runsaasti rasvaa, kuten kerma, leivonnaiset, valmisruokat, karkit ja sokerijuomat ”.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi